Недавно ВЦИОМ провёл очередное исследование, посвящённое здоровью и образу жизни наших соотечественников. На этот раз всероссийский центр изучения общественного мнения заинтересовался, насколько россияне готовы потратиться на своё здоровье (оплачивать посещение клиник и заниматься в фитнес-центрах).
Оказалось, что, заболев, 58% опрошенных обращаются к врачу, и только 36% занимаются самолечением. 51% отправляется в государственные поликлиники, а оставшиеся 7% — в частные.
Больше половины россиян (52%) стараются поддерживать себя в хорошей форме. Плохая новость для фитнес-клубов: только 12% участников опроса их посещают, в то время как оставшиеся 47% уверенно голосуют за тренировки дома.
Больше всего денег на своё здоровье тратят жители двух столиц — Москвы и Санкт-Петербурга. 29% опрошенных из этих регионов ходят в фитнес-клубы, каждый десятый лечится только платных клиниках, а 50% предпочитают исключительно здоровую пищу.
7 минут занятий достаточно для идеальной формы
Американские учёные из Колледжа спортивной медицины доказали, что для поддержки своего тела в хорошем состоянии нужно делать упражнения всего лишь 7 минут в день. Именно за такой срок можно выполнить 12 основных физических упражнений, которые направлены на все основные группы мышц.
Вот комплекс, которые предлагают ежедневно делать учёные. На выполнение каждого движения уходит 30-60 секунд, но нужно придерживаться максимальной интенсивности.
- Прыжки;
- Используя доску для степа или невысокий стул, шагайте на поверхность и спускайтесь;
- Пробежка на месте с высоким поднятием коленей;
- Приседания у стены (как бы “соскальзывая” по стене);
- Глубокие выпады;
- Обычные приседания;
- Простые отжимания;
- Отжимания с разворотом;
- Приседания спиной к стулу с опорой на руки;
- Боковая планка;
- Поднятие туловища из положения лёжа.
Вот и всё, что необходимо для поддержания хорошей формы. Не забывайте про разминку и заминку.
Комментарии
Daria
А я не могу тренироватья дома, потому что не та обстановка. Хочется после каждого упражнения лечь и отдохнуть. Насчет семи минут я готова поспорить — может этого и хватит для здоровых людей без лишнего веса, а вот для тех, кому над своим телом нужно порабоать, лучше более серьезно заняться спортом. А вот 7 минут зарядки — это начало отличного дня.
абрамов миша
Россияне никогда не были готовы тратить деньги на свое здоровье. “Лучше заниматься спортом дома, чем отдать деньги”- так люди думают. Но в фитнес-клубах работают грамотные инструкторы, они точно знают, как правильно избавиться от ненавистного жира и целлюлита, процесс похудения пойдет гораздо быстрее.