Одна из наиболее эффективных и мощных систем хатха-йоги — Аштанга Виньяса Йога — основана Паттабхи Джойсом, который возглавлял институт йоги в Индии. По мнению Джойса, не йогу нужно приспосабливать к несовершенству и слабости практикующего, а практикующего следует развивать вплоть до соответствия идеалам йоги.
Это динамическая практика, включающая последовательности асан, которые между собой связаны виньясами — комплексами движений и паранаямой — способом дыхания.
Виньяса можно перевести как «дыхательно ‒ двигательная система упражнений». Все это дополняется концентрацией внимания на нужных точках (дришти) и бандахами ‒ энергетическими замками. При выполнении упражнений должно сохраняться медитативное состояние сознания — дхьяна.
В переводе с санскрита «аштанга» означает «восьмиступенчатая». Аштанга йога действительно состоит из таких ступеней: яма ‒ нияма ‒ асана ‒ пранаяма ‒ пратьяхара ‒ дхарана ‒ дхьяна ‒самадхи.
В Венке Йоги (Йога-Мала) асаны нанизываются на непрерывную нить дыхания. Такое выполнение комплексов асан позволяет накопить энергию в теле, что приводит к расширению восприятия мира.
Шесть базовых уровней аштанга йоги расположены в иерархической последовательности, информация о высшем — седьмом уровне ‒ засекречена.
К первому уровню можно приступать сразу, даже без медитативного опыта. Практика йоги в любом случае сильно изменяет человека, даже далекого от теории.
Джойс призывал к практике, говоря, что аштанга йога — это всего 1% теории и 99% практики. Однако практиковать асаны лучше уже имея изрядную физическую подготовку.
На начальной ступени (хатха-йога) ученик учится управлению телом с помощью асан и дыхания. Достигая этого и уединяясь от мира, йог развивает способность управления жизненным воздухом, который циркулирует в теле.
Быстродействующая техника данной системы помогает строить сильное гибкое тело, оказывает на организм лечебное воздействие, дает покой уму, уверенность и ощущение жизни в данный момент.
Эффективность аштанга йоги подтверждается миллионами практикующих по всему миру. Именно аштанга йогой занимаются Мадонна, Гвинет Пэлтроу, Стинг и другие популярные личности.
Практика йоги сводит все усилия по самосовершенствованию как бы в одной точке, поскольку охватывает не только физическую сферу, но и ментальную, энергетическую и духовную составляющие.
Комбинация йогических упражнений, дыхательных техник и принципов медитации дает возможность обрести целостность и гармонию, единение с собой и миром.
Отзывы
Трудно найти настоящего матера йоги, который не просто асаны знает и техникой владеет, а чтобы видел суть происходящего в человеке при выполнении последовательности асан. Подобное знание позволяет сочетать элементы разных направлений, в зависимости от подготовки и пожеланий людей, пришедших на занятие. Когда инструктор способен грамотно отвечать на вопросы и при этом не навязывать свои верования и взгляды… Ищите хорошего преподавателя — и йога уже вашу жизнь не покинет никогда!
ИринаЯ пришла в йогу за получением заряда бодрости и знаниями — и все это получила! Теперь особенно радуют семинары: горы, воздух, море, интереснейшие люди. Получился идеальный отдых и тренинг.
Ольга ИвановнаМоя мама впервые занялась йогой в 71 год! Уже съездила в Индию за незабываемыми впечатлениями. Спасибо!
СергейБольше всего нравится заниматься йогой на природе. Наш инструктор всегда находит великолепные места для занятий — водопады, горы, закаты. Йога дает заряд позитивной энергии и веру в свои силы.
Валентина
