Большие изменения во внешнем виде и внутренних ощущениях не происходят в одночасье. Процесс преобразования может растянуться на месяцы и годы, для этого потребуется план и мотивация. Ставьте высокие цели и мы поможем изменить вашу жизнь!
Вы тренируетесь уже определенный срок, и вот стали видны первые результаты — тело приобрело новый облик, стало более сильным и подтянутым. Глядя на свои старые фотографий и сравнивая нынешнее отражение в зеркале, вы гордитесь разницей. Люди то и дело говорят вам, что вы стали другим человеком.
Но вы так же осознаете, что впереди еще долгий путь, и всегда есть к чему стремиться. Но на пути к своему идеальному телу вам предстоит столкнуться с множеством проблем. Например, когда мышцы привыкают к нагрузкам, эффект от вашей программы замедляется, изменения во внешнем виде протекают медленней, а, может, вам кажется, что и вовсе ничего не меняется. Хочется все бросить и вернуться к прежней рутине, неограниченному рациону и праздному возлежанию на диване…
Но не стоит так быстро сдаваться. Выход есть, и все, что вам нужно — это пересмотреть программу тренировок, ошлифовав ее и добавив новые упражнения. Для этого нет необходимости перелопачивать весь Интернет, достаточно лишь найти надежный источник информации.
Следующий пункт — поставить долгосрочную цель, которая изначально может показаться практически недостижимой. Это поможет быть основательнее при построении тренинга, а в случае затруднений с выполнением плана, его можно разделить на несколько частей и радоваться уже достигнутым результатам.
Когда будете тестировать новую программу, не гонитесь за быстрым эффектом и не сворачивайте с намеченного пути, если тяжело. Мышцы адаптируются и будут вести себя должным образом только в том случае, если вы будете усердно заниматься на протяжении 6-8 недель. Только по истечению этого срока может идти речь об успехах занятий.
Главное, не зацикливаться на промежуточных итогах, меньше заниматься измерениями и взвешиваться, дать телу возможность измениться и уже потом наслаждаться результатами упорного двухмесячного труда.
Подумайте о занятиях с тренером. Один, как известно, в поле не воин, и в тренажерном зале без напарника или советчика порой приходится туго. Даже несмотря на имеющийся у вас опыт, компетентный тренер может вовремя сделать замечание или поделиться важными рекомендациями, что качественно отразится на ваших занятиях и внешнем виде.
Одним словом — нет предела совершенству, главное — желание его достичь!
Комментарии
Степан
Ест такая народная мудрость: “люди ничего не хотят, поэтому ничего и не получают”. То же самое и в спорте: если ничего не планировать, не ставить целей на тренировку, результатов тоже не ждите. Так-что, составлять план или нет — личное дело каждого. Я без плана не могу, т.к. в противном случае получается пустая трата времени.
Слава
План тренировок конечно нужен, причем он должен быть по возможности совершенно реальным. По крайней мере для меня это очень важно. Например я заметила, что когда я пропускаю тренировку, то у меня возникают проблемы со сном, я просто не могу уснуть, настолько меня это выводит из привычного состояния.