Телесная практика акройоги сочетает в себе элементы йоги, акробатику и целительское искусство.
Этот новый вид фитнеса возник совсем недавно — около 10 лет назад.
Суть акройоги — быть в балансе, или «в моменте», с партнером, развивая согласованность и взаимное доверие.
Акройога невероятно зрелищна, и воспринимается со стороны как шоу.
Один партнер во время выполнения упражнений лежит на полу и обеспечивает надежную поддержку другому, который в этот момент как бы парит над землей, меняя одну позу на другую.
Кроме незаурядной физической подготовки, Акройога требует доверия и взаимопонимания между партнерами.
Распределение ролей
В Акройоге существует разделение на три роли: база, летчик и страхующий.
База (бейс) – это тот человек, который больше всего контактирует с полом или землей. Часто он всей спиной опирается на пол, а руки и ноги использует для поддержки летчика, предоставляя ему максимальную устойчивость. Ступни базы (на бедрах или животе летчика) и кисти рук — это основные точки контакта с флаером. «Заземленность» ‒ это главная функция базы, воплощающей стабильность и надежную устойчивость.
Летчик (флаер) находится над землей, поднятый при помощи базы. Летчику доступны разнообразные динамичные позиции, в которых он может заставить гравитацию работать на себя. Летчику, как воплощению принципов динамического баланса и свободы, необходимы сила мышц, уверенность и баланс.
Страхующий (споттер) видит обоих партнеров и обеспечивает летчику безопасное приземление, если вдруг он упадет. Отвечая за безопасность, страхующий может также корректировать позиции базы и летчика.
Составляющие Акройоги
В практике акройоги имеются три составляющих, которые воспитывают и развивают разные стороны личности и возможности физического тела.
Лунная терапия
В лунную терапию входит тайский массаж, йога с партнером и терапевтические полеты — тайский массаж, производимый в воздухе. Она воспитывает умение принять, дарить любовь и слушать.
Солнечная акробатика
К солнечным элементам практики относят укрепление мышц силовыми упражнениями, акробатику с партнером и перевернутые позиции со страховкой.
Все это помогает отыскать наиболее эффективные акробатические технологии стоек, поднимает уровень командной работы и помогает каждому реализовать потенциал.
Философия йоги
Лунную и солнечную практику объединяет философия йоги, которая переводит саморефлексию в осознание своего дарования и дает ему наилучшее применение.
Элементы акройоги
Церемония круга
Церемониально путешествие в Акройогу открывается и завершается кругом, в котором, как в наиболее древней форме, партнеры собираются как равные, чтобы творить гармоничную и радостную общность. Дыша и двигаясь в унисон, партнеры раскрывают объединяющую их божественную природу.
Асаны
Асаны из йоги готовят тело и энергетику для взаимодействия с другими партнерами. Здесь используются два вида асан: из тайской йоги и из акробатики. Акробатические позы тренируют силу, подвижность и координацию наиболее безопасным образом. Партнеры изучают названия поз и учатся страховать друг друга. Тайские асаны призваны повышать чувствительность и тренируют умение перемещать тяжесть тела вдоль осей.
Поток с партнером
Совместное движение и дыхание с партнером дает последовательность асан и растяжек, в которой происходит принятие себя и выражение своих потребностей. С точки зрения философии, здесь основными будут понятия ахимса и сатья (сострадание и правда).
Положения перевернутые со страховкой
Страхующий осваивает искусство слышать и воспринимать партнеров, служа им и предлагая то, что необходимо для их свободы. Такие позиции переворачивают мир с ног на голову, вытаскивая внутреннего ребенка наружу и побуждая доверять самому себе и страхующему.
Акробатика
Акробатические упражнения с партнером — это самая динамичная часть практики. Из-за повышенного риска увеличивается потребность в концентрации и присутствии «в текущем моменте». Если техники использовать правильно, то в немыслимо сложных на первый взгляд положениях можно достичь ощущения радости и легкости, получаемых от слаженной совместной работы.
Тайский массаж
Это целительное искусство необходимо для восстановления баланса в теле. Оно омолаживает обоих партнеров, поскольку сосредоточено на передаче любящей доброты (меты). В тайском массаже используется тепло ладоней, которое направляется в пассивную растяжку. Это дает раскрытие энергетических меридианов принимающего. После терапевтического полета летчик отдает базе благодарность за тайский массаж.
Терапевтические полеты
В терапевтическом полете мета используется для оздоровления позвоночного столба летчика: гравитация растягивает его и снимает нагрузку, делая в то же время базу более устойчивой и сильной. В полете летчик получает преимущества перевернутого положения без усилий. Это квинтэссенция Акройоги — терапия антигравитационной вытяжки позвоночника.
Для успешной практики Акройоги желательно иметь очень хорошую физическую подготовку и быть не понаслышке знакомым с йогой, хотя многие вещи здесь можно освоить просто «с нуля», обладая стремлением и необходимым трудолюбием.
