Вумбилдинг упражнения на видео — понятно и наглядно!

Несмотря на то, что многие девушки стесняются интимных тем, каждая хочет быть любимой. А неотъемлемой частью отношений являются любовные утехи. Советов о том, как удовлетворить мужчину, можно найти сотни. Но нельзя забывать, что истоком женской красоты и сексуальности является здоровье.

Речь, конечно, не только об общем самочувствии организма, хотя оно, конечно, немаловажно. Чтобы подарить мужчине незабываемый секс и самой получить удовольствие, девушка в первую очередь должна быть здорова “по женской части”. При чем в понятие “здоровье” здесь вкладывается не только отсутствие заболеваний, но и тонус интимных мышц. И если о контрацепции слышала каждая представительница прекрасного пола, то про вумбилдинг знают далеко не все.

Вумбилдинг в картинках

Вумбилдинг — это сравнительно новое слово, которое имеет два значения. Во-первых, это собственно развитие интимных мышц, их тренировка, поддержание их в тонусе. Во-вторых, это система упражнений, комплекс, который составлен на основе умений японский гейш и других известных систем подобного рода.

Разобраться в том, как выполнять упражнения начального уровня не составит труда. Большинство из них весьма просты и доступны даже для тех, кто никогда не посвящал себя занятиям фитнесом. Но, как и любые другие комплексы занятий, развитие женских мышц происходит в несколько стадий. Если несколько первых стадий можно осилить, внимательно читая инструкцию, то дальше понадобится фото вумбилдинг упражнений.
[poll id=”35″]
Если подходящих картинок не нашлось, можно поискать видеоуроки. Сегодня вумбилдинг стремительно набирает популярность, поэтому в крупных городах нередки группы для занятий, а молодые инструктора не боятся записывать на видео порядок выполнения всех тренировок. Конечно же, видео инструкции сопровождаются подробными устными объяснениями.

Искусство вумбилдинга — методика, уроки и техника

Искусство вумбилдинга появилось из умений японских гейш, которых с детства учили владеть всеми мышцами своего тела. Раньше это было сокровенное знание, к которому не допускали непосвященных. Но сегодня все изменилось и уроки вумбилдинга можно свободно найти в Интернете.

В общем и целом методика вумбилдинга включает следующие этапы:

Подготовка

Первый этап занятий — подготовка. Прежде чем начать серьезно заниматься, нужно научиться правильно дышать. Кроме того, желательно хорошо прочувствовать свои интимные мышцы, а это тоже требует времени. Немаловажно и учиться расслабляться. Упражнения первого этапа направлены на развитие этих качеств.

Простые упражнения

Второй этап начинается с упражнений Кегеля и простых тренировок. Вам не понадобятся никакие приспособления или тренажеры. Более того, не придется даже выбирать время для занятий — весь комплекс можно выполнять абсолютно незаметно для окружающих в любой удобный момент.

• Интересная статья? А хотите узнать как выполнять вумбилдинг в домашних условиях? Ничего сложного нет, простые упражнения!
• Советуем Вам также ознакомится с секретами очень эффективной яичной диеты, вся правда и отзывы здесь. Худейте легко и вкусно.

Упражнения с тренажерами

Третий этап — упражнения с тренажерами. Его также можно разделить на сложные и простые техники вумбилдинга. Простые тренировки проводятся с такими предметами, как вагинальные шарики или специальное яйцо. Сложные подразумевают использование приспособлений, вроде специальных силовых тренажеров для интимных мышц.

Начиная заниматься вумбилдингом по урокам или с тренером, не забывайте, что прогресс будет виден далеко не сразу. Но если методично продолжать упражняться, успех не обойдет вас стороной.

Вумбилдинг упражнения в домашних условиях

Решились заняться вумбилдингом? Если в вашем городе нет группы с инструктором, можно начать тренировки в домашних условиях. Конечно, идеальным вариантом будет тренинг по вумбилдингу, но такая возможность бывает не всегда. И это вовсе не значит, что нужно отказывать себе в том, чтобы быть здоровой.

С чего начать? Как уже говорилось, стоит придерживаться плана: сначала подготовиться, потом попробовать простые упражнения, потом — сложные. Начнем с описания подготовки.

Правильное дыхание

Правильное дыхание важно, так как техники вумбилдинга могут создать дополнительное давление на брюшную полость, а значит навредить. Чтобы этого не произошло, дышать нужно животом, а не грудью. Научиться довольно просто, хотя первое время ощущения будут непривычными.

Ложитесь на горизонтальную поверхность, положите руку на живот. Вдохните и приподнимите живот во время вдоха. Во время выдоха — опустите. Грудь при этом шевелиться не должна. Чтобы проверить, правильно ли вы делаете упражнение, на грудь можно положить книгу — так легче заметить ненужные движения.

Почувствуй мышцы

Упражнения на развитие чувствительности к движению теми или иными интимными мышцами бывают разные. Самые простые — попеременное напряжение и расслабление различных групп мышц. Отдельно можно напрягать и расслаблять клитор, анус или “оргазмическую манжетку” — мышцы на входе во влагалище.

Кроме самых простых упражнений на напряжение, существуют и комплексы, например, так называемые “Мигания”. Выполнять их просто: сначала нужно напрячь и расслабить анус, потом — втянуть и “отпустить” клитор. Последовательность из этих четырех движений выполняется несколько раз подряд.

Усложнить любую из этих методик можно добавив “выталкивания”: после того, как вы втянули клитор, постарайтесь как бы немного потужиться. При этом, если клитор при втягивании как бы приподнимается вверх, то при выталкивании он должен опуститься.

Дыхание и напряжение

Следующий этап — совмещение дыхания (правильного дыхания — животом) и напряжения мышц. Начинать выполнять его лучше лежа. На каждый вдох нужно втянуть анус, на выдох — расслабить. Выполнять комплекс лучше сериями по 10 подходов. После того, как поработали анусом, переходите на клитор.

Тренировки ног и мышц влагалища

Одна из весьма действенных тренировок — специальные приседания. Чтобы выполнить упражнение, встаньте прямо, ноги должны быть на ширине плеч. Разверните носки в стороны и начинайте приседать. Колени при этом нужно разводить в стороны настолько, насколько это возможно. Повторение таких упражнений несколько раз в день быстро укрепит интимные мышцы.

Описанные выше тренировки лучше всего подходят для новичков. Но это не значит, что вы не можете использовать полученные знания “в деле”. Если вы уже навострились втягивать и выталкивать клитор, попробуйте повторять эти действия непосредственно во время полового акта. При должном старании, результат порадует и вас, и вашего любимого человека.

• Мечтаете о стройной фигуре? Воспользуйтесь нашим комплексом упражнений для похудения дома, он прост и эффективен.
• Очень во всем мире популярна белковая диета. Если не слышали о ней, то здесь о ней самая полная информация.
• А секреты еще одного комплекса упражнений для интимных мышц немецкого доктора Кегеля доступны по адресу: https://bodybestclub.com/raznoe-dlya-zdoroviya/ykreplenie-intimnih-mishc/uprazhnenie-kegelya-dlya-zhenshhin.html.

Видео как делать вумбилдинг