Уже двадцать лет мы знаем звезду сериала «Друзья», но за это время она совсем не изменилась: те же медовые волосы, та же улыбка и та же безупречная фигура.
Какие средства в арсенале Дженнифер Энистон позволяют ей поддерживать себя в идеальной форме?
Спорт в жизни Энистон
Дженнифер никогда не уверяла журналистов, что питается тортами и шоколадом и никогда не заходит в спортзал, а всему, что она имеет, обязана своим генам.
Напротив, она всегда утверждает, что красота и здоровье — это результат большого труда. Энистон занимается спортом шесть раз в неделю и уверена, что если будет заниматься пять раз, то потеряет форму.
Чтобы после первой же тренировки не расхотелось заниматься, ссылаясь на крепатуру, начинайте занятие на следующий день с постепенной и мягкой, но качественной растяжки и разминки. Это снимает болевые ощущения и дискомфорт в мышцах. Дженнифер и сама так много лет делает.
Кардионагрузка
Дженнифер предпочитает велотренажер другим кардиотренажерам, но также может заниматься час на эллипсе или на беговой дорожке. Стационарный велосипед дает возможность проработать наиболее проблемные зоны женского тела — бедра и ягодицы, особенно если грамотно менять скорость, уклон и положение тела.
Время от времени актриса катается вдоль побережья на настоящем велосипеде. Она также любит тренировки вне зала: каякинг, кикбоксинг или плавание.
Пилатес и йога
После часа кардионагрузки Дженнифер в обязательном порядке занимается еще чем-нибудь. Это может быть пилатес или йога с Мэнди Ингбер, которая разработала тренировку специально для актрисы. В этом тренинге от звездного тренера сочетаются асаны, растяжка и динамические упражнения.
В последнее время Энистон увлеклась новой велнес-системой, разработанной Кэмероном Шейном. Будокон сочетает в себе йогу, боевые искусства, аэробику и медитацию.
Тренировки между делом
В поездках, в путешествиях Дженнифер достает из чемодана гантели. Ими можно качать руки, когда разговариваешь по телефону или смотришь телевизор. А перед сном можно сделать растяжку и поприседать, что актриса и делает.
Подготовка к ролям
Актерам и актрисам часто необходимо корректировать свою физическую форму для предстоящей роли. Так, Дженнифер для роли в фильме «Мы Миллеры» начала заниматься танцами у шеста. И это в 44 года!
Для этого тренер разработал ей специальную тренировку — смесь аштанга-йоги и упражнений у шеста. Хотя режиссер фильма был уверен в том, что Дженнифер дополнительная подготовка не требуется, поскольку у нее и так великолепное тело.
Диета Энистон
Одно время актриса придерживалась Диеты на детском питании. А потом стала последовательницей Зональной диеты, когда в рационе предусмотрено по 30% жиров и белков и 40% углеводов. Жиры — это орехи, растительное масло, авокадо и морская рыба, белки — это мясо, птица, творог, яичные белки, а углеводы — овощи и фрукты.
Когда Дженнифер поняла, что слишком много белка для нее тяжело, она обратилась к звездным диетологам и поварам — сестрем Элмор. Джуэлс и Джилл Элмор научили ее готовить и помогли изменить рацион.
Рекомендации сестер Элмор:
- 75% рациона должны составлять овощи;
- нужно заменять вредные продукты овощами: готовить овощные «спагетти» (просто нарезать полосочками кабачки и морковь и поливать соусом для пасты) или использовать только салатные листы вместо булочки в бургере;
- трижды в неделю есть морскую рыбу, полезные крупы (полбу, квиноа) и бобовые;
- на завтрак есть смузи или арбуз, на обед — 3 разных салата и суп-пюре из овощей, на ужин — курицу или рыбу, гарнир из чечевицы или фасоли и свежие овощи;
- иногда можно позволить себе расслабиться и поесть любимые блюда (Энистон заказывает себе буррито и тако, поскольку любит мексиканскую кухню).
