Совместимы ли секс и спорт?

«Секс и спорт» — в этом сочетании может скрываться глубокое противоречие. С одной стороны, одна из самых сильных мотиваций для того, чтобы заниматься спортом — логичное и похвальное желание нравиться, ловить восхищенные и завистливые взгляды, а главное — легко добиваться любого объекта Вашего внимания.

С другой — многие профессионалы и тренеры ратуют практически за полное воздержание. Есть и лагерь с противоположной позицией, его представители утверждают, что без регулярного секса не бывает хорошего результата. И у каждой из сторон в распоряжении логичные и весомые аргументы. Разобраться в этом не так просто.

Секс и бодибилдинг: мифы и их истоки

Начнем с бодибилдинга, за несколько десятилетий популярности сексуальная жизнь профессиональных спортсменов обросла столькими мифами, что среди них же можно встретить сторонников практически абсолютного воздержания.

Это крайняя позиция, в основном профессионалы не рекомендуют заниматься сексом до тренировки и до соревнований. Некоторые их аргументы логичны, некоторые основаны на заблуждениях:

• секс — это большая потеря энергии. Это справедливо: на средний по продолжительности и несерьезный по изощренности половой акт мужчина тратит 250 ккал. Если у Вас богатые фантазии и потребности — потеря энергии будет еще более значительной.
• секс мешает сну, отдыху, а значит — восстановлению после интенсивных нагрузок. Это также правда, для полноценного восстановления необходим спокойный и продолжительный отдых, иначе результаты резко пойдут вниз.
• во время семяизвержения организм теряет белок и цинк. Первая часть этого аргумента несостоятельна. Потери белка незначительны, их можно компенсировать одним коктейлем перед сном, с цинком дело обстоит сложнее, но и его недостаток легко восполнить.
• после секса резко падает уровень тестостерона, критически важного для достижения высоких результатов гормона. Поэтому тренировка на следующий день будет менее плодотворна.
• секс эмоционально истощает. После хорошей разрядки мы всегда становимся спокойнее, уравновешеннее, намного меньше хочется вступать в неравный бой с нагрузкой. Поэтому найти мотивацию для штурма новых спортивных вершин гораздо сложнее. Это особенно актуально, если Вам предстоит соревнование.

Но наука и практика давно доказали, что долгое воздержание ни к чему хорошему не приводит. Главный аргумент за полноценную сексуальную жизнь — удовольствие от секса, гормоны счастья. Разрядка и положительные эмоции повышают уверенность в себе, делают организм устойчивее к стрессам и в долгосрочной перспективе очень полезны.

Секс и соревнования

Это более тонкий вопрос. Здесь все индивидуально, Вам придется на своем опыте определить, каким образом занятия сексом влияют на Вашу готовность к бою. Для кого-то оптимальным является недельное воздержание, позволяющее подойти к соревнованию на пике ярости и желания всех победить.

Для кого-то лучше противоположный подход — важнее уверенность и уравновешенность, которые помогают показать лучший результат.

Вам не стоит беспокоиться о сочетании секса и бодибилдинга, если Вы любитель. В этом случае занятия в зале будут лишь увеличивать Ваши сексуальные возможности. Упражнения со штангой повышают уровень тестостерона, кардиотренировки улучшают циркуляцию крови. А временное снижение результатов сразу после секса не должно беспокоить.

Женщинам можно гораздо меньше задумываться о продуманном подходе к своей сексуальной жизни, для женщины секс несет практически абсолютную пользу. Единственный момент — не израсходовать слишком много энергии перед соревнованиями и давать себе время выспаться.

Поэтому решение о начале курса стероидов нужно тщательно обдумать.

Секс и фитнес

Это более простой вопрос. Постоянная физическая нагрузка улучшает выносливость, повышает сексуальное желание и в итоге может сделать секс более ярким и продолжительным. А в фитнесе редко встречаются экстремальные нагрузки бодибилдинга, они знакомы лишь ограниченному кругу профессионалов.

Поэтому заниматься сексом можно даже в тренировочные дни. Как и у мужчин, так и у женщин, тестостерон отвечает за либидо. А тренировки способствуют его выработке, стимулируя желание и возможности заниматься сексом.

Еще один плюс: фитнес, как и любая не стрессовая нагрузка — это хороший способ забыть о дневных проблемах на час-два. Это снижает уровень стресса, делает человека более уравновешенным, спокойным, а значит — более внимательным и хорошим любовником.

К этому стоит добавить и привлекательное тело, которое само по себе для обоих полов является источником уверенности в себе — одно из базовых условий качественного секса. В отличие от фигур бодибилдеров, которые по вкусу отнюдь не всем, просто подтянутое и атлетическое сложение притягивает исключительно положительное внимание.

Секс и занятия спортом

Следует оговориться, что речь пойдет не о любительском спорте. Для него полезность и важность секса является спорным моментом только перед соревнованиями, и то — не для всех.

Профессионалам приходится сложнее. Они в большинстве своем вынуждены соблюдать режим и воздерживаться от секса в периоды интенсивных тренировок и перед соревнованиями. Хотя в этом вопросе в последнее время появляется и противоположная точка зрения. Некоторые чемпионы говорят о том, что секс непосредственно перед соревнованием положительно влияет на готовность к лучшим результатам.

Но по грустной статистике профессиональный спорт плохо влияет на потенцию, как и на общее состояние здоровья. Стрессовые нагрузки, режим жизни на сборах и выездах, огромная нагрузка во время соревнований, как физическая, так и психологическая. Все это сказывается на сексуальном здоровье негативно. Хотя есть и счастливые исключения.

Для большинства женщин справедливо обратное — секс помогает успокоиться, расслабиться, за счет этого легче переносятся интенсивные тренировки и соревновательный ритм. В отличие от мужчин, концентрация у женщин после занятия сексом только увеличивается.

Разумеется, если исключить время сразу после тренировки, когда тело истощено физически, а психика — эмоционально, поэтому час-два на восстановление тело все же потребует.

Как правильно сочетать секс и большие физические нагрузки

Есть несколько простых рекомендаций, соблюдение которых поможет минимизировать влияние секса для спортивных результатов мужчины:

• Если на следующий день не планируется интенсивная физическая нагрузка, то все приведенные аргументы против секса теряют свою силу. Свободные от тренировок дни — идеальное время для секса, не стоит его упускать;
• Планируйте (без этого в данном вопросе не обойтись) секс на вечер. Утро перед тренировкой — худшее время для занятий сексом;
• Организм начинает восстанавливаться через час-полтора после тренировки, сразу после нее секс вряд ли будет полезным и полноценным;
• Избегайте диет и систем питания, в которых исключены какие-либо базовые элементы. Даже тренировочное питание должно быть полноценным, в противном случае организм уменьшит «бюджет» энергии на сексуальную активность.

Секс и спорт можно и нужно сочетать, иначе какая польза от красивого привлекательного тела? Для спортсменов-любителей этот вопрос не так актуален, а физическая нагрузка будет только плюсом для яркой сексуальной жизни.

Профессионалам в большей степени приходится выбирать между постоянным сексом и высокими результатами, но и здесь возможны компромиссы — если есть желание их искать. Врачи давно выяснили, что воздержание вредит здоровью, поэтому полностью исключить секс нельзя. Для женщин же это безвредный допинг, помогающий в спорте.