Начав гонку за красотой и идеальной фигурой, многие женщины забывают об опасностях, которые таят в себе непродуманные диеты.
Любая диета имеет противопоказания и ограничения в применении, забывать о которых нельзя. Но есть перечень диет, способных серьезно навредить здоровью, расшатав и без того нарушенный метаболизм.
Топ самых вредных систем похудения
- Монодиета
При таких диетах предлагается кушать только один какой-нибудь основной продукт, добавляя в рацион другие продукты в очень ограниченном количестве. Примером монодиеты может служить грейпфрутовая или гречка с кефиром.Монодиеты создают стресс для организма и лишают его необходимого количества жиров, белков и углеводов, губительно воздействуя на зубы, десны, пищевод и желудок.
Снижается иммунитет, а повышается хрупкость костей и склонность к анемии и авитаминозам. После такого режима питания придется тратиться на лечение последствий.
- Сырая диета, сыроедение
Поклонники такой диеты употребляют в пищу только сырые продукты, то есть овощи, фрукты, орехи и бобовые в сыром виде.Сырое мясо и рыбу есть необязательно, но некоторые отваживаются, а фанаты диеты даже утверждают, что это полезно, и именно так, до появления термообработки, питались наши биологические предки.На самом деле термическая обработка активизирует некоторые полезные вещества и — что несомненно очень важно! — нейтрализует вредные и опасные для здоровья (например, личинки паразитов в мясе). При этом на калорийность продуктов обработка никак не влияет. То есть сырая диета для похудения получается малополезной. - Белковая диета
К таким диетам относится диета Аткинсона, Кремлевская, безуглеводная и другие методики, пропагандирующие употребление животного белка и минимум овощей и фруктов.На таком неполноценном меню развивается углеводная недостаточность и дисбактериоз. Переизбыток белка создает в женском организме неблагоприятные условия для зачатия.Действительно, при недостатке углеводов организм начинает сжигать жиры и происходит заметное похудение. Но! Углеводы — это энергия, а глюкоза — пища для мозга, который без нее не может нормально функционировать. А вот переизбыток белка уже за десять дней перегружает почки, повышает свертываемость крови, что ведет к образованию тромбов, дает много плохого холестерина.Минимум клетчатки в питании приводит к расстройствам ЖКТ и запорам: цвет лица становится сероватым, самочувствие — вялым, а мрачное настроение и бессонница постепенно становятся спутниками любителей белковых диет. - Безжировая диета
Еще одно большое заблуждение худеющих. При минимизации поступления жиров с пищей расщепление жиров вообще прекращается, как это ни парадоксально.При этом чисто психологически худеющий страдалец совершает ошибку, съедая больше обезжиренного продукта, нежели бы он съел продукта с нормальной жирностью.Однако для нормальной работы гормональной системы и усвоения множества элементов жиры необходимы.Без жиров организм сворачивает работу репродуктивной системы, отказывается перерабатывать уже отложенный в брюшной полости и на талии жир и усваивать витамины. Поэтому для похудения необходимо не на обезжиренной диете сидеть, а использовать рыбий жир и растительные масла. - Экспресс-диеты
Всевозможные похудения за 3 дня на 5 кило перед пляжем или днем рождения всегда несут негативные последствия для организма.Во время таких торопливых диет организм ставится в авральный режим, что приводит к сильному стрессу — и физиологическому, и психологическому.Это очень неприятное, жесткое и скоротечное похудение, после которого вес возвращается, часто еще и с привеском. При экспресс потерях веса больше всего уходит из организма воды и мышц, и совсем немного жира. - Похудение с «помощником»
Всевозможные чаи и таблетки, даже состоящие из натуральных компонентов, очень негативно воздействуют на здоровье. Большая часть из них дает большую нагрузку на почки, сердце и сосуды за счет слабительного и мочегонного эффекта.Злоупотребление чайками и травками вымывает полезные вещества и приводит к электролитному дисбалансу в организме, а часто вызывает банальную зависимость, почти наркотическое привыкание, когда без чая для похудения кишечник не очищается. - Голливудская диета
Ее еще называют очищающей. Суть ее состоит в очищении организма от токсинов: 1300 ккал в день и очищающий коктейль из кленового сиропа, лимонного сока и кайенского перца.Эффективность такой диеты невелика (снижение калорийности работало бы и без коктейля) — она ставит организм в условия стресса, а он потом быстро возвращает утраченное.
Каждый человек, имеющий проблемы с весом, грезил о чудодейственной диете или пилюле, которая без труда позволила бы избавить тело от лишнего. Увы, такой чудесной панацеи не существует. И чтобы после погони за вожделенной стройностью не пришлось несколько месяцев восстанавливаться, подходить к диетам нужно с умом и осторожностью.
