Диета, на которой можно убрать до 7-8 кг за неделю, предполагает употребление специального жиросжигающего супа. Суп кушается ежедневно, как только вам хочется есть. По сути, чем больше съедите супа, тем большее количество килограммов сбросите, так что испытывать голод на диете клиники Майо не придется.
Важно соблюдать употребление сопутствующих супу продуктов именно в те дни, которые рекомендуются диетой. Если за неделю удалось убрать семь и более килограммов, нужно сделать перерыв на пару дней, и только потом продолжать диету. Прибегать к семидневной диете можно так часто, как хочется. Если диета прервалась, начинайте ее опять с первого дня. Следуйте диете, пока продолжаете ощущать положительную динамику в физическом и психическом состоянии.
Важно! Вне диеты есть суп не нужно.
Рецепт супа
- 6 луковиц
- 4 помидора (можно воспользоваться и консервированными томатами)
- Кочан капусты (небольшой)
- 2 зеленых перца
- Сельдерей (пучок или корень)
- Можно добавлять морковь, петрушку, шпинат
Овощи режутся на мелкие и средние кусочки и заливаются водой. Приправляются солью, перцем, по желанию, карри или соусом. Кипятятся 10 минут на большом огне, затем варятся на малом до размягчения.
Этот суп не добавляет калорий. Вообще. Он представляет собой блюдо с отрицательной калорийностью. Его можно есть, сколько угодно. Возьмите с собой на работу термос с супом и продолжайте худеть вне дома.
При этом не нужно питаться одним только супом, рацион дополняется и другими продуктами. Алкоголь (любой) нарушает процессы устранения жира в организме, поэтому на диете алкогольные напитки употреблять нельзя. Назначенные врачом лекарства принимать можно.
Неделя на жиросжигающем супе
Первый день — кушайте суп и фрукты (кроме бананов). Дыни и арбузы содержат меньше калорий, чем остальные фрукты. Чай и кофе (без добавления молока и сахара), клюквенный сок и много чистой воды — это то, что следует пить.
Второй день — кушайте суп и овощи. Овощи разрешаются любые, включая консервированные и листовую зелень. Ешьте овощи вместе с супом до насыщения, однако не прикасайтесь к кукурузе, зеленому горошку и сушеным бобовым. На обед допускается печеная картошка с маслом.
На третий день к супу добавляются и фрукты, и овощи, только печеную картошку нельзя. Пейте много воды. Отвес на третий день составит уже до 3 кило, если вы честно придерживались правил диеты.
Четвертый день – кроме супа, кушайте фрукты (можно даже бананы), овощи и снятое молоко. Супа, овощей и фруктов можно сколько угодно, но бананов только три. Плюс вода — много.
Пятый день допускает говядину и помидоры. Это помимо супа. Съесть можно говядины (300-800 г) и до килограмма помидоров. Суп естся хотя бы раз за день.
Шестой день приемлет, кроме супа, листовые овощи и говядину, которую можно есть досыта. Пейте также воду.
Седьмой день предлагает коричневый рис, соки, овощи и жиросжигающий суп. В суп можно добавить рис. Или лук, помидоры и цветную капусту к рису. Всегда пейте воду. К закату этого дня, если вы соблюдали все положения диеты четко, вы недосчитаетесь от 4 до 8 килограммов.
Общие правила
- Запрещены категорически на период диеты: алкоголь, газировки, хлеб, жареное и добавление жира при готовке.
- Рекомендаций каждого дня следует придерживаться строго. Ни отступления, ни фантазии не допускаются.
- Взвешиваться нужно по утрам.
- Как только начинает ощущаться чувство голода — ешьте суп.
- Масло употребляется только раз в неделю с картошкой.
- С мяса тщательно убирается весь жир, с птицы снимается кожа еще до начала приготовления.
- Физическая нагрузка необходима — минут по 30 в день. Это может быть велосипед, теннис, бег, танцы — то, что нравится и удовольствие приносит.
Специалисты клиники Майо разработали методику похудения или пирамиду здорового веса. Данная программа похудения помогает привыкнуть к здоровому образу жизни и найти оптимальный, приспособленный к индивидуальным потребностям вариант питания, который поможет держать вес в норме постоянно.
При этом человек не испытывает мук голода и даже получает удовольствие от еды, правильно подбирая и сочетая продукты.
В основании пирамиды Майо лежат фрукты и овощи, на следующем слое — углеводы, потом белки, затем жиры, и лишь верхушечку пирамиды занимают сладости. Именно так должен быть выстроен рацион здорового человека.
На диете Майо голод терпеть не приходится, ведь разрешенные продукты дозволяется есть досыта. Диета предполагает два этапа: похудение и удержание веса. Диета изобилует фруктами, поэтому с ней нужно быть осторожным диабетикам, но больше недостатков у диеты нет.
Достоинства системы
Диета не обедняет рацион, но снижает суточное потребление углеводов за счет насыщенных жиров и быстрых углеводов.
Организм не страдает от однообразия, а сбалансированный рацион лишь улучшает здоровье и не приводит к авитаминозу.
Вес уходит плавно, без резких скачков, что соответствует медицинским нормам.
При этом вырабатываются здоровые привычки в еде и образе жизни, что является хорошей профилактикой опасных заболеваний.
Достигнутые результаты удерживаются сколь угодно долго.
Удержание достигнутого
Вторая часть программы начинается после основного сброса веса и заключается в умении выбирать правильные продукты и подход к питанию. Порции еды могут быть объемными, но они должны быть низкокалорийными. Меню составляется самостоятельно, но за основу берется Пирамида Майо. Иногда возможны послабления и баловство лакомствами. При этом вес все равно будет уходить — до кило в неделю.
Подобная программа питания используется хирургами в американских больницах при подготовке к операциям пациентов, которые страдают ожирением. Противопоказаниями диете могут быть диабет, булимия и анемия.
