Упражнение Кегеля для женщин — только положительные отзывы

Упражнения Кегеля идеально подходят для женщин

Красивое женское тело — самое совершенное орудие соблазнения. Поэтому с юных лет мы должны беречь его и стремиться сохранить в прекрасной форме, чтобы продлить свою сексуальную привлекательность на долгие годы. Но хрупкое и уязвимое, наше тело претерпевает ряд превращений, начиная с физического роста и формирования первичных половых признаков и заканчивая послеродовыми изменениями, не говоря уже о естественном старении. И чтобы сохранить притягательную красоту, нам следует приложить неимоверные усилия.

Мы знаем об этом и трудимся не покладая рук — лепим из своего тела совершенство. До потери пульса мы выполняем упражнения для разных групп мышц, вооружившись самыми современными методиками фитнеса. И почему-то полагаем, что главное в нашей физической привлекательности — плоский животик, подтянутая попка, натренированные мышцы ног и рук, и совсем забываем об интимных сторонах нашего тела. Эта забывчивость дорого стоит, и однажды может проявиться неожиданными неприятностями.

Если, выполняя очередной подход упражнений на пресс или резвясь на батуте с ребенком, кто-то столкнулся с непроизвольным мочеиспусканием, значит в этот момент его «особенные» внутренние мышцы напомнили о себе. Речь идёт о мышцах тазового дна.
[poll id=”33″]

К сожалению, многие женщины не понаслышке знают, что такое нарушение регуляции сексуальных функций (отсутствие оргазма, вагинизм), сбои в функционировании мочеполовых органов (недержание мочи), заболевания прямой кишки (геморрой, запоры, недержание кала). Эти проблемы прямое доказательство тому, что мышцы тазового дна тоже нуждаются в тренировке.

Наряду с бесчисленными программами моделирования тела, разработанными специально для женщин, существует методика, позволяющая укрепить и развить мышцы, поддерживающие мочеиспускательный канал, матку и прямую кишку. Необходимую систему упражнений разработал профессор Арнольд Кегель в середине прошлого столетия. Привлекательность данной методики в том, что она невероятно проста и доступна каждой из нас. И мама-домохозяйка, и бизнес-леди, несомненно, оценит достоинства упражнений Кегеля:

• это дешево, ведь нет необходимости покупать абонемент и посещать специально оборудованный зал фитнес-центра;
• это комфортно, потому что не требуется изнурительных тренировок;
• это экономия свободного времени.

• Хотите быстро похудеть, питаясь любимыми продуктами? Тогда к Вашим услугам яичная диета на 4 недели, раскрываем все диеты бесплатно!
• Также представляем Вашему вниманию простую программу занятий для похудения дома, тут все очень подробно расписано.

Упражнения Кегеля, известные так же как имбилдинг, или вумбилдинг, исключительно важны для женщин планирующих беременность. Это оружие в борьбе с болью и растяжением тканей. Они не только способны облегчить родовую деятельность и помочь избежать разрывов промежности при родах, но и помогают прийти в форму в послеродовый период и как можно быстрее вернуться в мир удовольствия от интимных отношений.

Упражнения Кегеля для укрепления мышц малого таза

Каков же механизм упражнений Кегеля? Прежде всего, это расслабление и напряжение анально-генитальных мышц. Если кому-то неизвестно, о чем идет речь, достаточно попробовать остановить мочеиспускание. Мышцы, которые при этом будут задействованы, и являются объектом тренировок по методике Кегеля. Они удерживают внутренние половые органы женщины в необходимом естественном положении и отвечают за процессы мочеиспускания, дефекации и полноценность сексуальной жизни.

Мышцы малого таза отличаются от других тем, что они длительное время находятся в состоянии покоя, ведь в отличие от остальных, они задействованы лишь в «деликатные» моменты. Поэтому отсутствие дополнительной стимуляции приводит к их ослабеванию, а от этого страдает целая компания наших внутренних органов: мочевой пузырь, матка, толстый кишечник и т.д.

В процессе выполнения упражнений Кегеля развиваются навыки владения интимными мышцами, улучшается кровоснабжение органов и тканей малого таза, обеспечивается профилактика воспалительных процессов. Благодаря упражнениям можно избавиться от проблемы запоров, обеспечить нормальное очищение прямой кишки, и избежать знакомства с геморроем, ведь благодаря тонусу анальных мышц стенки толстой кишки будут в идеальном состоянии.

Начать заниматься можно в любой момент и где угодно. По правде говоря, стоит приступить к выполнению упражнений прямо сейчас, потратив лишь пару минут на то, чтобы сбегать опорожнить мочевой пузырь, дабы не случилось конфуза. Упражнения не требуют чрезмерных усилий и совершенно незаметны для окружающих, а результаты регулярных тренировок (3-4 раза в неделю) впечатляют.

• Хотите стройную фигуру? Смотрите видео уроки с упражнениями для похудения живота, уделите им чуть Вашего времени и быстро увидите результат!
• По мнению диетологов очень помогает янтарная кислота для похудения, как ее принимать и в каких она продуктах содержится читайте в этой статье.
• А диета Анны Юханссон известна во всем мире! Все ее секреты мы раскрываем по этому адресу: https://bodybestclub.com/pitanie-dlya-fitnesa/diety/dieta-6-lepestkov.html

Комплекс упражнений для новичка может выглядеть следующим образом:

1. Вспомните, как Вы напрягаете мышцы промежности, когда хотите в дамскую комнату, а до неё еще нужно добежать, и Вы вынуждены держать напряжение необходимое время. Вот и сейчас сократите мышцы, словно сдерживаете мочеиспускание, досчитайте до 3 и расслабьтесь. Повторите 10 раз.
2. В течение 10 секунд быстро напрягите-расслабьте мышцы, а затем столько же времени проведите в расслабленном состоянии. Повторить 3 раза и прежде, чем приступить к следующему упражнению, отдохнуть полминуты.
3. Сократите мышцы на 30 секунд, с последующим 30-ти секундным отдыхом. 2 повторения.

Упражнения Кегеля — отзывы, фото и видео-инструкции

Эффективность упражнений Кегеля признана во всем мире не только обывателями, но и практикующими врачами. Некоторые фирмы, специализирующиеся на выпуске медицинских и спортивных товаров, производят тренажеры, способствующие более эффективным тренировкам «по Кегелю». В интернете появилось множество видеороликов-пособий, посвященных выполнению упражнений с использованием таких тренажеров (например, на YouTube).

Действенность упражнений Кегеля подтверждает множество восторженных отзывов, которыми пестрит всемирная сеть. Вот несколько с форума молодых мамочек.

Отзывы об упражнениях Кегеля

Екатерина 32 года
«Когда родила первого ребенка, думала, что никто и никакими коврижками не заставит меня родить снова. Это был для меня просто шок и многочисленные разрывы. В моей промежности не осталось ни одного живого места. Я готовилась к боли, но не думала, что испытаю её в такой степени! Но прошло время, материнский инстинкт взял своё, и мне захотелось второго ребенка. Когда забеременела, начала искать способы безболезненно родить и наткнулась на комплекс упражнений Кегеля. Вторые роды проходили значительно легче, и я до сих пор вспоминаю слова медсестры во время ночного обхода: «Этой мамочке повезло — ни единого разрыва, даже ссадин нет». Не думаю, что это везение. Скорее результат моих тренировок!»

Ольга 25 лет
«Я вышла замуж рано — в 19 лет. Мой мужчина постоянно твердил, что испытывает просто неземные ощущения, когда мы занимались любовью, и так же часто напоминал, что хочет ребёнка. А я боялась решиться. Тянула с этим целых 5 лет. Боялась, что после родов стенки влагалища растянутся, и я не смогу подарить мужу те же взрывные ощущения в постели, что и раньше. Родила я год назад. Вот уже год я счастливая мама и ровно столько же усердно выполняю упражнения Кегеля. Муж в восторге, говорит, что раньше не испытывал таких ощущений, как сейчас.»

Оксана 19 лет
«Несмотря на рано начатую интимную жизнь, у меня не было ни одного оргазма, каждый раз во время близости с моим молодым человеком мне приходилось притворяться. Однажды, на одном из женских форумов я почитала про комплекс упражнений Кегеля, и унылое занятие превратилось в фонтан эмоций!»

Елена 27 лет
«В школе и институте я активно занималась спортом. Сейчас работаю бухгалтером. Работы много, часто приходится брать на дом. Из-за сидячего образа жизни возникли «женские» проблемы. Прочитала книжку про комплекс Кегеля. Стала регулярно выполнять дома и на работе устраиваю «пятиминутки» — проблем как не бывало. Всем рекомендую.»

Ольга, 27 лет, домохозяйка, Москва
На самом деле это очень неприятно. Проблемы с мочеиспусканием начались с самого начала беременности. Дома это не так страшно, но одна мысль о том, что я могу «не сдержаться» на людях, приводила меня в состояние депрессии. К тому же я опасалась, что после родов интимная жизнь станет тусклой, а данном случае размер имеет значение как для мужчины, так и для самой женщины, это очевидно. Как-то наткнулась в Интернете на упражнение Кегеля. Честно говоря не верила в то, то это может быть эффективно. Но поскольку упражнение простое и не занимает много времени, решила попробовать. Результат пришел практически сразу, через неделю-две исчезли проблемы с непроизвольным мочеиспусканием, а после родов, сложно в это поверить, но наша интимная жизнь стала в разы ярче.Когда можешь управлять внутренними мышцами, это открывает дорогу к невероятным ощущениям! От том, как это нравится моему любимому, и говорить не буду!

Даша, 36 лет, домохозяйка, Казань
Занималась во время беременности и немного после. Поэтому роды прошли без разрывов, что редкость для первородящих, медсестры удивлялись, а я знала, это не просто удачная наследственность! На самом деле упражнение очень простое, занимает несколько минут, а выполнять его можно практически в любой ситуации. Грех не воспользоваться такой возможностью улучшить состояние очень важных мышц. Очень актуально для тех, кто планирует рожать: лучше заняться заранее, благо много времени не потребует. И как приятный плюс: секс стал намного разнообразнее!

Вероника, 24 года, экономист, Москва
Долго стеснялась об этом признаться самой себе: у меня не было ни одного оргазма, даже было немного неприятно во время секса. Я уже смирилась, что так будет всегда, в конце концов это распространенная проблема среди женщин, и просто надо искать парня с небольшими запросами. Но потом наткнулась случайно на упражнения Кегеля и решила попробовать. Все изменилось буквально за считанные дни! Я стала требовать от своего парня все больше и больше, мне захотелось пробовать, экспериментировать с собственным телом. И это великолепно! Не позволяйте этой прекрасной части жизни ускользать от вас, начните работать с собой!