Zumba — одна из разновидностей фитнеса, прижившаяся во всем мире буквально за пару десятков лет. Это направление представляет собой некий гибрид танца и занятий фитнесом, что дает не только эффект, отражающийся на фигуре, а и заряд бодрости и позитива. По крайней мере, так считают те сотни тысяч мужчин и женщин, танцующих Zumba.
Родилось это направление, призванное помогает поддерживать себя в форме, танцуя под зажигательную латинскую музыку, совершенно случайно. Некий Альберто Перес, фитнес тренер из Колумбии, вместо привычной ритмичной фоновой музыки принес на тренировку диски с мелодиями сальсы. Чтобы не отменять занятий тренер скорректировал программу под новый ритм и результат спонтанной перестройки превзошел все ожидания. Сегодня Zumba популярна в более чем 140 странах мира, по этому виду танцевального спорта проводятся соревнования и чемпионаты, рождаются новые техники и записываются видеокурсы.
Zumba: не просто танцы
За годы существования направление набирало обороты и обрастало собственными традициями, плавно перерастая в некое учение, со своими философскими корнями и тонкостями. При этом эффективность занятий этим видом фитнеса также увеличивалась. Если на первых парах программа Zumba Fitness позволяла достичь тех же результатов, что и регулярные занятия с тренером, то сегодня — это отличный способ постепенно приучить себя к здоровому образу жизни без стрессов, танцуя возле телевизора.
Что касается психологического аспекта занятий, то поклонники программы Zumba утверждают, что благодаря тренировкам стали более раскованными и уверенными в себе. И, что интересно, домашние тренировки хоть и возможны, но не дают такого же эффекта, как групповые занятия в зале.
Танцы в Zumba Fitness не придумываются спонтанно. Каждое ритмичное движение нацелено на тренировку определенной группы мышц или же на сжигание жировых отложений. Потому-то просто подвигаться под латинские ритмы — не способ избавиться от лишнего веса, в отличие от систематизированной системы Zumba.
Зажигательные танцы — не утомляют, что немаловажно для большинства первооткрывателей здорового образа жизни. Если усталость и чувствуется, то не такая сильная, как после часовых занятий в спортзале. Скорее это приятное утомление, какое бывает после жаркой пляжной вечеринки, из которой и «выросло» это направление в фитнесе.
Что касается эффективности, то в зависимости от интенсивности тренировок всего 1 час занятий помогает избавиться от 600-700 лишних калорий. Регулярные же посещения тренировок помогут забыть о нескольких килограммах всего за один месяц. Такие результаты гарантирует далеко не каждый профессиональный тренажер, так что стоит попробовать, если на талии или бедрах накопилась излишняя жировая прослойка.
Такая многоликая Zumba
За почти два десятка лет, прошедших с момента рождения этого, ставшего культовым, течения в фитнесе, Zumba разделилась на несколько веток, отличающихся эффективностью и целью самих занятий.
Так, классическая Zumba — удел молодых, которым не тяжело получать адреналин от многочасового танцевального марафона. А вот для людей постарше не так давно был изобретен комплекс упражнений Zumba Gold, подразумевающий более щадящие нагрузки на сердечно-сосудистую систему, но не менее эффективный в плане выброса энергии и избавления от лишнего веса. Для детей есть ветка Zumbini, наполненная игровыми моментами и нескончаемым позитивом. И ещё масса веяний, перечислять которые можно часами.
Что делать, если в городе нет центров, в которых проводятся занятия по Zumba?
В первую очередь не стоит отчаиваться, ведь и простой классический фитнес — тоже эффективный способ держать тело в тонусе. А что касается Zumba, то почему бы не воспользоваться видеоуроками? Сегодня в интернете можно найти массу уроков от лучших мировых тренеров, в которых демонстрируются упражнения, и описывается эффективность каждого.
Главное — желание, а средства всегда найдутся. Не насиживайте себе лишние килограммы, найдите пару часов в неделю на то, чтобы зажечь под латинские мотивы и уже через месяц вы сами заметите, как преобразится ваше тело, улучшится настроение и откроются новые возможности в жизни. Двигайтесь в ритме Zumba, и ваша жизнь наполнится яркими красками!
Комментарии
Вика
Не даром, когда слышишь латиноамериканские ритмы, так и тянет в пляс пуститься! Давно хотела найти фитнесс-программу, совмещенную с танцами, понравилась идея Зумбы. Вот только мне кажется, на первых порах лучше дома по видео-урокам позаниматься, чтобы на занятиях в фитнесс-центре совсем уж глупо себя не чувствовать))