Занятия силовыми видами спорта, к которым относится тяжелая атлетика, в ста процентах случаев приводят к появлению различных болей — в суставах, сухожилиях, мышцах.
Некоторые проблемы со здоровьем поддаются коррекции. В то же время, есть заболевания, вызванные интенсивными тренировками, вылечить которые крайне сложно, а порой и невозможно.
Основная причина появления болей
Тяжелая атлетика предполагает систематические тренировки с большим весом, во время которых истирается хрящевая ткань сустава.
Из-за этого подвижное соединение костей воспаляется. Такая ситуация — далеко не редкость, это, скорее, правило. Осложнения подобного рода заставляют многих спортсменов преждевременно завершить карьеру, а в определенных случаях приводят к инвалидности.
Проблемы тяжелоатлетов с хрящевой тканью частично помогают решить специальные препараты, препятствующие разрушению хрящей, ускоряющие заживление воспалений суставов, восстановление после травм. К таким веществам относятся анаболические стероиды. Однако эти гормональные препараты вызывают огромное количество побочных эффектов.
Популярностью пользуются также такие препараты, как «Хондроитин», «Глюкозамин». Главные действующие вещества этих лекарственных средств способствуют удержанию влаги в суставе, они необходимы для восстановления хрящевой ткани, для выработки «смазки» сустава.
Вещества хондроитин и глюкозамин можно получить из пищи: их биодоступные формы — это мясная еда, хрящи, сухожилия крупного рогатого скота, свиней (то, что обычно мы не употребляем в пищу, предпочитая чистую мясную мякоть), а также рыбы семейства осетровых. Этого незначительного количества, что можно получить с едой, для спортсменов при их колоссальных нагрузках, как правило, недостаточно.
Возможные проблемы со здоровьем
Тяжелая атлетика связана с большими нагрузками на позвоночник, и особую опасность для несущего элемента скелета представляет вертикальная нагрузка. Зачастую занятия становятся причиной образования межпозвоночной грыжи.
Приседания со штангой на спине, рывок, толчок, становая тяга — все эти упражнения очень рискованны: малейшее нарушение техники, и помочь вылечить грыжу сможет лишь хирургическое вмешательство.
Во время тренировок часто отмечается развитие односторонней мышечной гипертрофии.
Еще одна угроза для тяжелоатлетов — смещение костей таза, она появляется во время резкого подъема тяжестей.
Спорт и зрение
Тяжелая атлетика относится к видам спорта, во время занятия которыми повышается внутриглазное давление. Поэтому этот спорт противопоказан людям с миопией (близорукостью), а также не рекомендован подросткам — из-за тяжелых физических нагрузок возможно в том числе отслоение сетчатки.
Для подростков
Тяжелой атлетикой не рекомендуется заниматься юношам 15-18 лет не только из-за возможного ухудшения зрения. Поднятие тяжестей может затормозить рост суставов, связок, костей.
Высокая травмоопасность
Кроме работающих на износ суставов, связок, костей, тяжелоатлеты постоянно подвергаются высокому риску травмирования.
Для тяжелой атлетики характерны травмы:
- поясницы;
- колена;
- плечевого сустава;
- локтевых и лучезапястных суставов.
Травмы от чрезмерных нагрузок, неравномерных нагрузок на отдельные группы мышц разнообразны и многочисленны, и многие начинающие спортсмены продолжают занятия, превозмогая боль либо не полностью вылечивают повреждение, стремясь поскорее встать в строй. Не долеченные травмы выливаются впоследствии в серьезные неприятности со здоровьем.
С помощью некоторых профилактических мер можно минимизировать негативные последствия от тренировок.
Профилактические меры включают:
- правильную технику выполнения упражнений. Правило это нужно неукоснительно соблюдать всем, и в особенности новичкам, которые должны тренироваться под надзором опытного тренера. Тем более, что новички в тренажерном зале очень и очень часто не могут отличить боли в нагруженных мышцах от боли при повреждении суставов;
- постепенное наращивание нагрузки, последовательный подход. Стандартная тренировочная программа не подходит для каждого человека, ведь у всех есть свои особенности и строения тела, и здоровья. Программа занятий должна быть разработана индивидуально;
- разминку. Подготовкой к сложным упражнениям ни в коем случае нельзя пренебрегать;
- во время тренировки обязательно нужно использовать фиксаторы — наколенники, налокотники, тяжелоатлетический пояс, эластичные бинты;
- спортивное питание, в котором присутствует достаточное количество необходимых постоянно нагружаемому организму веществ.
Если следовать этим простым советам, статистику травм в тяжелой атлетике удастся, как минимум, не повысить.
