Широкие плечи и узкий таз — классический символ мужественности и общепринятый признак мужской красоты. Невозможно без широких плеч сформировать красивый силуэт. Если же «косая сажень в плеча… Далее

С помощью гимнастического ролика можно подтянуть живот и укрепить мышцы пресса, ягодиц и бедер за короткий промежуток времени. По утверждению специалистов, для ощутимого результата необходим… Далее

Упражнения на растяжку ног являются обязательной частью каждой тренировочной системы, будь то любой из видов спорта, танцевальных направлений или оздоровительных программ. Благодаря таким уп… Далее

Что такое эспандер? Эспандером (амортизатором) называют определенный вид снарядов, создающих нагрузку на мышцы за счет силы противодействия усилиям занимающегося. Эспандеры бывают направленн… Далее

Ежедневно позвоночник испытывает огромную нагрузку. При укреплении мышц спины нагрузка на позвоночник понижается, поскольку часть ее переходит на мышечный корсет. Также укрепление мышц и свя… Далее

По разным причинам многие бы хотели похвастаться умением садиться на шпагат. Это базовый элемент в танцах, акробатике и некоторых школах йоги. Шпагат замечателен тем, что не только развивает… Далее

Мышечная группа предплечья расположена в передней части руки, продолжаясь до локтя. Предплечья состоят из четырех длинных пучков мышц и двух групп, которые можно разделить на сгибатели (внут… Далее

Грудные мышцы крепятся к грудине и верхней части плечевой кости. Их основной функцией является приведение рук к средней линии тела, вращение рук внутрь и сгибание вперед плечевой кости. Груд… Далее

Красивые плечи являются неотъемлемой частью красивой фигуры. Если в тренажерном зале уделять внимание только рукам, интенсивно прокачивая бицепс и трицепс, этого будет недостаточно для прида… Далее

Построить красивое тело без значительного набора мышечной массы невозможно. Рельеф — это второй этап, если нет объема мышц, нечему придавать рельеф. Поэтому значительная часть тренировочного… Далее