Грейпфрут — так ли уж полезен для похудения?

В овощном:
‒ Ты грейпфруты брать будешь?
‒ Та неее! Апельсины лучше. Они не горькие и чистятся быстрее.

Это действительно так. Апельсин не имеет горьковатого привкуса грейпа, и его мякоть не надо освобождать от пленочек перед тем, как съесть. Однако апельсин не обладает уникальными свойствами грейпфрута и не сравнится с ним по полезности, поэтому стоит приучить себя наполнять организм здоровьем при помощи именно этого фрукта.

Как выбрать грейпфрут для похудения

Если выбирать между розовым, красным и белым грейпом, то предпочтение стоит отдать плоду с ярко-красной мякотью. В таком грейпфруте больше сока, он слаще и больше других сортов подходит для похудения.

Грейпы не дозревают сами на солнце, поэтому зеленых плодов следует избегать. Спелый грейпфрут довольно тяжелый на вес (если легкий — значит, уже высохший или еще не дозревший), и лучше с красным пятнышком на боку. Это своего рода гарантия того, что мякоть плода красная, а не розовая, и что он получил много сока из материнского дерева и достаточно солнца — и готов поделиться с вами всеми полезностями. Полоски на плодах, похожие на шрамы, не являются дефектом, это просто места соприкосновения плода с ветками дерева.

Полезные свойства грейпфрута

• Снижение уровня холестерина при потреблении грейпа происходит за счет пектина, который содержат плоды в своей мякоти. Пектин борется с вредным холестерином, тем самым снижая риск возникновения атеросклероза.
• Улучшение пищеварения можно назвать еще одним преимуществом цитрусовых. Высокое содержание клетчатки улучшает работу кишечника и устраняет запоры.
• Укрепление иммунитета происходит за счет большого количества витамина C, который усиливает защиту от инфекций — вирусов, бактерий и паразитов. Один грейп содержит 2/3 дневной нормы витамина C, рекомендованной к употреблению.
• Противораковое действие оказывают красные и розовые грейпфруты, богатые ликопином, который отличается своим антиоксидантным действием: избавляет организм от вредных эстрогенов и предотвращает образование раковых клеток. Например, сок грейпфрута способен снизить активность ферментов, вызывающих рак легких у курильщиков.
• Борьба с бессонницей будет успешной благодаря стакану сока грейпа: он поможет расслабиться, побороть депрессию и снять усталость. А гликозиды, которые содержатся в плоде, обладают антисклеротическим свойством.
  
  Сброс веса становится проще при употреблении грейпфрута. Плоды грейпа содержат натрий (он усиливает чувство сытости), поэтому после грейпфрута дольше обычного не хочется есть. Мочегонный эффект помогает бороться с отеками и целлюлитом, выводя излишек воды вон из организма.

Похудение с грейпфрутом

Этот цитрус можно активно использовать в диетах, а можно его просто постоянно кушать, чтобы поддерживать себя в хорошей форме. Грейп сжигает лишние калории, усмиряет аппетит, выводит избыток жидкости — в общем, облегчает процесс сброса лишних кило.

Грейп можно употреблять перед каждой едой. За полчаса до еды нужно съедать половину грейпа — клетчатка заполнит желудок, и за последующей трапезой будет съедено меньше. Его также можно употреблять как отдельный прием пищи, например, вместо завтрака или ужина. Съеденный грейп даст расщепление жиров благодаря своим ферментам, а стакан сока, выпитый на ночь, обеспечит здоровый сон.

Грейпфрутовая диета
От трех дней до двух недель можно сидеть на такой диете. Принцип прост: заменить завтрак на один плод грейпа, а после ужина выпивать стакан сока. На обед готовится рыба на пару или отварное мясо плюс овощной салат — лучше из зеленых овощей с оливковым (или льняным) маслом и лимонным соком. Ужин должен состоять из салата. Дополнительно необходимо выпивать не менее полутора литров воды и заниматься фитнесом.

Показано также применение грейпфрутового масла, которое можно добавлять по капле в базовые массажные масла и использовать для ванн или обертываний. Сам по себе грейп не уберет целлюлитную корку — необходимо похудение, и по мере таяния килограммов, уйдет и целлюлит.

Сок грейпа для похудения
Флавоноиды из сока помогают сжигать жиры, поэтому сок грейпа — отличное вспомогательное средство для избавления от лишнего веса. Сок этого цитруса также является борцом с целлюлитом номер один: как мочегонный продукт, он выгоняет излишки жидкости, всяческие токсины и солевые отложения.

После активных физических нагрузок грейпфрутовый сок поможет снять усталость и восстановить силы. А выпитый на ночь стакан сока поспособствует полноценному ночному отдыху и качественному сну.

Передозировка грейпфрута

Противопоказания

Немного непривычно, но у грейпа и его сока есть противопоказания к применению. Прежде всего, его нельзя кушать параллельно с лекарствами: грейп может вступить в реакцию со статинами для контроля холестерина, с антигистаминными препаратами и даже с противозачаточными средствами.

Во время беременности грейп снизит симптомы раннего токсикоза, но во второй половине срока он может вызвать аллергию у малыша.

При проблемах с желудком, например, при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, грейп может вызвать раздражение слизистой за счет повышения кислотности.

При заболеваниях печени, почек, цистите, гепатите и пиелонефрите придется также забыть о грейпфрутах.

Жиросжигающие коктейли с грейпфрутом

Смузи для похудения
Для приготовления данного коктейля понадобятся: 2 грейпфрута, 2 стебля сельдерея, 2 ломтика ананаса, столовая ложка меда. Взбиваем все в блендере — и наслаждаемся! Такой смузи насыщен клетчаткой, он отлично выводит ненужную жидкость и тонизирует организм, а также расщепляет жиры, выводит токсины и борется с целлюлитом.

Диетические смузи

• Очищаем 2 грейпфрута, 2 апельсина, добавляем стакан нежирного йогурта и 100 г молока — получаем с помощью блендера отличный завтрак.
• Сок красного грейпа — 1 литр, сок 1 ананаса, столовая ложка кленового сиропа. Соки выжать через соковыжималку и хорошо смешать с подсластителем. Тандем ананаса с грейпом даст ощутимый толчок сжиганию жиров.
• Для очищающего смузи берем 4 грейпа, 200 г клубники, 50 г молока, 2 банана и чайную ложку тертого имбиря. Измельчаем все в блендере и заменяем этим витаминным напитком завтрак или ужин. Коктейль обладает выраженным очищающим эффектом.

Коктейли для снижения веса

• Сок грейпфрута (150 г), 6 листьев шпината, 2 апельсина, 150 г ананаса, пол-авокадо, 400 мл очищенной воды. Измельчив все в блендере, получим великолепный жиросжигающий коктейль.
• Сок двух грейпов и двух апельсинов взбить в шейкере вместе с соком половины лимона и чайной ложкой фруктозы.
• Один розовый грейпфрут, 100 г сока клюквы, сок одного лайма, 2 кубика льда — взбить все и добавить лед. Дубильные вещества из клюквы активизируют обменные процессы, а лайм улучшает пищеварение.
• К соку одного розового грейпа добавляем нарезанную кубиками половинку манго, сок лимона и столовую ложку овсяных отрубей. 50 мл воды и кубики льда дополнят этот эффективный коктейль для похудения, которым можно заменить ужин или завтрак.

Напиток для похудения

Такой чай готовится из сока одного грейпфрута, 500 мл зеленого чая, столовой ложки кленового сиропа и кусочка имбиря (примерно 3 см). Ждем, пока остынет заваренный чай, добавляем тертый имбирь и сок грейпа. Оставляем на ночь в холодильнике, утром процеживаем и употребляем за полчаса до приема пищи по стакану. Напиток ускоряет метаболизм и расщепление жиров.

Жиросжигающий коктейль

Для этого напитка понадобится больше ингредиентов: сок грейпа, 2 листа мяты, 1 киви, по одной столовой ложке отрубей и льняного семени, чайная ложка кленового сиропа, стакан воды и 2 кубика льда. Киви измельчить в блендере, добавить остальные ингредиенты и лед. Такой коктейль отлично заменяет завтрак в диетах, поскольку дает надолго чувство сытости и активизирует метаболизм.

Смузи и коктейли для сброса веса готовятся с участием яблок, киви, лимона, дыни, мяты, петрушки, салата, имбиря… Главное, чтобы непременным компонентом в них был грейпфрут.

Как усилить эффект похудения от грейпа

Грейп — вообще фрукт уникальный. Его сок целебен и помогает не только побороть респираторные заболевания, но и восстановиться после болезни. Фрукт восполняет запасы энергии и особенно полезен тем, кто занимается умственным трудом. При этом калорийность одного бокала грейпфрутового сока составляет всего 90 калорий, а в 100 г мякоти всего 32 калории! Это просто идеальный продукт для похудения.

Однако цитрусовые подходят не всем, даже гипоаллергенные — лимон и грейп. Похудение на грейпфрутах может быть более или менее эффективным — все зависит от индивидуальных особенностей организма худеющего. Биофлавоноид наргинин, содержащийся во фрукте, способен до некоторой степени ускорить обменные процессы, но похудеть только на одних грейпфрутах не получится — все равно придется подключить физическую активность и сбалансировать питание.