Модели хоть и относятся к самым стройным людям, но как и все, подвержены колебаниям веса и часто нуждаются в его коррекции. Однако манекенщицам рекордно быстро удается привести себя в форму. Какие же диеты помогают моделям поддерживать изящество фигуры?
Прежде всего, повседневное питание моделей согласуется со специально разработанными для манекенщиц правилами.
- В списке разрешенных моделям продуктов находятся:
- йогурты и кефир;
- вареные яйца и омлеты с овощами и низкокалорийным сыром;
- тосты и цельнозерновой хлеб;
- фрукты (особенно сочные: грейпфруты, апельсины, яблоки, арбузы, сливы, персики);
- орехи (миндаль, фундук, кешью);
- 2-3 литра жидкости (кроме чистой воды допускается чай и кофе);
- мясо индейки и курицы;
- бобовые, чечевица, соя;
- морепродукты;
- морковь, капуста, брокколи;
- клубника, дыня, киви, манго.
На основе этой подборки продуктов рекомендуется разработать себе рацион на каждый день. Употреблять пищу небольшими порциями, но достаточно часто (грейзинг и дробное питание популярны у моделей).
Для быстрой коррекции веса существует несколько вариантов экспресс-диет. Принцип похудения в популярных диетах моделей довольно сложен и требует жертв ради красоты, но усилия дают результат: за 3 дня теряется до 4-5 килограммов.
Экспресс-диеты манекенщиц можно взять себе на заметку, особенно для борьбы с самыми последними, трудно выводимыми килограммами.
Самая популярная диета моделей рассчитана на три дня, в течение которых нужно полностью отказаться от соли и сахара. Как правило, чем больше был вес исходный, тем больше килограммов уходит на диете. Однако при частом использовании данной модели трехдневного питания эффект от нее уменьшается.
Меню экспресс-диеты
- Завтрак 1: 1 яйцо всмятку
- Завтрак 2 (через 2.5 часа): 175 граммов обезжиренного творога и чай без сахара
- Обед (еще через 2.5 часа): такое же количество творога и чай.
И больше ничего есть нельзя. Можно только воду пить без газа. За три дня такой яично-творожной диеты уходит 3-4 кило, причем с тела, где лишнего веса очень мало.
Диета довольно жесткая, поэтому самочувствие может быть неважным (головокружение, подташнивание, слабость), а чувство голода может ощущаться постоянно. Обильный питьевой режим и прогулки на свежем воздухе помогут смягчить эти симптомы.
Второй вариант диеты манекенщиц основан на принципе ограничения потребления калорий — не более 1000 Кка за сутки. В дополнение к этому необходимо пить много горячеко питья — чая или воды, что поспособствует очищению организма. Сахар в диете запрещается.
Примерное меню экспресс-диеты на 7 дней
Первый завтрак: 50 граммов нежирного мяса или 2 яйца, сваренные всмятку; ломтик хлеба с тонким слоем сливочного масла; горячий зеленый чай (или горячая вода).
Второй завтрак (около 10 утра): горячий зеленый чай или вода
Обед: 100 граммов нежирного мяса или рыбы (жарить на гриле); 300 граммов салата (бобы, зеленый горошек, шпинат или зеленый салат, 1 ст. ложка растительного масла); 2 несладких фрукта, горячий чай или вода
Полдник (16 часов): горячий чай (или вода)
Ужин: 300 граммов зеленых овощей, можно включить мясо или яйца, если они не были съедены утром, 2 ломтика хлеба (со сливочным маслом или без), горячий чай
На ночь (20-21 час): чай или вода
На этой диете находиться можно дольше, чем на первом предложенном варианте. Это довольно сытная диета, на которой может быть комфортно тем, у кого нет привычки растягивать желудок перееданием.
Отзывы:
Ой, жесть эта диета! На творог смотреть не могу! Ничего не кружилось, но желудок ныл часто — спасалась чаем. Сбросила 3.8 кг! Боков нет!!!
Ирочка
У меня отвес небольшой — меньше 3-х кило, но как раз с проблемных мест — ушел живот)). Очень хотелось пить, наверное, творог сушит. Сразу не буду питаться как обычно, выхожу пока на капусточке, на соках-фруктах и рисе — хочу закрепить результат (очень нравится теперь собственный профиль в зеркале!
Анна
Не знаю, какой садист придумал эту диету, можно похудеть на 5 кило и на более щадящем питании! Я больше ни за что! Только полтора дня выдержала — и сорвалась.
Наталья
Я пробовала экспресс-диету на неделю. Мне подошло. Чай хорошо помогал, выдержала довольно легко, даже настроение не портилось. Отвес — 5.1 кило, осталось буквально пару килограммчиков дожать. Хочу на питьевой немного посидеть и на овощах.
Галинка
