Клетчатка для похудения: отзывы и рекомендации

Основной рекомендацией любой диеты является употребление в пищу большого количества фруктов и овощей. Дело в том, что, помимо их низкой калорийности, они богаты растительной клетчаткой, которая необходима для нормального функционирования кишечника. Клетчатка представляет собой растительные волокна и подразделяется на растворимую и нерастворимую.

Нерастворимая клетчатка — это лигнин, целлюлоза и гемицеллюлоза. Она содержится в кожуре овощей и фруктов, а особенно — в бобовых и зерновых культурах: горохе, чечевице, семечках, пшеничных отрубях, коричневом рисе.

К растворимой клетчатке относятся пектин, камедь и слизистые вещества. Много растворимой клетчатки в черном хлебе, овсяных хлопьях, льняном семени, моркови, цитрусовых, ягодах, яблоках.

Нерастворимые волокна проходят через ЖКТ и покидают его в неизменном виде, выводя излишки холестерина, желчи, шлаки, токсины. Растворимая клетчатка при запивании водой набухает в желудке и преобразуется в гелеобразную массу, в результате чего мягко воздействует на пищеварение и способствует появлению чувства сытости.

Для похудения необходимо, чтобы в рационе соотношение растворимой и нерастворимой клетчатки было 1:3 (грубых волокон должно быть больше). Клетчатка ускоряет процесс прохождения пищи через ЖКТ, сдерживая всасывание углеводов, жиров и сахара, при этом на переваривание пищи организм тратит больше энергии — на этом основан эффект похудения.

Клетчатка расторопши для похудения

Расторопша — лекарственная трава, которая на протяжении многих веков используется как народное средство для лечения заболеваний печени и желчного пузыря. Она представляет собой высокое растение семейства астровых с крупными лилово-пурпурными соцветиями и пестрыми, в белых пятнах, листьями, которое можно встретить на пустырях, железнодорожных насыпях, на обочинах дорог, а также в садах и огородах в качестве мощного сорняка. Родина расторопши — атлантическое побережье и южная Европа (преимущественно Средиземноморье).

Пищевые волокна расторопши содержат кальций, фосфор, железо, магний, кремний, цинк, медь, витамины А, D, Е, К и группы В, флавоноиды, силимарин.

Польза расторопши

• Клетчатка расторопши — сильнейший абсорбент, она защищает печень от воздействия от токсинов, восстанавливает ее, способствуя регенерации новых клеток печени.
• Стимулирует выделение желчи и предотвращает появление желчных камней.
• Активно препятствует интоксикации организма, вызванной употреблением алкоголя, и минимизирует риск возникновения последствий для печени.
• Благодаря содержанию мощного антиоксиданта — силимарина — защищает клетки тела от воздействия свободных радикалов и ускоряет обмен веществ. Свободные радикалы ускоряют процесс старения, поэтому расторопша способствует сохранению молодости кожи.
• Поскольку печень играет важную роль в борьбе с инфекциями, прием расторопши повышает иммунитет.
• Прием расторопши помогает избавиться от неприятного запаха изо рта, зуда, сыпи на коже, угрей и других проблем, возникающих вследствие плохой работы печени.

Таким образом, действие на организм расторопши как средства для похудения — не прямое, а косвенное. Вследствие очищения печени от токсинов и нормализации ее функций начинает очищаться весь организм, что и приводит к общему снижению веса. Помимо этого расторопша помогает при лечении многих заболеваний.

Дозировка расторопши для похудения

При наличии серьезного заболевания печени для определения допустимой дозировки нужно проконсультироваться с врачом. Для взрослых рекомендуемая дневная доза — 1-2 столовых ложки 2 раза в день, запивая стаканом жидкости, кефира или сока, за 1 час до еды. Во время употребления клетчатки нужно увеличить суточный прием жидкости.

Противопоказания: не рекомендуется применять во время обострения заболеваний ЖКТ, а также при индивидуальной непереносимости продукта.

Побочные эффекты от приема расторопши

Принимать расторопшу для похудения нежелательно беременным и кормящим женщинам, а также при онкологических заболеваниях.

Расторопша может взаимодействовать с лекарствами, такими как нейролептики, успокаивающие препараты, препараты для разжижения крови, антиаллергенные и используемые при противораковой терапии.

Клетчатка семян тыквы для похудения

В тыквенных семечках содержится много полезных веществ: железо, марганец, фосфор, медь, цинк, селен, кальций, магний, калий, ниацин, аминокислоты (фолиевая кислота), смолы, эфирные масла, витамин Е и, в небольших количествах, витамины А, С, D, К т группы В. Тыквенная клетчатка получается после экстракции масла из семян тыквы.

Польза тыквенной клетчатки

• Профилактика глистных инвазий. В качестве глистогонного средства клетчатка тыквы подходит как взрослым, так и детям;
• Очистка организма от токсинов и шлаков. Тыквенный жмых при попадании в желудок набухает, приобретая способность абсорбировать и выводить из организма токсины, избыток аммиака, соли тяжёлых металлов;
• Нормализация функции желчевыводящих путей. Волокна тыквы хорошо удерживают влагу, благодаря этому образуется объемный пищевой комок, препятствующий застою желчи и способствующий ее выведению;
• Восстановление микрофлоры кишечника, усиление его перистальтики. Наличие пектинов в тыквенной клетчатке защищает слизистую кишечника от химических раздражителей, патогенных и канцерогенных веществ, в результате устраняется дисбактериоз и запоры;
• Снижение уровней сахара и холестерина в крови;
• Стимулирование выделительной функции почек;
• Нормализация обменных процессов в организме, секреции инсулина. Тыквенная клетчатка полезна при сахарном диабете, артериальной гипертензии, нарушениях липидного обмена, аллергии;
• Поддержка при гормональной, противовирусной и антибактериальной терапии.

Способ применения

Для похудения рекомендуется принимать по 1-2 столовых ложки 2 раза в день за 1 час до приема пищи, со стаканом жидкости (вечером можно перед сном), в течение 2-3 месяцев.

При запорах рекомендуется заливать клетчатку кипятком (чтобы она разбухла и стала мягче), затем жидкость сливается и разбухшая клетчатка добавляется в компоты, кисели, супы.

Принимая пищевую клетчатку, нужно увеличить потребление жидкости из расчета на 1 столовую ложку клетчатки 2 стакана жидкости.

Противопоказания: нельзя принимать в период обострения заболеваний ЖКТ и при индивидуальной непереносимости продукта.

Клетчатка пшеничная для похудения

Пшеничная клетчатка изготавливается на основе очищенных пшеничных отрубей с добавлением натуральных фруктов, ягод, орехов, трав с сохранением всех органических веществ, витаминов и минералов, содержащихся в свежих продуктах. В ней отсутствуют искусственные красители, консерванты, ароматизаторы.

При диете на основе клетчатки 3-4 столовых ложки растворяются в стакане любой жидкости (молоко, кефир, чай, соки, отвары) и полученная смесь употребляется на завтрак, полдник или ужин. Также можно добавлять клетчатку в супы и бульоны.

Пшеничная клетчатка бывает крупного и мелкого помола. Крупная клетчатка особенно полезна для толстой кишки. Она отлично очищает её стенки от канцерогенных веществ, которые образуются в результате переваривания пищи. Помимо этого крупная клетчатка улучшает кровообращение в малом тазу и тем самым хорошо влияет на здоровье кишечника и всей мочеполовой системы.

Норма потребления пшеничной клетчатки 50 — 150 грамм в сутки.

Отзывы

Марина:

Похудеть от расторопши мне не удалось, но вот очистится и ускорить похудательный эффект получилось, стала чувствовать себя легче и выглядеть стала лучше, серость лица прошла, вес уходил очень медленно, зато не возвращается, и сейчас пью расторопшу просто для профилактики и здоровья.

Настя:

Я просто стала принимать расторопшу для очищения организма, но уже за неделю ушло полтора килограмма, так что случайно и похудеть удалось, у меня кожа чище стала, и желудок не болит.

Наталья:

Я принимаю расторопщу уже в течение трех лет. Пропал варикоз, и я ни одному лекарству не доверяю, только расторопша!!!!

Маргарита:

Как по мне, ни одного кило не скинула, месяц принимаю, но ничего не заметно, только желудок стал немного лучше работать, а похудеть от неё невозможно!

Ольга:

Собиралась давно написать свое мнение о растительной клетчатке. И вот пишу этот отзыв после того, как принимала клетчатку не один и не два, а целых девять месяцев! Было много причин для этого: и лишний вес, и проблемы с печенью и сосудами… Принимала я ее утром натощак с водой, потом в обед, вечером перед едой и на ночь. Я перепробовала все разновидности клетчатки! Самая вкусная – из тыквенных семечек. Но результата ноль, а когда пришлось сдавать анализы в больнице, оказалось, что их показатели не улучшились, а даже ухудшились. Я понимаю, что это не лекарственный препарат, но думаю, хоть какой-то результат должен быть при таком длительном применении. Мое мнение, что это все обыкновенная реклама.

Таисия:

Мне клетчатка никакой пользы не принесла, кроме того, что пришлось чаще ходить в туалет и болел низ живота. Ничего приятного.

Регина:

Я наконец-то похудела! Благодаря клетчатке! На занятия спортом у меня нет времени, а клетчатку я выпиваю со стаканом кефира. В блюда не добавляю, поскольку она портит вкус пищи. Я нашла это средство среди приправ в магазине, хотя искала в аптеке! Всем рекомендую!