Рассеянный склероз — это заболевание ЦНС, сопровождающееся различными неврологическими признаками, которое приводит к параличу, нарушению равновесия, проблемам со зрением, осязанием.
Регулярная физическая активность для людей с рассеянным склерозом не только позволяет улучшить качество жизни (при любой клинически диагностированной стадии), но и дает жизненно необходимый позитивный настрой — ведь тренировки приносят свои плоды, и это невозможно не заметить.
Коварное заболевание
Рассеянный склероз, несмотря на не внушающее особых опасений название, — это страшное аутоиммунное заболевание, которое поражает ткани головного и спинного мозга. Оно диагностируется преимущественно у молодых людей, в возрасте до 40 лет, причем вдвое чаще мужчин болеют женщины.
На сегодняшний день существует множество методов лечения данной болезни, большинство ярко выраженных симптомов успешно купируются.
Самые большие шансы на выздоровление — у тех, кому диагноз был поставлен на ранней стадии.
Хотя механизм развития болезни изучен достаточно хорошо, распознать ее сразу удается далеко не всегда: рассеянный склероз коварен, симптомы его непостоянны. Сбои в работе различных органов и систем часто списывают на усталость, стресс, другие заболевания.
Осложняет положение также то, что клиническая картина болезни отличается разнообразием: нарушения в работе нервных импульсов могут возникать на любом участке ЦНС.
Что советуют медики
Есть некоторые способы, к которым нет прямых медицинских показаний, но в то же время медики отмечают их высокую результативность. К таким способам относятся занятия аквааэробикой, плаванием и некоторые другие виды тренировок. Врачи рекомендуют выполнять упражнения на растяжку, практиковать длительные пешие прогулки, езду на велосипеде. Под наблюдением физиотерапевта для укрепления мышц можно использовать весовую нагрузку.
Отлично помогает расслабиться, научиться снимать напряжение в мышцах йога.
Бег, ходьба хорошо тренируют сердце.
Нужно выбирать наиболее подходящее направление, соответствующее состоянию здоровья. К примеру, если отмечаются проблемы с равновесием, езду на велосипеде можно заменить занятиями на стационарном велотренажере.
Важное условие: занятия должны быть одобрены лечащим врачом, и регулярные физические упражнения не должны переутомлять — иначе болезнь перейдет в стадию обострения.
Главное — умеренность
Во время лечения полноценный отдых просто необходим, и при составлении режима дня нужно учесть достаточное количество времени для отдыха. Когда здоровье начнет восстанавливаться, физиотерапевт установит более высокий уровень нагрузок. Еще раз отметим: перегружать организм не стоит, это приведет к ухудшению состояния.
Во время тренировок и особенно в период обострений следует внимательно прислушиваться к собственным ощущениям, не перенапрягаться, не перегреваться, и в случае появления или усиления болей прекращать выполнение упражнений.
Также важна регулярность занятий фитнесом.
В медицинской литературе указано, что физические упражнения полезны на любой стадии болезни. Польза не становится меньше из-за того, что заболевание ограничивает движения — просто нужно выбрать правильное направление и составить, при помощи физиотерапевта, индивидуальный план.
В чем польза фитнес-тренировок
Во время занятий:
- укрепляются мышцы, предотвращается мышечная атрофия, уменьшаются мышечные спазмы;
- развивается сила, гибкость;
- повышается выносливость;
- поднимается настроение, укрепляется уверенность в себе.
Особенности питания и распорядок дня
Придерживаться особой диеты нет надобности, главное, чтобы в организм поступало достаточно питательных веществ, витаминов и минералов. Отдавать предпочтение стоит белковой пище. Также важно, чтобы в рационе присутствовали масла, содержащие мононенасыщенные жирные кислоты, которые способствуют восстановлению поврежденной миелиновой оболочки нервов.
При составлении режима для необходимо предусматривать время на и на отдых, и на физические упражнения, в том числе — прогулки. Тренироваться нужно осторожно, но настойчиво, желательно — в одно и то же время.
При рассеянном склерозе чрезвычайно важны визиты в тренажерный зал, бассейн, посещение театра, кино, парков и других общественных мест, продолжение полноценной активной жизни, даже если это подразумевает использование костылей и других приспособлений.
Физические упражнения в сочетании с медикаментозным лечением и позитивный настрой — важные составляющие успеха в борьбе с болезнью. А положительно окрашенное эмоциональное состояние, заряд энергии и бодрости, который дают занятия фитнесом, станут залогом хорошего самочувствия.
