Вариант хатха-йоги, адаптированный к европейскому менталитету, стал одним из популярных направлений в современном фитнесе. Фитнес-йога подает асаны (позы) и пранаяма (дыхание йогов) как бы отдельно, без углубления в серьезную философию йоги.
Появлению фитнес-йоги предшествовали увлечения фанатами фитнеса и другими системами. Сначала худеющие изводили себя аэробикой, потом психотренингами, затем возникло направление Body&Mind, объединяющее психологические и физические нагрузки. Но самой популярной стала методика, которую в начале 20 века изобрел Джозеф Пилатес: на занятии под приятную музыку члены группы принимают четкие статические позы, которые нагружают мышцы и расслабляют нервную систему. Фитнес-йога лишь стала продолжением поисков совершенной системы для ума и тела.
Что такое фитнес-йога
Это сильно упрощенная йога, в которой почти отсутствует духовная практика, а весь акцент перемещается на стройное тело и спокойные нервы. Такой подход сделал классическую хатха-йогу гораздо доступнее массам.
На начальном уровне ученики выполняют только те асаны, к которым они готовы физически. Гибкость и сила развиваются постепенно, с подключением более сложных асан. На занятиях уделяется серьезное внимание технике дыхания, а правильная медитация позволяет расслабиться. Разумеется, все преимущества занятий фитнес-йогой удастся прочувствовать лишь спустя месяцы усердных занятий, а не после первого сеанса.
Что дает гибрид фитнеса и йоги
Такое сочетание предлагает ученикам отработанную и выверенную практическую часть, без погружений в медитацию и глубокие теории. Только практика для тела, улучшающая его самочувствие.
Фитнес-йога дает всестороннее физическое развитие:
Укрепляет сухожилия и все группы мышц. Целлюлит и не эстетично провисающие мышцы исчезнут через некоторое время практики. При этом мышцы укрепляются и подтягиваются равномерно по всему телу, перекачка отдельно взятой группы мышц, как это бывает при занятиях на тренажерах, исключена.- Развитие гибкости, очищение суставов, исчезновение остеохондроза, выпрямление осанки — все тело становится заметно моложе и привлекательнее. Уходит скованность и ощущения зажатости, человек начинает свободно владеть своим телом, как это было в юности.
- Первоклассная растяжка плюс к гибкости суставов. Теперь несложно сесть на шпагат или стать на мостик, даже если вы этого никогда не делали. Регулярная практика йоги позволяет человеку ощущать себя на 20 или даже 30 лет моложе своего паспортного возраста.
- Сочетание асан и дыхания йогов запускает процесс омоложения в организме, поэтому процессы регенерации усиливаются, а старение замедляется. Человек, увлеченный йогой по-настоящему, просто перестает реагировать на инфекции и вирусы — его иммунитет усиливается в разы.
- Заряд энергии и повышенный жизненный тонус. Несколько месяцев занятий увеличивают энергетический потенциал человека. Это означает, что вы сможете думать быстрее, уставать меньше, но при этом успевать сделать больше, оставаясь в позитивном настроении.
- Рост самоконтроля и управление своим состоянием усиливает энергетическую защиту организма — человек становится спокойным и перестает воспринимать негатив от окружающих.
Фитнес-йога приводит к равновесию тело и разум, дает возможность обрести отличную физическую форму, развивает концентрацию, помогает избежать травм, улучшает душевное состояние и повышает самооценку и сопротивляемость стрессам.
Все это достигается не только благодаря сочетанию комплекса упражнений и особого дыхания, но и вследствие особого антуража, создаваемого во время занятий: чудесная музыка, приглушенный свет, упоительные ароматы помогают человеку расслабиться и быстрее достичь желаемых результатов.
Через несколько недель занятий ученику уже не нужно себя уговаривать сходить на фитнес-йогу — он просто не мыслит свою жизнь без нее.
