Имбилдинг — укрепляем интимные мышцы

В последнее время огромной популярностью среди женщин пользуются занятия имбилдингом. Этим термином обозначают специальные упражнения, направленные на тренировку женских интимных мышц. Как утверждают специалисты, регулярно занимаясь имбилдингом, вы сможете улучшить свою сексуальную жизнь, облегчить процесс беременности и родов и избавиться от многих гинекологических отклонений и заболеваний.

Краткая история имбилдинга

Несмотря на то, что имбилдинг — относительно новый термин, техники тренировки интимных мышц существовали еще в Древней Индии, где каждая женщина считала себя обязанной регулярно выполнять определенные упражнения. В трактатах «Тантра» и «Камасутра» подробно описаны эти методики. Основателем современного имбилдинга является Арнольд Кегель.

Этот американский гинеколог в середине двадцатого века изобрел вагинальный тренажер, который служил для восстановления тонуса и тренировки интимных мышц женщины. Он также изобрел особый комплекс несложных упражнений, которые вполне доступны для самостоятельного домашнего применения.

Имбилдинг в домашних условиях и что такое методика Кегеля

Среди всех существующих на данный момент техник, именно упражнения, изобретенные когда-то Арнольдом Кегелем, пользуются особой популярностью среди женщин всего мира. Причина такого успеха проста: эта методика не требует большого количества времени или особых усилий. Вы вполне можете тренироваться дома, без присутствия врачей или тренеров, уделяя занятиям несколько минут с день. Из чего же складывается этот комплекс:

• На протяжении десяти секунд активно сжимайте и разжимайте влагалищные мышцы. Затем на десять секунд расслабьтесь и отдохните. Сделайте три таких подхода.
• Второе упражнение напоминает первое, с той лишь разницей, что вам понадобится интенсивно сжимать и разжимать мышцы влагалища уже не десять, а пять секунд, а затем пять секунд отдыхать. Необходимо сделать девять подходов.
• Сожмите интимные мышцы и задержитесь в таком положении тридцать секунд. После этого такое же время отдохните. Повторите два раза.

Как видите, эти упражнения довольно просты и доступны каждой женщине. Выполнять их можно в любое удобное время и в любом месте. В основе техники, разработанной Кегелем, лежит сжимание и разжимание интимных мышц. Как утверждают врачи-гинекологи, такие тренировки действительно дают положительные результаты.

Имбилдинг с помощью тренажеров

Кроме таких полезных и несложных упражнений, существует еще один эффективный метод натренировать свои интимные мышцы самостоятельно. Это занятия со специальными тренажерами.

Сегодня существует огромное количество всевозможных вагинальных тренажеров. Они уже мало похожи на те приборы, которые были в обиходе в сороковые-пятидесятые годы. Современные производители предлагают следующие виды удобных и практичных устройств:

Тренажер в форме небольшого яйца

Это наиболее популярная модель. Такой прибор есть в ассортименте любой компании, специализирующейся на производстве подобного рода интимных устройств. Применять его довольно легко, можно делать это во время упражнений Кегеля. Яйцо вставляется во влагалище, а затем производятся последовательные сжимания и разжимания мышц. Такие тренажеры изготавливают из специальных безопасных полимерных материалов, а диаметр такого яйца — 30 мм. Подобное упражнение эффективно помогает укрепить интимные мышцы и сделать их более упругими.

Лазерный тренажер для имбилдинга

Представляет собой особый стержень, на одном конце которого расположен небольшой шар, а на другом — лазерный указатель.

• Шар вставляется в вагину. Встаньте ровно, выпрямив спину;
• Расставьте ноги так, чтобы лазер их не касался;
• После этого начинайте сжимать и разжимать тазовые мышцы с интервалом в несколько секунд;
• Лазерная точка должна подниматься вверх и опускаться вниз;
• Делайте несколько подходов этого упражнения, доводя амплитуду движения лазера до полутора метров.

Такая несложная тренировка поможет укрепить слабые мышцы, избавиться от недержания мочи и восстановить организм после родов.

Пневматический тренажер для тренировки интимных мышц

Пожалуй, самое сложное и совершенное устройство среди всех существующих сегодня вагинальных тренажеров. Позволяет решить целый ряд проблем:

• повысить чувствительность;
• нормализовать кровообращение;
• улучшить работу выделительной системы;
• добиться идеальной совместимости с партнером.

Принцип работы этого тренажера довольно прост: специальная камера вводится в вагину, а затем следует накачивать ее с помощью насоса. Такое упражнение играет роль своеобразного массажа интимных мышц, делая их более сильными и упругими.

Заниматься с вагинальным тренажером может практически любая женщина, которая не имеет противопоказаний врачей к ведению половой жизни. По уверениям специалистов, тренажерная методика дает такие положительные эффекты, как развитие чувствительности, лечение гинекологических отклонений, подготовка к беременности и родом, снижение болей во время менструации и решение многих других интимных проблем.