Должно быть, мечтой каждой женщины, да и мужчины, является возможность медленного набора веса, либо вовсе, возможность никогда не набирать вес, и при этом есть вкусную разнообразную пищу.
На самом деле, такая возможность имеется. Вот список продуктов, которые можно есть и худеть при помощи них.
Ананас
В ананасе значительное содержание бромелиевой кислоты. Эта кислота расщепляет белковую пищу, сжигает жиры в организме человека. Ананас — обладатель грубых волокон. Данные волокна оказывают благоприятное воздействие на кишечник, заставляют его лучше работать. Организм самоочищается. Мякоть ананаса — хороший утолитель голода.
Лучше всего есть этот фрукт с нежирным йогуртом, таким образом у вас будет неплохой полдник. На завтрак вы можете смешать творог с кусочками ананаса и маленькой ложкой меда. Блюда из мяса, которые вы привыкли есть, салаты, также можно разбавлять кубиками ананаса, тем самым контролируя свой вес.
Можете приучить себя к модной привычке — салату из фруктов в вечернее время. Нужно нарезать фрукты, например, банан, киви, ананас, апельсин, полить соком лимона, добавить немного меда — этот ужин вкусен и полезен!
В следующий раз вместо банана добавьте зеленое яблоко, чеснок, укроп, немного соли, оливкового масла. Не страшитесь экспериментов. Ваш голод будет утолен, результат на весах вас также обрадует.
Один раз в неделю можете практиковать разгрузочный день. Разрежьте ананас на пять частей. В течение дня постепенно ешьте этот ананас.
Чтобы не доводить до раздражения слизистую желудка, можете сварить немного риса, и понемногу съедать этот рис вместе с ананасом.
Также не стоит забывать о воде.
Грейпфрут
Многие женщины знают, что грейпфрут способствует избавлению от лишних килограммов.
Сок грейпфрута насыщен органическими кислотами. Также в составе эфирные масла, которые смешиваясь с кислотами способны на полное очищение человеческого организма от шлаков и снижение сахара в крови.
С чем же едят грейпфрут? Иногда грейпфрут выжимают, а его сок наполовину смешивают с водой. Можнео съесть один фрукт со ста граммами творога. Такой завтрак зарядит вас энергией. Ешьте половинку грейпфрута между перерывами на обед и ужин. Как раз в те моменты, когда вы хотите съесть сладкое. Также этот фрукт кладут в салаты.
Киви
Мякоть киви богата калием. Калий выводит жидкость из организма. Это способствует снижению веса. Калий полезен тем, у кого высокое давление и дефицит йода.
Несколько плодов киви хорошо утоляют голод и нормализуют работу ЖКТ.
В полдень вы можете съесть два плода киви, также фрукт подходит для салатов.
Капуста
Наиболее доступный овощ — это капуста. В ней много воды, калия, клетчатки. При помощи клетчатки организм хорошо чистится, тратит энергию на ее усвоение.
Однако, краснокачанная и белокочанная капуста могут привести к проблемам с кишечником из-за высокого содержания серы. Всему есть своя мера. Сортов у капусты много: брюссельская, брокколи, кольраби, пекинская и многие другие.
Сорта листовые употребляйте в салатах с оливковым маслом вместе с другими овощами. Брокколи, брюссельская и цветная капуста хорошо готовятся на пару, затем подаются с лимонным соком и чесноком. Это хороший гарнир к рыбе или мясу.
Кабачки, цуккини
Бахчевой овощ цуккини содержит много калия и клетчатки. Он незаменим при диетах.
Кабачки регулируют водно-солевой баланс в организме. Этот овощ обязателен для употребления в пищу людям с лишним весом.
Но полезные свойства кабачков проявятся только при правильной тепловой обработке. Если же вы решите обвалять цуккини в муке и пожарить на масле — не надейтесь на проявление его свойств. Лучше добавить тертый цуккини в сыром виде в салат.
Натрите на терке кабачок, морковь, зеленое яблочко и чеснок. Сверху нужно полить оливковое масло и сок лимона. Затем положите укроп и сельдерей.
Этот гарнир отлично подходит к мясу.
Также кабачки можно тушить с помидорами, добавлять их в супы.
Стеблевой сельдерей
Сельдерей является овощем номер один в борьбе с лишним весом. Обладатель грубой клетчатки и эфирных масел, хорошо расщепляет жиры, заставляет работать ЖКТ. Клетчатка помогает человеку быстро насытиться.
Вместе с едой жуйте стебель сельдерея. Это способствует хорошему пищеварению.
Также можете приготовить салат из яблок, сельдерея и чеснока. Заправить его можно соком лимона.
Пускай этот салат станет вашей привычкой.
Специи
Согласно наблюдениям, чем больше специй используется при приготовлении пищи, тем человек стройнее. Вам нужно полюбить специи, стараться добавлять их в разные блюда. Они способствуют быстрому обмену веществ.
