Диета Кима Протасова на сегодняшний день по своей популярности занимает одно из первых мест. И это неудивительно. Для того чтобы соблюдать эту диету не нужно прикладывать слишком много усилий. Ведь всегда можно перекусить разрешенными продуктами. При этом и результаты от пяти недель диеты просто поражают.
Диета Кима Протасова, запоминаем рецепты блюд
[poll id=”15″]
Желаете стать стройной? Тогда обратите внимание на массу рецептов, созданных специально для тех, кто придерживается правил питания по Протасову.
Итак, запоминайте самые распространенные и при этом вкусные рецепты для диеты.
Рецепт 1. Помидоры фаршированные
Вам понадобятся:
- крупные помидоры (2 шт.);
- творог обезжиренный (200 гр.);
- огурец свежий;
- зелень.
Итак, у срежьте у помидоров основания и выньте все внутренности. Но не выкидывайте их. Они будут использоваться в качестве начинки. Далее на мелкой терке потрите огурец (шкурку предварительно удалите). Порежьте мелко зелень. После этого перемешайте в блендере все ингредиенты и нафаршируйте ими помидоры.
Рецепт 2. Напиток кефирно-яблочный
Итак, вам потребуются следующие продукты:
При помощи блендера взбейте указанные ингредиенты и у вас получится отличный энергетический напиток. Пить этот напиток вы можете в любое время суток.
Эти рецепты подойдут для первых двух недель, когда мясо есть нельзя.
Для второй-пятой недели можно использовать уже более сложные рецепты, в которым главным ингредиентом является разрешенный вид мяса.
Рецепт 3. Помидорный салат
Для приготовления этого замечательного салата вам понадобятся следующие ингредиенты:
- помидоры черри (4 шт.);
- говядина отварная (150 гр);
- яйца перепелиные (3 шт.);
- листья салата (3 шт.).
Итак, говядину (вареную) нарежьте соломкой. Яйца и помидоры порежьте на половинки. На тарелке аккуратно разложите листья салата, а на них аккуратно выложите оставшиеся ингредиенты, приготовленные для вашего салата.
Представленные блюда очень легко готовить. А это означает, что ваше меню будет разнообразным, и вам не захочется отступать от правил диеты.
Диета Протасова — здоровое меню на каждый день
Уникальность диеты Протасова заключается вовсе не в сниженном суточном потреблении калорий, как это обычно происходит при похудении. В данном случае особое значение имеют продукты, которые человек потребляет на протяжении всей диеты. Дело в том, что при помощи овощей в первые две недели питания по Протасову организм человека не только избавляется от жиров, но и от токсинов. По сути, происходит очищение организма от вредных веществ, которые накапливались годами. Именно поэтому диета Протасова так эффективна. При этом не стоит забывать и о том, что данного типа питания рекомендуется придерживаться один раз в году абсолютно всем людям, независимо от наличия лишнего веса. А это является свидетельством того, что диета Протасова — это абсолютно здоровое питание. Вы, используя принципы диеты, не навредите своему здоровью, как это бывает часто в процессе похудения, а, наоборот, сможете поправить его.
Выход из диета Протасова
Для того чтобы результат от диеты Протасова был максимальным, необходимо правильно соблюсти все принципы выхода из диеты. По отзывам тех, кто сидел на диете, в процессе выхода они продолжали терять ненавистные лишние килограммы.
Итак, выход из диеты длится пять недель (ровно столько же, сколько и сама диета). Для начала вам необходимо добавить на завтрак любой вид каши. Желательно, отдать предпочтение овсяной каше. Дальше начните вводить в рацион фрукты. Однако не стоит употреблять в пищу бананы, манго и виноград. Они слишком сладкие и калорийные. Постепенно можно добавлять и привычные вашему организму продукты. Однако вся пища должна быть нежирной. Лучше есть только варенную или тушенную пищу. Все изменения в свой рацион вводите очень медленно.
Кстати, организм за все десять недель настолько привыкает к правильному питанию, что по прошествии отведенного на диету времени, человек все равно продолжает использовать принципы Протасова. И это дает еще больший результат. Ведь сохранить стройность становится намного проще. При этом и соблазнов у человека возникает уже намного меньше. Ведь он уже отвык от вредных продуктов, которыми привыкли питаться окружающие.
Диета Протасова — отзывы
Женя, 26 лет, дизайнер, Москва
Находка для тех, кто хочет и худеть и вкусно питаться! Сначала думала, что не протяну на овощах и недели, но уже к концу второй начала осваивать все новые и новые блюда, и муж рад — и я все соблюдаю. То, что нельзя прожить без жареного и вредного — миф, многие прошедшие через эту диету доказали обратное, для здоровья диета очень полезна, и к жестким не относится, поэтому особых подвигов не требует. Потом уже и забываешь, что сидишь на диете, питание в общем получается полноценное. Хотя нужно иметь определенную фантазию, иначе на однообразных блюдах быстро станет скучно. Но если искать и пробовать новое, диета сработает до конца. Так что — рекомендую!
Ника, 20 лет, студентка, Магнитогорск
Похудела на 15 килограммов, хотя диета очень простая! Безумно рада. На самом деле все оказалось совсем нестрашно, надо просто пережить первые дни, когда организм активно требует жирное, соленое, жареное — все сразу. Но если перетерпеть, результат будет хорошим. Из всех моих подруг только я «досидела» до конца этой диеты, все же она очень длинная, десять недель. Теперь подбадриваю других, хочется сравнить результаты. И намного лучше стала себя чувствовать, это очень радует. Спортом не занималась, жила так же, как до диеты. А вес — ушел, в том числе с проблемных бедер, боков и живота.
Галина, 47 лет, бухгалтер, Новосибирск
Сбросила на этой диете я не так много, около 5 килограммов, но сам процесс очень понравился. Соблюдать ее легко, надо только регулярно пополнять запасы овощей. Порции не ограничены, ешь сколько хочешь, а это всегда приятно. Правда настораживает, что из-за тазиков салата может растягиваться желудок, но с другой стороны сама по себе диета очень здоровая. Что точно — стала намного лучше себя чувствовать, ушли тяжелые пробуждения по утрам. Перестало хотеться жирного, сладкого, организм действительно меняется, и на все гадости, за счет которых набираешь вес, его больше не тянет. Это очень повышает самооценку, когда можешь отказаться от куска торта, который бы съела не раздумывая, но с большими угрызениями совести.
Маша, 31 год, домохозяйка, Тюмень
За две недели похудела на 3 килограмма, правда, больше не выдержала. Ребенок начал плакать, я подумала, что может от моей диеты: чего-то не хватает. Хотя пишут, что это одна из самых здоровых. Мне было сложно выдерживать без сладкого и соленого, старалась соблюдать как могла. Но результат понравился, чуть подрастет сынок — буду повторять, но уже без всяких поблажек!
