Из всех видов физической подготовки наиболее отвечает этим запросам фитнес (fitness — в переводе с английского: соответствовать, быть в хорошей форме), который постепенно приобретает все больше поклонников. Однако количество желающих заниматься фитнесом в несколько раз больше тех людей, которые уже активно работают над собой по этой системе.
Что же мешает многим людям придти в фитнес-клуб и что они должны знать, чтобы быстрее сделать первый шаг на пути к здоровому образу жизни? Об этом мы решили спросить у практикующего тренера по фитнесу Олега Валерьевича Мизецкого, который дружит со спортом с раннего детства.
– Олег Валерьевич, в фитнес вы пришли, имея за плечами уже огромный опыт занятий боксом, бегом, различными видами единоборств, военную офицерскую подготовку. Чем объяснить ваш сегодняшний выбор?
– С годами начинаешь понимать, что сила и красивые мышцы — далеко не все, чего хочет достичь современный человек. Возникло желание получить комплексное и здоровое развитие своего тела. Занятия фитнесом предполагают именно такой вариант. Здесь серьезное внимание уделяется сердечно-сосудистой системе, выносливости, координации, гибкости, правильному соотношению мышечной и жировой ткани в организме, многим другим моментам, без которых построить красивое и здоровое тело просто невозможно.
– Какой оптимальный возраст для занятий фитнесом?
– Уникальность фитнеса в том и заключается, что он практически не устанавливает возрастных ограничений, поскольку каждый человек выбирает для себя индивидуальные задачи. Самому младшему парню в моей группе 13 лет, а самой старшей женщине — 64 года. Понятно, что она уже не стремится стать моделью, однако хочет иметь хорошее здоровье и всегда прекрасно выглядеть. Благодаря регулярным занятиям ей это удается.
– Что вы порекомендуете людям, которые уже хотят, но еще не решились придти в фитнес-центр?
– Прежде всего, каждый из них должен ответить на вопрос: что я хочу получить от тренировок? Сделать это необходимо, поскольку цели бывают разными. Программа максимум — идеальная фигура и прекрасное здоровье, о чем мечтают практически все девушки. Но, бывает, что человек просто хочет сбросить лишний вес, исправить осанку, подкачать определенные группы мышц, избавиться от жировых отложений в проблемных зонах, а иногда и правильно организовать свое питание, грамотно распределить физические нагрузки.
Есть определенная категория женщин (мы их называем «подснежники»), представители которой занимаются фитнесом только осенью и зимой. Их цель — подогнать свою фигуру к пляжному сезону. Поэтому, весной они резко бросают тренировки.
– В зависимости от цели, вы и предлагаете программу для своих подопечных?
– Да, в первый же день мы проговариваем эти моменты, выясняем, для чего пришел человек в фитнес-клуб. Мне очень важно мысленно представить, каким новичок сможет стать через несколько месяцев занятий. А затем нужно зажечь его идеей самосовершенствования. Если глаза человека при этом загораются огоньком, то можно не сомневаться, что мечты будут реализованы, есть смысл работать.
– Как вы думаете, что мешает многим мужчинам и женщинам сделать первый шаг на пути к здоровью и построению красивого тела?
– Как всегда, природная лень, которая в той или иной степени присуща каждому человеку. Но, стоит лишь придти на первое занятие, почувствовать прекрасную атмосферу зала и тренировочного процесса, как начинают просыпаться в организме дремавшие силы. Еще, конечно, важно найти хорошего тренера, который будет заниматься с вами не формально, а с удовольствием, вкладывать в каждую тренировку свой опыт и душу. Поэтому, прежде чем придти в зал, постарайтесь через своих родных и знакомых найти специалиста, о котором уже есть лестные отзывы. А дальше — вперед к новому качеству жизни!
Сергей Бобров
Комментарии
Роджер
Не слышал о нем ничего, но, теорию вроде толковую задвигает, хоть и общо как-то выходит. Согласен насчет того, что оптимального возраста для занятий в тренажерке не существует. Есть восьмидесятилетние старики, регулярно занимающиеся, а есть 25-летние, которые отмазываются или ходят в зал только, чтоб потусоваться.