Не проходящее чувство усталости, болевые ощущения в мышцах, снижение работоспособности, сонливость и депрессивное состояние, длящееся месяцами и даже годами…
При этом человек не отравляет себя токсичными веществами, не злоупотребляет лекарствами, не имеет гормональных отклонений и не страдает никаким психическим или инфекционным заболеванием.
Если все вышеперечисленное вам свойственно, то вы наверняка относитесь к числу страдающих синдромом хронической усталости.
Основной характеристикой синдрома хронической усталости (СХУ) является длительная усталость, никуда не уходящая даже после продолжительного отдыха. Депрессия, апатия, беспричинные приступы гнева, агрессия и забывчивость — все это ненормальные состояния для человека.
Колебания настроения, спазмы в мышцах, рецидивы инфекций верхних дыхательных путей, нарушения сна, чувствительность к теплу и свету, чрезмерное повышение аппетита и общая слабость, приводящая к низкой трудоспособности надолго выбивают из нормальной жизни, а иногда ведут к потере работы.
Причины синдрома хронической усталости
Причины, вызывающие все вышеперечисленные реакции организма, до сих пор окончательно не установлены.
Среди них рассматривают и неблагоприятную экологическую ситуацию, особенно в больших городах, и стрессовую нагрузку на работе или учебе, и квартирный или офисный вопрос, и гиподинамию с часами, проводимыми перед телевизором или монитором компьютера.
А к основным физиологическим причинам СХУ можно отнести снижение иммунитета, загрязнение организма токсинами и поражение паразитами.
Признаки этого состояния
Чтобы точно определить, есть ли у вас данный недуг, внимательно прочтите нижеприведенный список симптомов.
- проявления частых простуд и слабых лихорадочных состояний;
- неприятные ощущения вроде болезненности в носоглотке;
- болезненность или припухлость лимфатических узлов под мышками или на шее;
- Если 6 из 9 признаков присутствуют в вашей жизни, повторяясь в течение полугода вновь и вновь — вы с хронической усталостью «на ты».
- общая расслабленность и малосильность организма, а также боли в мышцах;
- сильная усталость и низкая способность к самовосстановлению организма в течение суток после выполнения какой-либо физической нагрузки;
- самопроизвольные головные боли;
- болезненность в здоровых суставах;
- чрезмерная раздражительность, забывчивость, ухудшение сна, неспособность сконцентрировать внимание;
- появление вышеперечисленных симптомов в течение нескольких дней или часов.
Рассмотрим более подробно каждый из девяти признаков синдрома хронической усталости.
Простуды и лихорадочные состояния
Простуда означает зашлакованность организма шлаками слизистой природы, на которых развиваются патогенные микроорганизмы, вызывающие воспаление и типичные простудные явления. Лихорадочное состояние свидетельствует, что организм начал тратить жизненные силы на подавление инфекции и сопротивляется зашлаковке и микробной инфекции.
О типичном воспалении (слабом, сильном и очень сильном) могут свидетельствовать ощущения болезненности в носоглотке.
Припухлость и болезненность лимфоузлов
Ощущаемые на шее и под мышками лимфоузлы означают, что организм мобилизовал лимфатическую иммунную систему на борьбу с инфекцией, потому что лимфатические узлы миндалин уже не справляются с нагрузкой и требуют помощи.
Миндалины являются самой первой и мощной защитой организма от проникновения в него разных патогенных микроорганизмов. Потребляя всевозможные слизеобразующие продукты, мы ослабляем эту систему, поэтому в миндалинах размножаются патогенные бактерии.
Все последующие симптомы, как то слабость, усталость, плохая способность к самовосстановлению, головные боли, раздражительность и плохой сон указывают на тотальное поражение организма патогенными микроорганизмами и зашлаковку.
При общей зашлаковке жизненная сила организма расходуется на сдерживание инфекци; мышцы непонятно почему болят от накопленных в них токсинов; сил на восстановление нет из-за понижения жизненного тонуса организма в целом; самопроизвольные головные боли — это ответ организма на отравление головного мозга
бактериальными токсинами; болезненность в суставах — это иммунный ответ соединительной ткани на токсичность патогенных микроорганизмов и зашлаковку.
Проявления вышеописанных симптомов означают хроническое ослабление иммунной системы, что вот-вот приведет к возникновению серьезных заболеваний.
Многие больные начали чувствовать хроническую усталость сразу же после того, как они перенесли грипп или иное инфекционное заболевание. Другие отмечают, что болезнь пришла к ним после пережитого стресса или когда они оказались в непривычной ситуации.
Зашлаковка организма происходит постепенно и последствия ее накапливаются незаметно, поэтому многие отмечают только грипп или стресс в качестве причин возникновения синдрома хронической усталости.
Кто подвержен синдрому хронической усталости
В категорию риска попадает любой человек, но в большей степени тот, который просто сжигает свой жизненный потенциал и перенапрягается на работе, нагружая себя вопреки всем биологическим нормам.
Подмечено, что женщины в возрасте от 20 до 50 лет, часто уже многого добившиеся в жизни, болеют синдромом хронической усталости в три раза чаще мужчин.
Как бороться с синдромом хронической усталости
Врачи предлагают медикаментозные средства, способные воздействовать на определенные вирусы и укреплять иммунную систему. Традиционной медициной довольно успешно применяются антидепрессанты, повышающие энергию, поднимающие настроение и улучшающие дневной сон.
Назначаются противовирусные лекарства, инъекции витамина B12, гамма-глобулин и многое другое.
Все эти средства могут быть довольно эффективными в борьбе с синдромом, но чтобы окончательно избавиться от этой болезни, необходимо пересмотреть свой образ жизни, убрать зашлакованность организма и пройти курс (или несколько) лечения от паразитов.
Жизнь в диссонансе с биоритмами и силами природы — это вторая главная причина, ведущая человека к недугам. Образ жизни придется пересмотреть, наладить и согласовать с природными биоритмами — это даст быстрое восстановление жизненных сил.
Правильное питание при синдроме
Неправильное питание быстро приводит к зашлакованности организма. Безрежимная неконтролируемая еда, общепит, вредные перекусы на бегу, сахар, крепкий кофе или чай, курение — все это обеспечивает болезнями синдрома хронической усталости даже успешных, всего достигших людей.
На алтарь успеха часто приносится трудновосполнимая жертва — собственное здоровье.
- Настоятельно рекомендуется наладить приемы пищи в соответствии с биоритмами организма и принимать пищу, пользуясь правильной последовательностью и сочетанием:
- перед едой употребляются жидкости;
- далее следует салат или тушеные овощи;
- потом — белковое блюдо или цельная каша.
Такая последовательность позволит получать все необходимое и лучше усваивать питательные вещества. Пейте свежевыжатые соки (фруктовые и овощные), ешьте больше свежей натуральной пищи.
Рафинированные продукты и различного рода стимуляторы вроде кофе, черного чая, сахара, пирожных, конфет необходимо исключить из своего рациона. Найдите им натуральные заменители и приучите себя к ним.
Маленькие дети не ведают усталости и отлично себя чувствуют без синтетических заменителей нормальной еды.
Физическая активность в борьбе с синдромом хронической усталости
Выполняйте физические упражнения каждый день. Постоянное перенапряжение в течение дня вызывает скованность мышц и появление болевых очагов в мышцах и теле. Даже небольшая физическая нагрузка, например, постельная гимнастика при пробуждении или самомассаж, устранит скованность и расслабит мышцы.
Самые разные виды физических упражнений заряжают организм энергией и прекрасно влияют на физическое и психологическое состояние человека. Важно просто отыскать СВОЮ систему и регулярно заниматься. Или попеременно пробовать то один, то другой вариант активности, чтобы не надоедало. Главное здесь — регулярность тренировок.
Другие методы противостояния
Одной из самых мощных бодрящих процедур является закаливание, которое очень хорошо использовать для пополнения жизненных сил организма. Контрастный душ — наиболее приемлем для этой цели: теплая вода — 30 секунд, холодная — 5-8 секунд, и так 5-10 раз. Раз в неделю полезна влажная парная: она не только расслабит организм, но и отлично расшлакует кожу.
Влажное голодание раз в две недели по 36-42 часа хорошо стимулирует иммунную защиту организма, очищает, дает отдых всем важным системам, снимает стресс и повышает жизненную силу. Дыхательная гимнастика превосходно помогает расслабиться и справиться со стрессом.
Образно-волевые настрои хороши для пополнения жизненных сил, для восстановления и омоложения организма. Оптимисты не страдают синдромом хронической усталости.
В общем и целом, синдром хронической усталости угрозы для жизни не представляет, однако он сильно снижает качество жизни и приводит к нарушениям иммунной системы. Иногда хроническая усталость исчезает самопроизвольно, однако это состояние способно повторяться, особенно после стресса или болезни.
