Гормональные препараты давно уже вошли в жизнь многих женщин. Они используются при лечении сложных заболеваний и в качестве противозачаточных средств. Часто прием гормонов становится единственным способом восстановить здоровье, но, как и все мощные лекарства, гормональные таблетки имеют свои побочные эффекты.
Одним их таких серьезных недостатков является стремительный и трудно контролируемый набор веса. Избавляясь с помощью гормонов от проблем со здоровьем, женщина при этом теряет стройность.
Набор килограммов происходит индивидуально: у кого-то во время курса гормонов, у кого-то — после него. В любом случае паниковать не стоит, ведь проблема лишнего веса после приема гормонов решаема.
Прежде всего, нужно обратиться к врачу, который прописывал препараты на гормональной основе. Обычно доктор назначает лекарства для снижения веса и прописывает специальную систему питания. Однако есть несколько моментов, которые следует исключить из повседневной жизни, начиная бороться с весом после гормонов.
Отчего появляется лишний вес
При приеме гормональных препаратов к набору веса приводит множество факторов. Одним из них является повышенный аппетит, который вызывают гормоны. Женщина начинает беспорядочно и бесконтрольно есть все подряд, а затем винит гормоны. Чтобы не попасться в эту ловушку, следует обращать внимание на количество съедаемого и рацион питания. Эти показатели должны оставаться одинаковыми как до лечения, так и во время него.
Вместо отказа от обычных продуктов и резкого ограничения количества пищи лучше тщательно планировать свой рацион. Зная, что без перекуса вы не сможете, запаситесь яблоком или грушей, а не покупайте фаст-фуд в ларьке на остановке.
Гормональные средства также замедляют обменные процессы в организме, поэтому по время и после приема гормонов ограничьте те продукты, которые способствуют разрастанию жировых клеток. К такой еде относится все жирное, жареное, копченое, а также кондитерские изыски и сладкая газировка.
К набору веса приводят не только гормоны, но и те изменения, которые они вызывают. Постоянная усталость, бессонница или излишние психологические нагрузки также создают возможности для набора веса. Пешие прогулки, сон 8 часов, необременительные физические упражнения утром — и усталость с вялостью уйдут, а организм привыкнет к изменениям в себе.
Чтобы помочь себе быстрее справиться с последствиями принятия гормональных препаратов, подберите приятный для вас вид физической активности и занимайтесь им регулярно. Это может быть быстрая ходьба, бег трусцой, велосипед, плавание, танцы, особенно восточные, ведь ими можно начать заниматься и с большим лишним весом. Только вот силовые нагрузки в этот момент не рекомендуются — они способны нарушить баланс гормонов еще больше. Любимый вид спортивной активности подтянет тело, укрепит мышцы и разнообразит скучную жизнь впечатлениями.
Многие женщины, начав принимать гормональные противозачаточные, заранее смиряются с мыслью, что они наберут вес. Они вздыхают, заметив, что одежда становится тесной, но ничего не предпринимают, думая, что все бесполезно. На самом деле современные гормональные препараты не должны иметь такого побочного эффекта. Если вес пошел вверх, значит, препарат вам просто не подходит. Нужно рассказать об этом врачу, чтобы он предложил другой вариант.
Алгоритм действий после отмены гормонов
- Довести курс гормонального лечения до конца и только потом приступать к ликвидации последствий. Параллельно действовать все равно не получится.
- Посетить эндокринолога и продумать план корректировки гормонального фона с врачом. Помнить, что обмен веществ восстанавливается долго — от полугода до полутора лет, поэтому похудеть «сегодня и сейчас» не получится.
- Забыть о всяких экстремальных и непродуманных диетах — они только вносят дополнительный дисбаланс и нарушают обмен веществ.
- Провести чистку организма от токсинов и шлаков — это улучшит усвоение полезного и ускорит вывод отработанного и вредного.
- Исключить из процесса восстановления формы всевозможные чаи, таблетки и чудо-пилюли для похудения. Зато можно обратить внимание на фитогормоны, так как они способны положительно влиять на восстановление здоровья.
- Употреблять полтора-два литра чистой воды в сутки. Дополнять воду зеленым чаем, травяными отварами, например, кофе можно заменить отваром петрушки.
- Провести капитальную корректировку рациона питания и следовать правильному меню последовательно и постоянно.
- Подобрать идеальную для себя физическую активность.
Примерный рацион
- Исключаем сладкую, соленую, жареную, копченую, жирную пищу, а также майонез, маринады, острые соусы, полуфабрикаты и фастфуд.
- Ограничиваем максимально картофель, манную крупу, белый рис и белый хлеб, молочку повышенной жирности, плавленые и жирные сыры, каши быстрого приготовления. Лучше на время похудения вообще от этих продуктов отказаться.
- Прием специальных минеральных комплексов и витаминов избавит от тяги к нездоровым продуктам, ведь к концентрированному и соленому вкусу нас тянет, когда в организме ощущается нехватка каких-либо полезных нутриентов. Поэтому покупаем по рекомендации врача витамины и пьем их регулярно.
- Едим 5 раз в день через 3 часа. Для перекусов используем малокалорийные продукты: овощи, фрукты, йогурт натуральный, хлебцы диетические, салаты свежие, творог обезжиренный. Любой из этих продуктов позволяет устранить чувство голода.
- Увеличиваем продукты, содержащие белки. Это даст возможность телу терять жир, а не мышечную массу.
- Голодать не нужно, необходимо просто создать в организме дефицит в 200-300 ккал.
Похудеть после приема гормональных таблеток вполне реально, только процесс восстановления формы в этом случае не будет скорым.
Вам понадобится терпение и время, но приложенные усилия вознаградятся возвращением фигуры в норму.
