Диета космонавтов

Как хотелось бы сесть в ракету и взмыть над Землей.

Но, к сожалению, это дано не всем, а лишь тем, кто обладает хорошим физиологическим здоровьем и высокой степенью силы воли.

Вот так и с этой космической диетой: как не каждый сможет стать космонавтом, так и не каждый человек и его организм выдержит эту космическую диету. В обоих случаях важно сочетание здоровья и воли.

Особенности диеты космонавтов

Особенностью этой диеты является полное исключение из рациона углеводистых продуктов и включение как можно больше белковых. Почему ее назвали «для космонавтов» или «космической»? Конечно, доподлинно неизвестно что эту диету разрабатывали конкретно под «спайсменов», но некоторые признаки этого имеются.

Подходит не всем

Не каждый организм способен нормально реагировать на резкое снижение содержания в пище углеводов, в том числе и нерастворимой растительной клетчатки, которая важна для нормального функционирования всего желудочно-кишечного тракта (стимулирует перистальтику, очищает от шлаков).

Так что, если имеете проблемы с пищеварительной системой, страдаете заболеваниями, связанными с нарушением обменом веществ, то диета космонавтов не для вас.

Идеальна для космических условий

В условиях невесомости все жизненные процессы в человеческом теле замедляются. В том числе процессы пищеварения и обмена веществ. Это связано с почти полным отсутствием гравитации в пределах космического корабля, воздействующей на организм.

Плюс к этому расход энергии тоже уменьшается за счет снижения физических нагрузок на всю мышечную систему.

При потреблении человеком в условиях невесомости «земного» количества пищи и рациона все питательные вещества не будут успевать всасываться. А пониженный расход организмом выработанной энергии стимулирует откладывание ее «про запас» в виде подкожного жира.

Основой диеты космонавтов является исключение из рациона углеводов и преобладание белковых продуктов. Для расщепления аминокислотных связей протеинов пищи организм расходует большое количество энергии даже при отсутствии тяжелых физических нагрузок. Как раз то, что нужно для условий невесомости.

Меню диеты космонавтов

Завтрак:

Чашка коже без сахара или 250 г кефира нежирного. Яйцо вареное.

Обед:

Половинка мякоти вареной курицы, залитая бульоном. Стакан кефира или кофе без сахара.

Полдник:

Стакан нежирного кефира.

Ужин:

Творога нежирного 200 г.

Второй вариант меню является более щадящим для организма. Но в тоже время несколько менее эффективным.

Завтрак:

Яйцо вареное. Кусочек хлеба и небольшой помидор.

Обед:

Протеиновый коктейль. Порция салата, несколько ложек крупы и 200 г отварной рыбы или мяса.

Полдник:

Отварной курятины 200 г и одно яблоко.

Ужин:

Творога или мяса курицы 200 г с малым количеством овощей.

Несколько важных советов

Из-за исключения из рациона углеводов дополнительно рекомендуется сочетать течение диеты вместе с приемом комбинированных витаминно-минеральных препаратов, а также:

• Употреблять большое количество сырой воды (негазированной минеральной и родниковой).
• Полный отказ от употребления всевозможных специй, соли и сахара.
• Перед прохождением диеты проконсультируйтесь у врача.
• Если во время диеты организм плохо переносит такие гастрономические ограничения, то между приемами пищи рекомендуется выпивать по 1 стакану кефира.
• Максимальных срок течения такого голодания не должен превышать трех недель и повторяться не чаще 1 раза в год.
• Для лучшей адаптации организма из диеты следует выходить постепенно, понемногу увеличивая калорийность рациона и добавляя в него углеводистые продукты.
• Полностью противопоказана диета космонавтов людям с заболеваниями пищеварительного тракта, почек, нарушениями обменных процессов и при наличии болезней с хронической формой течения.

Отзывы о диете космонавтов

Даша, 34 года:

Соблюдала диету от и до. За 5 дней скинула 5 кг. Но затем начались проблемы с желудком. Да и вес дальше со временем никак не менялся. После ее прохождения у меня появились расстройства пищеварения. Больше уже точно пробовать не буду.

Лена, 27 лет:

Я перед ее началом сходила к доктору. Он посоветовал пройти полное обследование. Хорошо хоть послушала его. По результатам исследований оказалось, что эта диета мне противопоказана.

Юлия, 32 года:

После родов мой вес увеличился. Хотелось привести себя в норму, чтоб опять нравиться себе и окружающим. Наткнулась на описание диеты космонавтов. Прошла полностью весь курс. Мне понравилось. Каждую неделю скидывала около 5-6 кг. В результате опять вешу свои родные 60 кг.