Ловкость — это понятие комплексное, оно определяет способность человека быстро координировать движения в соответствии с изменяющейся обстановкой. Ловкость включает скорость реакции, координа… Далее

Интервальным тренингом называется тренировка, на которой бег, приседания, прыжки, отжимания и любые другие упражнения высокой интенсивности перемежаются с более спокойными упражнениями или о… Далее

Накачивание рельефных и красивых мышц голени обычно требует больших усилий и значительного времени. Объясняется это свойством икроножных мышц: природа заложила в них колоссальную выносливост… Далее

Наряду со становой тягой приседания со штангой являются одним из важнейших базовых упражнений в пауэрлифтинге и бодибилдинге. Это упражнение дает серьезный толчок для набора массы мышц тела,… Далее

Становая тяга является одним из самых древних силовых упражнений, имеющих противоречивую репутацию: с одной стороны, это базовое упражнение на силу и рост крупных мышц, с другой стороны, при… Далее

Французский спортивный доктор Фредерик Делавье проанализировал воздействие классических силовых тренировок на тело. Ученого интересовало, как можно набрать мышечную массу и накачать мышцы, к… Далее

Александр Засс самостоятельно разработал комплекс упражнений. С самого детства он посещал с отцом цирк. Там его больше всех поразил один силач — Ваня Пуд. Выглядел он внушительно. Силач мог… Далее

Брусья являются непременным элементом площадки, на которой занимаются спортом, как и турник. Это не является случайным фактом. На брусьях можно выполнять тяговые движения. Также упражнения,… Далее

Гакк-приседания для тренировки квадрицепсов Гакк-приседание — упражнение, название которому было дано в честь известного российского борца Георга Гаккеншмидта, придумавшего это эффективное у… Далее

Жим штанги стоя — базовое упражнения на дельты, где основная нагрузка ложится на передний и средний пучок дельтовидной мышцы и дополнительная — на задний пучок дельт, трапециевидные мышцы, т… Далее