Иногда хочется что-то изменить в своей жизни — это прекрасный повод обратить внимание на свою физическую форму и купить абонемент в фитнес-клуб, чтобы начать заниматься спортом.
К выбору места занятий необходимо подойти со всей серьезностью — спешить с этим не стоит, ведь над изменением своего тела в лучшую сторону придется хорошо потрудиться, а делать это нужно в подходящих условиях.
С чего начать
В первую очередь следует определиться с целями — хочется похудеть, пообщаться с единомышленниками, поддерживать тело в хорошей физической форме, исправить какой-то недостаток (например, осанку) или просто расслабиться.
Для примера: степ-аэробика поможет подлечить остеопороз, ускорить восстановление после травм колена, пилатес позволяет быстро восстановиться после травм позвоночника, а также улучшить гибкость тела, калланетика дает возможность быстро подкорректировать фигуру, аквааэробика эффективно нагружает все группы мышц.
Фитнес-клуб, в отличие от обычного тренажерного зала, предлагает много направлений — это спортзал и бассейн, силовая и кардиозона, зал аэробики. В клубе предлагаются танцевальные программы, групповые и индивидуальные занятия фитнесом, йогой, и можно подобрать для себя оптимальный вариант, отвечающий требованиям.
Посещение такого места должно быть приятным — это обязательное условие эффективности любых упражнений.
На что обратить внимание
Определившись с целью, можно выбирать фитнес-клуб. Отличить хороший от посредственного не так-то просто. Есть несколько критериев выбора и небольших нюансов, которые нельзя выпускать из виду: если по уровню клубы приблизительно равны, то на первое место выходят детали.
Эконом или премиум
Выложив 80 тысяч рублей за клубную карту, клиент, к сожалению, не получает гарантии того, что уже через месяц станет в ряд со стройными красавицами с обложек модных журналов. Эффективность занятий зависит от мотивации, и даже оснащение спортивного центра вторично: и в бюджетном, и в элитном клубе можно получить отменный результат.
Большое разнообразие предоставляемых услуг — это здорово, но какими именно будете пользоваться именно вы? И стоит ли переплачивать за престиж, если те же услуги можно получить по вполне приемлемой стоимости? Ответ у каждого свой. Кому-то просто жизненно необходимо тренироваться рядом с людьми, для которых клубная карта и в сто тысяч — не проблема.
Считается, что сервис в дорогих заведениях лучше. И над этим тоже стоит подумать: переплачивать лишние деньги за бесплатное полотенце, стирку спортивной формы и подобные сомнительные блага не всегда необходимо.
В клубе любого уровня обычно дорого оплачивать каждую тренировку отдельно, месячный абонемент обходится дешевле, годовой — еще дешевле. Клубная карта, как правило, дает возможность владельцу пользоваться различными программами лояльности, а также предоставляет доступ к широкому спектру бесплатных базовых и некоторых дополнительных услуг.
Кроме того, нужно уточнять, можно ли прерывать занятия на определенное время — этот вопрос особенно актуален в сезон отпусков.
В этой сфере отлично работают скидки, акционные предложения — если следить за новостями фитнес-центра, можно получить весь спектр услуг даже за полцены.
География
Месторасположение играет очень важную роль. В летнее время прогуляться полчаса пешком — не проблема, но зимой это может стать серьезным препятствием. А ведь поддерживать спортивную форму нужно круглый год.
Если к тренажерному залу добираться долго и неудобно, появляется большой соблазн через пару-тройку походов в зал забросить занятия вовсе.
Поэтому важно, чтобы рядом с клубом была удобная транспортная развязка, если планируется посещение зала на авто, то нужно обратить внимание на наличие парковочных мест.
Большинство людей предпочитают вечерние тренировки, сразу после работы. Поэтому стоит подумать: возможно, будет удобнее, чтобы фитнес-клуб находился не возле дома, а по пути с работы — вместо того, чтобы стоять в пробках в час пик, можно позаниматься, и дорога как раз хоть немного освободится.
Квалификация инструкторов
Хороший клуб имеет хороший тренерский состав. Профессиональный тренер подскажет, как пользоваться тренажерами, как задействовать нужные группы мышц, чтобы получить подтянутое тело. Опытный наставник сделает тренировки максимально безопасными: если выполнять некоторые упражнения неправильно, могут возникнуть проблемы с суставами, вывихи, растяжения.
Во время первого визита инструктор либо штатный врач фитнес-клуба в соответствии с индивидуальными потребностями определит приемлемую нагрузку и составит план занятий.
От квалификации и опыта фитнес-тренера во многом зависят результаты. Поэтому неплохо было бы узнать, прошли ли они специальное обучение, их основные сферы деятельности и стаж. Естественно, физическая форма инструктора должна быть в полном порядке.
Стоит отметить, что услуги индивидуального тренера зачастую оплачиваются отдельно.
Удобное расписание
В крупных городах есть фитнес-центры, работающие круглосуточно, но это, скорее, излишество. Вполне достаточно, чтобы двери центра были открыты с утра и до позднего вечера, до 22-23 часов. Если залов несколько, и тренировки в них проходят в разные часы — это отлично: есть возможность выбрать нужную программу занятий в удобное время.
Площадь
Отличительной особенностью фитнес-клуба является большая, более 400 кв. м, площадь. Эргономичная организация пространства, правильное размещение тренажеров — задача проектировщиков.
Насколько хорошо они ее выполнили с точки зрения посетителя — узнать просто: если беговые дорожки расположены меньше, чем на расстоянии метра, это комфортно владельцу клуба, а не тому, кто этой дорожкой пользуется.
Посещаемость
Реклама, как известно, двигатель торговли. Это правило работает и в случае с фитнес-клубами: масштабная агрессивная реклама приводит в зал максимальное количество посетителей. Данный факт, конечно же, не означает, что это хорошее место для занятий.
А иногда большая популярность может даже навредить: допустим, если душевых кабин недостаточно для большого количества посетителей, то к ним выстраивается немалая очередь. Обратите внимание: пик загруженности обычно приходится на время с шести до девяти вечера.
Оснащение
Современные спортивные снаряды, тренажеры и другой инвентарь окажут существенную поддержку в достижении поставленных целей. Чем престижнее место, тем серьезней его «начинка».
Но если требуется одна только беговая дорожка или в плане — заниматься только танцами, зачем тратиться на «полный фарш»? Непреложное правило хорошего клуба: тренажеры должны быть исправны, а в случае поломки — быстро отремонтированы. И еще: в хорошем фитнес-клубе к тренажерам нет большой очереди.
Для групповых тренировок используют:
- степы,
- коврики,
- фитболы,
- и другие снаряды и аксессуары.
Что важно в этом случае: снарядов должно хватать всем.
Атмосфера
Когда человек, привлеченный рекламным проспектом, приходит в зал, первое, что бросается ему в глаза — это интерьер. Да, современная отделка помещений — это важно. Но гораздо большую ценность имеют дружелюбные улыбки на лицах персонала, хорошее настроение у занимающихся — вот что во многих случаях становится решающим.
Именно царящая в помещении атмосфера подталкивает нас к тому, чтобы стать постоянным клиентом или навсегда покинуть клуб.
Дополнительные услуги
Клубы предоставляют дополнительные услуги массажа, сауны, салона красоты, фитнес-бара и даже скаладрома, и это далеко не полный перечень. Такие услуги являются дополнительным плюсом для заведения, среди них есть не только приятные, но и чрезвычайно полезные: например, детская комната, где ребенок, пока мама занимается, порисует и поиграет под присмотром.
Еще парочка важных моментов
В душном зале заниматься решительно невозможно. О какой стройной фигуре может идти речь, когда элементарно не хватает кислорода? Поэтому хороший фитнес-клуб всегда забоится о качественной вентиляции, а температурно-влажностный режим в любое время года поддерживается на комфортном для занятий уровне.
Согласно проведенным многочисленным исследованиям, недостаток освещенности в тренажерном зале приводит к снижению мотивации и ухудшению самочувствия человека. Вывод: освещение должно быть комфортным. Для активного времяпрепровождения оптимальным считается холодный белый свет.
Вопросы чистоты и гигиены не должны вставать вообще. Если в бассейне и душевой — грибок, а раздевалка и полотенца грязные — из такого места нужно бежать со всех ног.
Небольшая деталь, дающая ясное представление о том, заботится ли руководство клуба о своих посетителях — это наличие кулера с холодной водой в зале для тренировок, которым можно пользоваться бесплатно.
Форумы в помощь
Практически у каждого современного фитнес-клуба есть свой сайт, где указана детальная информация обо всех аспектах. Филиалы одной и той же сети в разных городах могут разительно отличаться. Поэтому, прежде чем поменять место занятий или решиться на покупку абонемента в определенном фитнес-центре, надо почитать на форумах реальные отзывы клиентов.
На разведку
Личный визит поможет выявить недостатки. Как уже было отмечено, абонемент выходит значительно дешевле, но заплатить за разовое посещение стоит — возможно, придется поискать другое место.
На сайте или у менеджера можно уточнить, предусмотрен ли бесплатный пробный визит.
Приходить «на разведку» нужно в то время, в которое планируется посещать фитнес-клуб. Иначе утром можно вдоволь насмотреться на пустующий зал, купить абонемент с надеждой, что во время тренировки никто не будет беспокоить, а вечером прийти и ужаснуться огромному количеству людей и толчее в раздевалке.
Если по всем критериям фитнес-клуб подходит, занятия будут проходить на позитивной волне. А регулярные упражнения непременно дадут результат, сделают тело стройным и подтянутым.
