Алкоголь и занятия в спортивном зале — сочетается или несочетаемое

Сочетание алкоголя с занятиями спортом — настоящая проблема. Данная статья расскажет вам о том, почему употребление алкоголя совершенно не может быть совместимо с регулярными занятиями спортом.

Алкоголь ослабит вас, сократит вашу выносливость до минимума, ваше восстановление после занятий спортом замедлится, на фигуре это также отразится.

Какие процессы происходят в организме во время питья спиртного

Данный процесс достаточно сложен. Вы выпиваете порцию алкоголя. Печень превращает алкоголь в ацетальдегид, а впоследствии в ацетат.
Вещество ацетат является производным уксусной кислоты. Организм разлагает ацетат на воду и углекислый газ. Пять процентов становится жировыми отложениями. Десять процентов выходит с потом, мочой, выдыхаемым воздухом.
Человек плохо себя чувствует из-за высокого содержания ацетата и ацетальдегида. Данные вещества для человека — ядовиты.
Но это еще половина беды.

Алкоголь продают в магазинах зачастую некачественный. А в нем различные примеси — органические кислоты, альдегиды, сивушные масла.
Когда человек перерабатывает спирт, его организм выделяет энергию.
Ответная реакция тела человека на алкоголь такая же, как при диете с высоким количеством углеводов.
Кажется очевидным, что на фигуру благотворно алкоголь не повлияет.
Какой же смысл в пятничных загулах?

Нелегко поспорить, что алкоголь — это хороший антидепрессант. Но не забывайте, что он способен понизить ваше либидо. Это произойдет не в момент, когда вы пьяны, а в следующие дни.

Ученые выяснили, что за счет алкоголя снижается выработка у мужчин тестостерона. А тестостерон нужен мужчине для спорта и его либидо.

По мнению ученых, при понижении уровня тестостерона снижается выносливость мышц.
Было проведено исследование среди одиннадцати мужчин.
Каждый мужчина сделал 300 сокращений квадрицепсов на специальном динамометре.
Затем мужчины немного выпили, протрезвели и сделали то же самое упражнение. Их выносливость снизилась на 20 процентов.

То есть, если вы выпиваете один раз в неделю, и даже один раз в две недели, вы не сможете добиться хороших спортивных результатов.
Но яд представляет для человека опасность в соответствующей дозировке.
Для человека безопасна доля в 30 грамм спирта в сутки.

При выпивании этой дозы возможно:
• улучшение профиля липидов
• артериальное давление в норме
• сопротивление тканей к глюкозе
• уровень гемоглобина повышается (красное вино)
• вероятность остеопороза и артрита сокращается
• уменьшение риска болезни неалкогольным стеатогепатитом
• вероятность возрастного ухудшения работы мозга снижается

Ученые из Германии выяснили, что люди, пьющие в день один бокал вина, живут дольше трезвенников на семь лет.
На свете мало человек, получающих удовольствие от вкуса вина. В основном они ищут состояния опьянения. Немногие люди могут приобрести вино хорошего качества.

Выходит, что польза от алкоголя есть в единичных случаях.
Если вы хотите накачать сильные объемные мышцы, не стоит употреблять алкоголь.
Английские ученые считают, что алкоголь способен снижать способности мышц скелета усваивать глюкозу и аминокислоты.
Обеспечение энергией и метаболизм мышц ухудшится.

Синтез протеина замедляется при употреблении крепких напитков. Тем самым процесс увеличения мышечной массы замедляется.

Крепкие напитки угнетают нервную систему.
Мозг не в состоянии посылать импульсы для мышечного сокращения. Шансы стать сильнее сокращаются.

Хотите, чтобы ваши кости были крепче? Употребление алкоголя в большом количестве понижает количество минералов в костях.

Важно ли вам сохранить здоровье? Алкогольная продукция не укрепляет иммунитет. Наверняка у вас было такое: после вечеринки с алкоголем на следующий день вы простывали. Простуда приводила к потери свободного времени, неправильному питанию, потери аппетита, настроя.

Хотите сбросить лишние килограммы? В 1 грамме алкоголя содержится 7 калорий. Следовательно, сбросить вес вам не удастся. Ограничьте потребление алкоголя или исключите его. В бутылке пива — 250 калорий, в одном глотке ликера — 200.

Хотите нормализовать свой сон? По мнению ученых, фаза быстрого сна после питья спиртного нарушается. Хороший сон важен для спортсмена. Он влияет на восстановление мышц, правильное функционирование нервной системы. Если концентрация алкоголя в крови у вас 0, 1 %, ваша фаза быстрого сна нарушится. При употреблении 200 граммов водки, вы достигните данной концентрации.
Не хотите страдать от похмелья? Добавки, содержащиеся в алкоголе, обостряют похмельный синдром.

Ситуация обычно усугубляется:
• тем, что организм обезвожен,
• нервные клетки плохо работают,
• витамины вымываются из тела.

Подведение итогов

Если вы хотите нарастить красивые мышцы, массу, усилить выносливость — алкоголь вам противопоказан.

Вам нужно пойти на праздник. Не стоит смешивать алкоголь.
Переключитесь на общение с людьми. Попробуйте чувствовать себя весело и непринужденно без спиртных напитков. Не соревнуйтесь в количестве выпитого алкоголя.