Упражнение Кегеля для мужчин

В какой-то момент времени, стоя в очереди в аптечном киоске, я задумался над тем, что медицина включает в себя не только медикаментозный и хирургический методы лечения. Ведь если присмотреться к нашему настоящему внимательнее со стороны, то можно заметить, что реклама медицинских препаратов идет рядом с рекламой всей остальной продукции.

Неужели не существует методов лечения без лекарств, при которых человек может вылечить себя сам, силами и энергией своего организма? Не все так печально. Эта сфера жизни намного многограннее, чем мы себе представляем.

Способы немедикаментозного излечения есть. И одним из таких методов является комплекс упражнений Кегеля для мужчин.

Техника и польза от выполнения упражнений Кегеля

В сороковые года прошлого столетия жил себе такой американский врач гинеколог Арнольд Кегель. Ведя прием и лечение своих пациенток, он обратил внимание на тот факт, что многие из них после рождения ребенка страдают синдромом непроизвольного мочеиспускания.

Проведя ряд исследований, Кегель пришел к выводу, что причина этого кроется в растяжении мышц малого таза, происходящем во время схваток при родах. Разработанный им специальный комплекс упражнений для этой группы мышц помог избавиться от данной проблемы многим его пациенткам.

В дополнение к этому он заметил, что у многих женщин после систематических занятий не только решалась проблема недержания, но и улучшалась интимная жизнь (наступление оргазма, увеличение его продолжительности и контроль над ним).

Уже в наши годы ученые пришли к выводу и подтвердили на практике, что данный комплекс упражнений в несколько видоизмененном варианте пригоден и для мужчин.

При систематических занятиях у представителей сильной половины человечества не только пропадает синдром преждевременного мочеиспускания, но и улучшается эрекция и появляется способность продлевать время полового акта и контролировать процесс семяизвержения.

• Для Вашей девушки будет интересно посмотреть статью про вумбилдинг. Это комплекс упражнений для укрепления интимных мышц женщины. Описание и видеоурок, Вы можете посмотреть в этой статье
• А как правильно выполнять упражнения по системе Вумбилдинг без тренажеров в домашних условиях — Вы можете почитать здесь
• Можно ли делать упражнения доктора Кегеля женщинам — и показаны ли им такие упражнения, к каким результатам приводят — смотрите тут.

Большинство андрологов признают и тот факт, что упражнения Кегеля являются прекрасным средством профилактики таких заболеваний, как простатит и геморрой. Главная причина их появления — ухудшение циркуляции крови в органах малого таза из-за малоподвижного образа жизни и ослабления тонуса мышц в этой части тела. Некоторые ученые-физиологи настаивают на том, что с помощью систематических занятий можно не только осуществлять профилактику данных заболеваний, но и успешно их лечить.

Эти упражнения тренируют лобково-копчиковую мышцу, представляющую собой совокупность тазовых мышц, связывающих лобковую и копчиковую кости.

Легче всего почувствовать лобково-копчиковую мышцу можно в промежности, между яичками и анусом. Научившись сжимать эту мышцу вокруг простаты, можно отсрочить эякуляцию и усилить оргазмические сокращения.

Лобково-копчиковую мышцу необходимо развивать, так же, как и все остальные мышцы, которые «качают» в тренажёрном зале.

Чтобы приступить к выполнению данного комплекса и понять для себя, где находятся лобково-копчиковые мышцы, постарайтесь во время мочеиспускания несколько раз прервать сам процесс. Задействованная в этом мышца и является искомой.

Еще одним способом распознать эту группу мышц является поднятие вверх пениса в эрегированном состоянии. Проще говоря, постарайтесь заставить свой член вовремя эрекции немного подергиваться.

Комплекс включает в себя несколько упражнений:

• Упражнение, направленное на улучшение контроля над мышцей. Для этого нужно ее сначала привести в тонус, а затем резко расслабить. В течение дня постарайтесь делать несколько подходов по десять раз каждый. Через некоторое время число подходов увеличиваем.
• Упражнение, направленное на увеличение выносливости. Чтобы выполнить его, напрягаем мышцу и удерживаем ее в тонусе некоторое время. И так несколько раз, в последующем увеличивая время напряжения мышцы.
• Упражнение для увеличения зоны действия мышцы. Для этого постепенно напрягаем мышцу, досчитав до пяти, и также постепенно расслабляем ее.
• Упражнение для увеличения скорости приведения мышцы в тонус. Быстро напрягаем и расслабляем мышцу, пытаясь достичь быстрого подергивания пениса. Повторить десять раз, постепенно увеличивая количество подходов.

Польза от упражнений Кегеля

• Упражнения Кегеля повышают тонус тазовых мышц, которые окружают основание пениса, что способствует усилению кровоснабжения этих мышц и, в том числе, и пениса. А хорошее кровоснабжение улучшает эрекцию.
• Любые мышцы без соответствующей тренировки подвергаются атрофии, это касается и лобково-копчиковой мышцы. Известно, что оргазм вызывает сокращение этой мышцы. Соответственно, чем больше она натренирована, тем интенсивнее и ярче оргазм, а ее атрофия приведет к уменьшению силы ощущений, получаемых при оргазме.
• Освоив произвольное сокращение и расслабление лобково-копчиковой мышцы, можно будет контролировать наступление эякуляции и продлять половой акт.

Фото упражнений Кегеля — учитесь наглядно!

Главным моментом использования этого комплекса является правильное выполнение всех вышеперечисленных упражнений и верное приведение в действие именно нужной группы мышц. Поэтому не будет лишним изучение наглядных фотографий, иллюстрирующих технику их выполнения. Это позволит достичь более высоких результатов за более короткое время.

Видео упражнений Кегеля

Для мотивации, а также повышения результативности занятий, хороший эффект оказывает просмотр видео. В этих роликах наглядно показывается, как нужно выполнять эти физические упражнения, и демонстрируется весь комплекс поэтапно.

Еще одним немаловажным плюсом упражнений Кегеля является отсутствие особых требований к условиям для их выполнения. Эти упражнения можно выполнить как сидя в кресле за офисным столом, так и лежа в постели. Главное — побороть в себе лень и стыд. Но ведь не обязательно знать об этом всем, достаточно только вам!