Кремлевская диета: меню на неделю

Кремлевская диета: таблица баллов и как правильно высчитывать

«Кремлевская диета» — эта фраза была на слуху у всех женщин не один год. Таинственность, окружавшая её, стала одним из главных составляющих её известности — все о ней слышали, знали о замечательных результатах, а вот суть диеты понять никто не мог, а может быть даже и не хотел. Бывший мэр Москвы сбросил на этой диете 15 кг. Может из-за такого первопроходца никто не стал докапываться до сути этой диеты?

Основа такой программы питания — американская разработка рациона астронавтов и военных, служащих в США. Поэтому, «Кремлевская диета» имеет синонимичное название — «Диета американских астронавтов». Увидите такое название, не удивляйтесь — это совершенно идентичные диеты.
[poll id=”49″]
Один из главных принципов — сокращение употребления углеводов. То есть, при нехватке энергии, организм извлекает её из жировых отложений. Создана специальная кремлевская таблица питания — 1 у.е. = один грамм углеводов. Нет запретов на алкоголь, яйца, рыбу, мясо — эти продукты можно есть сколько угодно и в каком угодно виде, поэтому в них 0 у.е. Мясо, рыба, морепродукты — основная составляющая стола “Кремлевской диеты”. Они должны встречаться в рационе хоть 1 раз в день. За счет этого следует забыть о сладких, мучных, картофельных, рисовых блюдах и изделиях — 100 г сахара = 100 у.е. Хотите похудеть — в день употреблять не более 40 у.е. (при таком питании можно сбросить от 5 кг за неделю). Вполне возможно приготовить вкусные блюда, сбалансировав любые продукты из таблицы, при этом не лишая себя удовольствия насладиться приготовлением, а в последствии и самим блюдом.

Таблица баллов кремлевской диеты:

Противопоказания и отзывы

“Кремлевская диета” здоровым людям приносит вполне положительный результат — уходит от 5 до 10 кг в месяц. Если правильно рассчитывать дневной рацион — стройность не заставит Вас ждать!

Кремлёвская диета: результаты и меню (в скобках написано количество у.е.)

1 вариант рациона

• Утро — 2 вареных сосиски (3), 100 г сыра (2), 1 помидор (4-6), кофе б/с (0).
• Обед — 200 мл супа овощного (8), 100 г отварного мяса (0), минералка (0).
• Полдник — 100 г фруктов ( до 8).
• Ужин — Листья салата с сыром , 100 г (до 3), йогурт — (3,5 до 6,5)
• Итого: до 36,5

2 вариант рациона

• Утро — 150 г творога (3), кусочки киви/мандаринов/яблок — 100 г (10). Чай/кофе б/с (0).
• Обед — 200 г овощного салата с 1 ст. ложкой майонеза (5), 100 г бараньих люля-кебаб (0), любой компот (до 12).
• Полдник — 30 г фисташек/арахиса (5).
• Ужин — 200 г вареных кальмаров с майонезом (2). 100 г листьев салата (2). Кефир (1).
• Итого: 40

3 вариант рациона

• Утро — Омлет из 2-х яиц и сыра (3), 100 г жареных баклажанов (5), чай/кофе б/с (0)
• Обед — 250 мл мясной солянки (3,5) 200 г жареных рыжиков (1), 100 г листьев салата (2) Минералка (0).
• Полдник — яблоко (18).
• Ужин — 100 г сыра (1), 200 г мяса, жаренного на открытом огне (0), 100 г овощного салата (5).
• Итого: 38,5

При составлении меню на день, обязательно руководствуйтесь таблицей, чтобы вес убывал, а не стоял на месте. Посчитать у.е. блюда довольно легко. Допустим, самое элементарное — свекла и морковь в растительном масле 9+7+0=16. Трудного ничего нет. Худейте на здоровье.

Суть кремлевской диеты в видео