Основана диета трех продуктов на употреблении овсянки, творога и яблок.
Такое питание позволяет получать минимум необходимых веществ и худеть без ущерба для организма. Кроме обозначенных в диете продуктов, на период диеты лучше вообще больше ничего не употреблять.
Эффективность подобранного рациона
Овсянка поставляет организму клетчатку и способствует нормализации деятельности ЖКТ. А сложные углеводы из овсянки обеспечивают чувство сытости надолго.
Яблоки всегда считались хорошим источником минералов и витаминов. Они также богаты растворимыми пищевыми волокнами (пектинами), способствующими очищению сред организма, выводя, например, вредный холестерин.
Творог же насыщен легкоусвояемыми белками и так необходимыми организму жирными кислотами. Белок требует расхода энергии на свое усвоение, что дает дополнительный стимул похудению. А так как протеины — это главный строительный материал мышц, творожный рацион не приведет к дряблости тела. То есть творог в рационе гарантирует, что мышцы своей упругости не потеряют, а ненужные килограммы начнут уходить. Только для диеты используется продукт не более 4% жирности.
Дневное меню
- Порция геркулеса на воде и пара яблок будут отличным завтраком.
- В обед к овсянке можно добавить чайную ложку меда, затем съесть 100 г творога и 3 яблока.
- На полдник допускаются свежие зеленые овощи и зелень, но лучше их употреблять каждый третий день диеты.
- К ужину запаситесь 3 яблоками и 100 г творога.
- Питьевой режим диеты представлен водой без газа, чаями и травяными настоями.
Даже диетологи признают, что диета трех продуктов весьма эффективна для похудения и не вредит организму. Однако они предлагают вводить в рацион какой-либо кисломолочный напиток или нежирное молоко — они не повлияют на результат похудения, но позволят более комфортно себя ощущать на самой диете.
Продолжительность такого питания может составлять от 3 до 10 дней, а через месяц отдыха диету можно повторить.
Результаты
Нормальной считается ежедневная потеря веса от 500 г до полутора килограммов. Показатель зависит от общего количества избыточных килограммов и продолжительности диеты: чем она дольше, тем вес уходит медленнее. Обычно за неделю подобного пищевого режима удается избавиться от 3-5 кило.
Диета 3-х продуктов сводит стресс организма к минимуму и не переводит организм в режим экономии, потому что в процессе избавления от лишнего веса тело продолжает получать все необходимое. Потеря килограммов происходит небыстро, но стабильно, а после окончания диеты не наблюдается мгновенного возвращения — достаточно будет поддержки сбалансированного рациона.
