Существует несколько вариантов кефирной диеты Ларисы Долиной. Все они базируются на поочередном употреблении белков и углеводов при жестком ограничении любых жиров и соли. Ни одна из этих диет не является полноценной и сбалансированной, потому сидеть на ней дольше указанного срока (7 дней) нельзя.
В течение всей диеты обязательно рекомендуется полный комплекс поливитаминов или хотя бы витамин С. При появлении каких-либо болей в области желудочно-кишечного тракта следует немедленно прекратить диету. Какой бы вариант не был выбран, перед диетой желательно проконсультироваться с врачом.
Варианты кефирной диеты
Вариант 1
Для подготовки организма к диете перед ее началом нужно провести разгрузочный день и сделать клизму. Очищать кишечник при помощи клизмы нужно ежедневно на протяжении всей диеты — это поможет избежать запоров и будет стимулировать процесс похудения. Принимать пищу нужно строго по определенным часам, 6 раз в день с интервалом в два часа (8 — 10 — 12 — 14 — 16 — 18 часов).
Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать по 50 мл травяного настоя из календулы, ромашки и зверобоя, взятых в равных частях. Траву заваривать по утрам, на весь день, из расчета 1 столовая ложка смеси на 200 мл горячей воды. Помимо продуктов, указанных в меню диеты, за день можно выпивать не более 0,5 л чистой кипяченой воды.
Первый этап диеты длится 7 дней, затем следует недельный перерыв и диета повторяется. Во время перерыва можно питаться как обычно, но ограничивая употребление мучного, сладкого, жирного и острого. Эта неделя необходима для закрепления веса.
Чередовать недели диеты с «закрепляющими» неделями нужно до того, пока вес не достигнет желаемой отметки. Меню для всех этапов диеты остается неизменным.
С утра можно выпить чашку кофе без молока и сахара. Употребление соли и других добавок запрещено. Еду нужно равномерно распределить на 5-6 приемов. Кефир должен быть 1% жирности.
Первый день: 400 граммов печеного картофеля без соли и 500 мл кефира.
Второй день: 400 граммов нежирного творога и 500 мл кефира.
Третий день: 400 граммов любых кисло-сладких фруктов (кроме бананов) и 500 мл кефира.
Четвертый день: 400 граммов отварной или приготовленной в пароварке куриной грудки без кожицы и 500 мл кефира.
Пятый день: 400 граммов любых кисло-сладких фруктов и 500 мл кефира.
Шестой день: 1,5 литра минеральной воды без газа или простой воды.
Седьмой день: 400 граммов кисло-сладких фруктов и 500 мл кефира.
Продукты в составе диеты нельзя заменять или менять их порядок. По словам Ларисы Долиной, в 8 часов утра она пьет черный кофе без сахара, в 10, 12, 14 и 16 часов съедает по 100 г продуктов и 50 мл кефира, в 18 часов выпивает просто стакан кефира. Это позволяет ей терять 5 кг за неделю.За первую неделю можно сбросить 3-5 кг, за вторую похудеть на 2-4 кг. Возможно, что во время «закрепляющей» недели вес увеличится на 0,5-1 кг, это допустимо.
Вариант 2
Продукты нужно поделить на 4-6 порций и съесть в течение дня, но строго до 18.00.
Первый день: 5 штук клубней картофеля, сваренных в мундире, и 500 мл кефира.
Второй день: 200 граммов сметаны минимальной жирности и 500 мл кефира.
Третий день: 200 граммов зернистого обезжиренного творога и 500 мл кефира.
Четвертый день: 400 граммов отварной или приготовленной в пароварке куриной грудки без кожицы и 500 мл кефира.
Пятый день: на выбор — 1 кг зеленых яблок или 500 граммов сырой моркови или 300 граммов размоченного в воде чернослива и 500 мл кефира.
Шестой день: 1 литр кефира.
Седьмой день: только минеральная негазированная вода.
Вариант 3
Данный вариант также рассчитан на 2 недели, но разбивать диету на этапы не нужно. Указанные продукты распределить на 4-6 порций. После 18.00 не есть. Количество употребляемой за день воды — до 1 литра.
Первый день: 300 граммов размоченных в воде сухофруктов и 500 мл кефира.
Второй день: 10 штук сваренных в мундире или запеченных картофелин и 500 мл кефира.
Третий день: 10 зеленых яблок и 500 мл кефира.
Четвертый день: 1 кг отварной или приготовленной в пароварке куриной грудки без кожицы и 500 мл кефира.
Пятый день: 1 кг зернистого творога и 500 мл кефира.
Шестой день: 1 литр сметаны минимальной жирности.
Седьмой день: 2 литра негазированной минеральной или простой воды.
Противопоказания
Если первый вариант диеты покажется чересчур трудным, можно использовать второй или третий. Любой из вариантов диеты противопоказан, если иммунная система дала сбой (после болезни, отравления или при авитаминозе). Препятствием являются также любые хронические заболевания или проблемы с ЖКТ.
Отзывы о диете Долиной
Наталья, 28 лет:
Хочу сразу сказать, что лишним весом я не страдаю, при росте 176 см мой вес 55 кг, но после новогодних праздников я прибавила около трех килограммов, вырос животик, и я захотела его убрать. Сидела на втором варианте диеты, продукты делила на две равные части, первую съедала через час после сна, вторую до 18:00. Если сильно хотелось есть, выпивала стакан зеленого чая без сахара. Теперь подробнее о каждом дне диеты. Первый прошел нормально. Во второй день появилась слабость и очень хотелось есть. Третий день я еле пережила, еле-еле встала утром с кровати, очень кружилась голова, решила выпить витамины, и меня сразу вырвало ими же, тут я поняла, что у меня упало давление, сделала себе кофе без сахара и продолжила худеть))))) День четвёртый: можно курочку, о боже!! счастью моему не было предела)) День пятый ( и последний): из всех предложенных вариантов я выбрала чернослив … Вы когда-нибудь пробовали запивать чернослив кефиром? и лучше не пробуйте. Сутки я провела в туалете и решила, что хватит издеваться над организмом. Лишние 3кг всё-таки ушли, но за счет очищения кишечника и воды. Я почти уверена, что недели через две они вернуться. Короче, диеты-это не вариант, если хочешь красивую фигуру, поможет только правильное питание и спорт.
Анна, 32 года:
Одна из самых популярных диет это так называемая «Диета Ларисы Долиной», о которой она сама наверно и слышать не слышала. Когда-то давно по молодости я сама на ней сидела, о чем сейчас жалею. Она не самая плохая из всех что есть, но и не самая эффективная. Потому что для снижения веса все диетологи советуют уменьшать употребление углеводов, а на этой диете четыре дня из семи нужно есть только углеводы. К тому же картофель ну никак нельзя назвать диетическим продуктом из-за высокого содержания крахмала, а его нужно съесть аж 400 гр за день.
Таисия, 34 года:
Придется расстроить всех, кто верит в чудо, невозможно за 7 дней сбросить вес, который набирался месяцами, из 5 килограммов только максимум 1-2 будут жиром, остальное просто вода, именно поэтому они возвращаются. Если нужна быстрая диета, чтобы на время похудеть, то такая диета с горем пополам подходит, но надеяться на чудо — это зря.
Ольга, 29 лет:
Девчонки, диета супер и результат тоже. Лично я сбросила 5 кг, это при том что родила двоих детей, и сейчас вешу 58!!! Я очень довольна. Было тяжело и очень хотелось кушать, но красота требует жертв!!!
Комментарии
Лина Цветкова
Мне нравится эта диета, наверное потому, что я люблю кефир и он еще здорово избавляет от запоров. Главное в той диете то, что человек не мучает себя голодом, а позволяет вкусно и без ущерба для здоровья худеть. Только не всем эта диета подойдет и стоит изначально проконсультироваться с врачом диетологом.
Нина
Вот, что — что, а кефирная диета для меня — это Космос! Это реально действующая вещь, по крайней мере для меня. Сколько только я уже не перепробовала этих диет, но помогла только кефирная. Да и вкусная она. Для меня сидеть на ней не составляет ни какого труду. Первые 2 дня еще хочется кушать. а потом уже прекрасно наедаюсь кефиром!
Рада
Когда читаешь, кажется, что все просто, но когда приступаешь непосредственно к осуществлению всего этого на практике, оказывается, что все сложнее. Некоторым и вовсе противопоказано сидеть на кефирной (и не только) диете. В этом я еще раз убедилась, прочтя отзыв Натальи. В общем, диета подходит не всем.
Наталья
Кефир сам по себе очень полезен для женского организма, поэтому, несомненно, эта диета хороша, особенно первый вариант мне по душе, приглянулся. А то, что соль исключается вообще здорово, отлично снижает давление. Единственно, наверное есть некоторые противопоказания. С серьезными заболеваниями ЖКТ на диетах сидеть не стоит.
Маша
Я вобще-то не любительница диет, но кефирная диета мне показалась очень жесткой и с ней нужно быть очень осторожной. Вот посмотрите в первой диете второй день — ни грамма углеводов, во второй диете — то же самое, но вместо творога сметана. Ведь самая нежирная сметана — это 10-15%, как сгорят эти жиры в отсутствии углеводов?
Татьяна
Я давно уже слышала о кефирной диете Ларисы Долиной. У меня лишний вес около 5 килограмм. Диету соблюдала строго, первые два дня было тяжело, а потом уже привыкла, так как ждала результата. Мы собирались поехать на море.За две недели в итоге я скинула 7 килограмм. Результатом довольна. Теперь поеду на море без лишнего веса.
Виктория
а не легче не жрать тортики и бегать по утрам?…
Аноним
ой прям
yulya
не всегда же получается бегать по утрам, у некоторых нет такой возможности. А тортиков, пирожных и всяких вкусняшек — их тоже не хочется полностью исключить. На День рождения или другой праздник вполне можно себя побаловать.
Фрося
ей на сцену пусть не ест, а то какая была КОРОВА
Ольга
После родов в течение года сбросила с помощью данной диеты 18кг. В принципе, в обычной жизни, ограничений строгих в еде себе не ставлю, но ушедшие килограммы не возвращаются)
Елена
Если говорить вообще о предложенной диете — то это диета не Долиной, а Пугачевой. Диета Долиной построена на полном кефирном дне (замещает еду) и употребление жидкости (чай, кофе, вода). И так через день. На следующий день обычное питание. Продолжительность диеты — месяц. Если говорить о Долиной, то она не употребляла в пищу ни кортофель, ни мучное. Еффективность похудения при этом дает и физическая нагрузка (тренажеры, фитнес).По этой диете я сама худела в 1997г. после рождения сына. Теперь опять решила попробовать. Вчера был 5-ый “кефирный день”.