Диетическое питание в борьбе с целлюлитом

Причиной возникновения целлюлита чаще всего становится не лишний вес, а неправильный образ жизни. Прежде всего это касается питания. При неправильном питании нарушаются обменные процессы и кровообращение в соединительной ткани, что приводит к застою лимфы и интоксикации. Поэтому помимо посещения тренажерного зала необходимо постоянно следить за своим питанием.

Антицеллюлитная диета

Чтобы комплексная борьба с целлюлитом была наиболее эффективной, из меню следует исключить либо значительно ограничить:

• Фаст-фуд и жирную пищу, копчености, колбасу, майонез.
• Сладости, сдобу, белый хлеб и шоколад: поменьше сахара, его можно заменять цикорием или медом. Шоколад предпочтительнее черный горький, а не молочный.
• Кофе. В больших количествах замедляет кровообращение, поэтому злоупотреблять им не стоит.
• Алкоголь. Крепкие спиртные напитки обезвоживают организм, а пиво содержит растительный аналог женского гормона эстрогена, который, как известно, и является основной причиной возникновения целлюлита.
• Газированную воду, энергетики и напитки, содержащие искусственные красители.
• Соль. Она задерживает жидкость в организме, что может стать причиной неравномерного распределения жировых отложений и отеков. Вместо соли для приготовления салатов можно использовать лимонный сок.
• Соблюдать питьевой режим. Необходимо употреблять в день 2,0 — 2,5 литра чистой воды, в зависимости от веса тела и физических нагрузок. Воду нужно пить небольшими порциями в течение дня. Утром натощак следует выпивать 1-2 стакана, куда можно добавить немного сока лимона (если нет повышенной кислотности желудка). Помимо того, что это способствует похудению, вода очищает желудок от накопившейся там за ночь слизи.

В комплексе с физическими упражнениями можно провести десятидневный диетический курс, с целью детоксикации организма.

Если одна порция (один прием) пищи содержит и сырые, и вареные продукты, то сначала нужно съедать сырые.

• На 1-й, 3-й, 5-й, 7-й, 9-й дни диеты можно кушать:
  ЗАВТРАК: свежие фрукты — яблоки, груши, ананас, грейпфрут, апельсины, мандарины,
  киви, манго.
  ОБЕД: салат из свежих овощей, заправленных оливковым маслом. 30 г любых орехов (миндаль, кешью) или семечек (подсолнечника, кунжута, тыквы). Хорошо добавить ростки фасоли, сои, пророщенные зерна пшеницы.
  УЖИН: фрукты и салат из свежих сырых овощей.
• На 2-й, 6-й дни диеты кушайте: весь день только различные свежие фрукты, за исключением бананов.
• На 4-й, 8-й, 10-й дни
  ЗАВТРАК: обезжиренный йогурт и любые фрукты.
  ОБЕД: овощной салат из свежих, отварных или приготовленных на пару овощей и 100 г каши (рис, гречка, овсянка, чечевица).
  УЖИН: свежие фрукты и салат из сырых овощей.

Продукты, препятствующие возникновению целлюлита

• морепродукты: постная рыба (хек, треска), жирная рыба (форель, семга, скумбрия), кальмары, креветки;
• яйца;
• красные ягоды и овощи (сладкий перец, морковь — предпочтительнее в сыром виде);
• зеленые овощи: бобы, стручковая фасоль;
• разнообразная зелень;
• капуста всех видов (белая, красная, брокколи, брюссельская);
• свежие кислые сочные фрукты (грейпфрут, киви, яблоки, апельсины, мандарины, ананас, авокадо);
• чернослив;
• овсяные хлопья и мюсли без добавок и сахара;
• орехи (миндаль, фундук);
• оливковое масло;
• хлеб с отрубями;
• картофель, запеченный с кожурой;
• из напитков — зеленый чай, натуральный виноградный сок, минеральная вода без газа, фреш

Яблочный уксус против целлюлита

В последнее время яблочный уксус завоевал большую популярность как средство для похудения.

Как известно, яблоки очищают организм от шлаков. Употребление яблочного уксуса понижает аппетит, ускоряет обмен веществ и усиливает расщепление жиров, а также значительно уменьшает тягу к сладкому.

Принимать внутрь можно только натуральный яблочный уксус, который представляет собой продукт брожения натурального яблочного сока.

Уксус нужно разводить водой в пропорции 1:25 (10 мл уксуса на 250 мл (стакан) воды). Можно добавлять чайную ложку меда. Полученный раствор рекомендуется пить через соломинку для коктейлей, поскольку кислота разрушает эмаль зубов, а после прополоскать рот водой.

Пить яблочный уксус от целлюлита, а также с целью похудеть нужно три раза в день, после приема пищи. Первые заметные результаты появятся не сразу, через 2-3 месяца, поэтому нужно проявить терпение.

Пить яблочный уксус можно только людям, не имеющим желудочно-кишечных заболеваний (гастрит, язвенная болезнь, гепатиты различной этиологии).