Гулять с собакой полезней, чем с человеком

Собаки лучше, чем друзья (для фитнеса)

Давно известно: как только у человека появляется собака, его образ жизни становится более активным. Ведь с питомцем потребуется гулять. Теперь же учёные доказали, что прогулки с собакой в несколько раз эффективнее, чем многие другие виды ходьбы, в том числе и прогулок с друзьями.

Такой вывод американцы получили в результат 12-недельного исследования, проведённого на людях, ежедневно совершавших длительные прогулки. В качестве партнёра для прогулки предлагался или приятель, или собака. Большинство испытуемых предпочли гулять с приятелем, в то время как остальные выбрали своего четвероногого друга.

Был измерен темп прогулки в одиночестве и в компании с кем-нибудь. Сравнив эти показатели, учёные пришли к удивительному выводу: когда испытуемые гуляли с собакой, темп прогулки повышался на 28%, в то время как у гулявших с другом этот показатель составил всего лишь 4%.

Объяснить такой результат можно следующим образом. Собака не отвлекает человека разговорами, её радует любая погода. Собаки всегда любят и стремятся погулять, не жалуются на усталость. Поэтому, если у вас есть пёс, то знайте, что в вашем доме живёт первоклассный живой тренажёр.

Бегать или ходить? Без разницы!

Самый частый вопрос среди новичков в мире фитнеса: что же лучше — бег или ходьба? И в том, и в другом случае есть свои плюсы и минусы, своя польза и вред для здоровья. Однако в том, что относится к фигуре, специалисты пришли к неожиданному выводу: бег и ходьба одинаково эффективны.

Исследования, которые проводились с участием 48 тысяч испытуемых, показали, что неспешные прогулки пешком вполне сопоставимы по энергозатратам с интенсивным бегом. Это происходит за счёт того, что во время обоих занятий происходят фактически одинаковые процессы в организме:

• работают все группы мышц
• приходит в норму давление
• снижается уровень холестерина
• уменьшается риск развития диабета и болезней сердечно-сосудистой системы.