Проблема лишнего веса в наше время уже давно перестала кого-либо удивлять.
Мы сначала бездумно набираем лишние килограммы, а потом фанатично пытаемся от них избавиться, бросаясь от одной методики или диеты к другой в попытках отыскать наиболее легкий путь, следуя которому не придется сильно менять привычки питания и издеваться над собой в спортзале.
Добавление в питание лимона не потребует коренного изменения рациона, и достаточно будет умеренной физической нагрузки, при этом вес станет уходить.
Но лимонная диета относится к жестким, требует стойкости и предрасположенности организма. При этом лимон жир не сжигает, он только вытягивает из организма всю лишнюю жидкость и часть шлаков, очищая клетки и оздоровляя органы в целом.
Особенности и польза
Лимонная диета — это не только еще один способ лишиться веса, но и возможность насытить клетки тела жизненно необходимыми компонентами и поддержать иммунитет. Это становится возможным благодаря рекордно высокому содержанию в составе лимона (лайма) витамина C — около 40 мг на каждые 100 г фрукта.
Достоинства похудения на лимонах
- цитрусовые влияют положительно на работу ЖКТ и нормализуют процессы метаболизма;
- укрепляют стенки сосудов;
- являются превосходной профилактикой сахарного диабета;
- снижают чувство голода и аппетит;
- очищают кровь;
- повышают кислотность;
- с ними лучше усваивается кальций;
- программа похудения с цитрусовыми очень экономична и всем доступна;
- результативность довольно высока: до 5 кило за две недели;
- диету можно использовать до трех раз в год, избавляясь от 15 кг избыточного веса.
Противопоказаниями похудению на лимонах будет повышенная кислотность, заболевания ЖКТ, почечнокаменная болезнь, изжога, аллергия на цитрусовые, беременность.
Сущность лимонной диеты
Суть диеты проста: в готовые блюда добавляется цедра и сок лимона, а рацион составляется таким образом, чтобы в нем было достаточно овощей, фруктов и присутствовал цельнозерновой хлеб.
Исключаются неполезные жиры, рафинированные продукты и сладости. Есть нужно без спешки и небольшими порциями.
Диетическая программа в обязательном порядке дополняется физической активностью: минимум полчаса в день отводятся на аэробику, бег, плавание и другие физические упражнения.
Лимонные программы питания
Систем, имеющих лимоны в своей основе, разработано достаточно много. Они рассчитаны на разные сроки, отличаются способом употребления основного продукта и результативностью.
Классический вариант
Диетолог Чонг из Америки разработал двухнедельню диету, в которой обычный рацион дополняется соком лимона: в первую неделю количество сока возрастает от одного лайма на стакан воды до шести лимонов на столько же стаканов воды, а затем количество сока постепенно уменьшается до нормы первого дня.
Сок употребляется натощак за час до еды.
Важно! Так как цитрусовые оказывают разрушительное воздействие на зубную эмаль, необходимо после каждого употребления лимона ополаскивать рот содовым раствором для нейтрализации лимонной кислоты.
Жесткий вариант
Такой вариант обеспечивает наиболее скорый результат, но рекомендуется только в крайних случаях, поскольку накладывает суровые ограничения на рацион и является испытанием для желудка, однако при соблюдении такого режима уходит по килограмму в день.
Во время диеты выпиваются 4 стакана лимонного сока, разбавленного водой, а рацион на три дня будет следующим:
- 1 день: фрукты и нежирный кефир;
- 2 день: овсянка на воде и йогурт;
- 3 день: печеные яблоки.
Лимонная вода
Это более мягкий вариант, позволяющий сбрасывать лишнее. В течение недели нужно выпивать по стакану лимонного сока натощак утром и перед сном. В рационе ограничить простые сахара.
Лимонно-медовая вода
Два дня на такой воде — и организм избавится от 2-3 кило и прекрасно очистится. Диета исключает прием пищи, кроме смеси, которая готовится так: выжимают 15 лимонов и кладут 50 г меда на 3 литра кипяченой воды.
Смесь распределяют на три приема: завтрак, обед и ужин. На второй и третий день готовится точно такой напиток. Дополнительно можно принимать зеленый чай и воду.
Лимонно-кефирный вариант
Такая диета очень популярна и рассчитана всего на два дня, в течение которых можно сбросить до 5 кило. Меню элементарное: на завтрак и ужин употребляют пол-литра кефира и пол-лимона, а в обед лимон заменяет целый лайм.
Мини-диета
На ночь выпить стакан кефира, смешанный со столовой ложкой только что выжатого лимонного сока. За 8 часов сна уйдет полкило.
Кленовая диета Бейонсе
На такую диету переходят постепенно, исключая за пять дней до начала мясо и рыбу, затем два дня употребляют только жидкую пищу, а в последний день пьют только апельсиновый сок (два литра, не более).
После этого в течение некоторого времени (до 10 дней) пьется кленовый напиток.
Кленовый коктейль
Для приготовления напитка берутся по 2 столовых ложки лимонного сока и кленового сиропа, чайная ложка кленового масла и щепотка кайенского перца. Все это смешивается в стакане минеральной воды. Таких доз коктейля за день можно выпить пять.
После программы переход на обычное питание осуществляется постепенно: сначала овощной суп, на второй день фрукты и овощи, на третий добавляются орехи.
Сбросив на лимонной диете заветные 2-5 килограммов, не переусердствуйте: продолжить диету можно будет только через два месяца, иначе можно серьезно навредить и желудку, и эмали зубов.
