По разным причинам многие бы хотели похвастаться умением садиться на шпагат. Это базовый элемент в танцах, акробатике и некоторых школах йоги. Шпагат замечателен тем, что не только развивает… Далее

Мышечная группа предплечья расположена в передней части руки, продолжаясь до локтя. Предплечья состоят из четырех длинных пучков мышц и двух групп, которые можно разделить на сгибатели (внут… Далее

Грудные мышцы крепятся к грудине и верхней части плечевой кости. Их основной функцией является приведение рук к средней линии тела, вращение рук внутрь и сгибание вперед плечевой кости. Груд… Далее

Красивые плечи являются неотъемлемой частью красивой фигуры. Если в тренажерном зале уделять внимание только рукам, интенсивно прокачивая бицепс и трицепс, этого будет недостаточно для прида… Далее

Построить красивое тело без значительного набора мышечной массы невозможно. Рельеф — это второй этап, если нет объема мышц, нечему придавать рельеф. Поэтому значительная часть тренировочного… Далее

Трицепс — трехглавая мышца, расположенная на задней поверхности руки. Ее основные функции — разгибание руки (выпрямление в локтевом суставе) и приведение руки к туловищу. Трицепсу принадлежи… Далее

Жим Арнольда — упражнение с гантелями, получившее свое название в честь одного из самых знаменитых бодибилдеров — Арнольда Шварценеггера. Это упражнение не было придумано самим Шварценегерро… Далее

Мужскую фигуру делают привлекательной хорошо развитые грудные мышцы и прокачанный пресс, но особую роль играют объемные, накаченные бицепсы. Поэтому бицепсу (двуглавой мышце) всегда уделяетс… Далее

Мышцы ног располагаются между тазобедренным, коленным и голеностопным суставами и отвечают за движение в этих суставах. Мышцы, которые крепятся к тазовым костям, обеспечивают движение бедра… Далее

Пампинг — это ощущение уплотнения мышц, которое достигается после тренировки с однообразными упражнениями. Такое ощущение усиления связано с увеличением объема мышц, наполнением их кровью и… Далее