Диета Сергея Агапкина — рекомендации, меню, отзывы

Нет ничего лучше, чем советы знающих людей. А в таком деле, как похудение, советы профессионала — на вес золота. Ведь многие рекомендации по снижению веса даются людьми, которые не имеют прямого отношения к науке диетологии.

Нельзя сказать, что следовать таким инструкциям — однозначно вредно для здоровья. Но они составляются не на основе медицинских знаний о принципах работы человеческого организма, а на основе жизненного опыта. Поэтому нет смысла искренне удивляться, что лично вам могут не подойти методы похудения, которые помогли вашей подруге существенно сбросить вес.

Диета доктора Агапкина: меню, отзывы и результаты

В описании диеты Сергея Агапкина вы не найдете громких лозунгах о похудении на 10 кило за два дня. Зато эффект закрепится надолго: сбросив пять, или даже десять килограмм с этим методом, вы можете не бояться, что они вернутся вновь. Разработчик диеты придерживается только естественных способов борьбы с лишним весом.

Основной рацион диеты Агапкина

Главной составляющей рациона диеты доктора Агапкина являются отруби. Вводить их нужно медленно, начиная с одной-двух ложек, заканчивая порциями, составляющими в общем 30 грамм в сутки. Этот продукт выбран не случайно. Его главная особенность — большой объем при малой калорийности. В пищеварительном тракте отруби набухают и создают ощущение сытости, которое не дает человеку съедать большие объемы другой пищи.
[poll id=”52″]
Кроме того, отруби — отличный источник полезных веществ, который налаживает работу кишечного тракта, улучшает общее физическое состояние организма и удаляет шлаки. Несмотря на полезные свойства отрубей, доктор Агапкин предупреждает, что злоупотребление этим продуктом может привести к обратному эффекту.

Помимо отрубей в рацион нужно ввести молочные и кисломолочные продукты. Лучше всего подойдет натуральный йогурт. Если же вы предпочитаете что-то попроще, можно покупать обыкновенный кефир. Не стоит забывать и про фрукты с овощами — включение их в ежедневное меню благоприятно скажется на вашем организме.

Что можно, а что нельзя кушать при диете

Первое, от чего советует отказаться Сергей Агапкин — это от нерегулярного питания. Доктор уверен, что ни в каком случае нельзя пытаться похудеть, резко переставая готовить завтрак или ужин — организму регулярно нужны питательные вещества. Наоборот, сидя на диете Агапкина питаться нужно не меньше 5 раз в день. А вот объем порций лучше уменьшить — переедание только навредит вашему здоровью и фигуре.

Ещё один запрет — на таблетки для похудения. Наблюдения врача показали, что чаи, предназначенные для желающих сбросить вес, на деле оказываются бесполезны. При этом они заставляют печень и почки работать намного интенсивней. В такой ситуации нормализовать работу обмена веществ крайне сложно.

Меню также стоит пересмотреть — кондитерские изделия и излишний сахар нужно изгнать из ежедневного рациона. Конечно, отказ от такого рода питания не нужно возводить в абсолют. Не случится мировой катастрофы, если вы позволите себе скушать пирожное на празднике. Но разного рода булочки и пирожки, которыми так любит перекусывать средний класс, стоит заменить на овощи или фрукты.

Результаты и отзывы о диете Сергея Агапкина

Анна, 36 лет, маркетолог, Санкт-Петербург
Начала диету по Агапкину с покупки скороварки: всем рекомендую так и делать! Давно хотела и похудеть и освоить много новых блюд. На самом деле очень важно найти себе не один, а много, как можно больше стимулов похудеть. Пока я это не поняла, и не разобралась, зачем мне нужна стройная фигура, ничего не работало. Скинула по этому методу 5 килограммов за первую неделю. Дальше пошло чуть медленнее, но результатом очень довольна. Вес держится, хотя на диете уже не сижу полгода, стараюсь себя ограничивать, но без фанатизма. Рекомендую попробовать всем отчаявшимся, мне — очень помогло поверить в то, что не все еще потеряно!

Алена, 21 год, студентка, Екатеринбург
Выбрала эту диету потому, что отруби мне совсем не в тягость. Хочу поделиться секретом: они очень даже вкусные, если хорошие и не самые дешевые. Надо выбирать, пробовать, есть разные виды по калорийности абсолютно одинаковые, но на вкус очень различаются. Обязательно придется делать над собой усилия, без этого нет ни одной диеты — и все получится. Главное выдержать первую неделю, потом все идет немного проще, а потом нужно просто несколько раз не позволить себе сорваться. На самом деле ничего сверхъестественного, диета строгая, но не вредная.

Вера, 27 лет, учитель, Рязань
Очень популярная диета, я просто не могла ее не попробовать! Действительно помогает сбрасывать вес. Правда, держаться бывает очень тяжело, особенно если попадает на праздники, потому что рацион по сути довольно скудный. Но если впереди видеть определенную в килограммах цель, нет ничего недостижимого. Главное привыкнуть в меню практически из одних отрубей, а они не всем нравятся, дальше пойдет не так сложно, хотя сидела я на ней недолго, всего месяц.

Даже если бегло просмотреть отзывы от тех, кто уже воспользовался диетой Агапкина, можно заметить, что результаты чаще всего весьма внушительные. И это несмотря на то, что доктор предупреждает: быстрого эффекта ждать не стоит. Конечно, многое зависит от организма, но всем, кто до сих пор не решился попробовать, стоит знать: сброшенные 6 кг за неделю — далеко не предел.

Однако разница в результатах все-таки чувствуется: некоторые девушки худеют моментально, другие радуются небольшим отвесам. Но, пожалуй, нет ни одной прекрасной леди, которая бы сказала, что эффекта от диеты доктора Агапкина нет вовсе.

Диета Агапкина: смены рациона мало!

Многие замечают, что в диете от Сергея Агапкина довольно мало ограничений по питанию: что значит отказ от кондитерских изделий перед десятками ушедших килограммов? Но сам врач уверен, что изменить привычки в питании — мало для успеха. Особенно это касается тех, кому важно не просто похудеть к лету или праздникам, но и прочно закрепить результат.

Создатель диеты советует следующие виды спорта:

• плавание (особенно хорошо для худеющих, так как во время плавания напряженно работают практически все группы человеческих мышц);
• быстрая ходьба;
• поездки на велосипеде.

Конечно, список видов физической активности можно продолжить, но проще будет сказать, что предпочтение нужно отдавать длительным, но не очень высоким нагрузкам — именно они наиболее благоприятно влияют на организм.

Советы для худеющих по системе Сергея Агапкина

Решились худеть по методу доктора Агапкина? Примите во внимание несколько полезных тонкостей:

• перед тем, как садиться на диету, лучше посетить диетолога. Врач поможет вам подобрать лучше всего подходящий для вас лично питательный рацион и даст советы, как безболезненно перейти с вредного питания на здоровое;
• приобретите пароварку, мультиварку или скороварку — прибор, позволяющий готовить без масла. Так вы снизите количество калорий в пище, при этом сохранив полезные вещества;
• если вы решили серьезно заняться спортом, предпочтение лучше всего отдать аквааэробике или йоге;
• чтобы питание на самом деле было здоровым, исключите из меню консервы и ненатуральные приправы;
• если вы вдруг не выдержали и соблазнились тортиком, не опускайте руки — продолжайте питаться по плану, придерживаясь диеты. Ни в коем случае нельзя устраивать разгрузочных дней. Просто приготовьтесь к тому, что вес на какое-то время задержится, а потом опять пойдет вниз.

Диета Сергея Агапкина видео