Одним словом, водная стихия — родная среда для человека. Возможно, поэтому во всем мире быстрыми темпами растет популярность нового направления фитнеса — «аква». Так древние римляне называли воду.
Вряд ли кого-нибудь оставляют равнодушными выступления мастеров синхронного плавания. Совершенство их фигур, красота и грация движений просто восхищают. Достигли они физического совершенства не только упорным трудом и настойчивостью. Создать идеальные формы помогли спортсменкам постоянные занятия в бассейне, ежедневное общение с водой.
А ведь удивлять окружающих красотой и здоровьем может практически каждая женщина, которая станет приверженцем нового направления в фитнесе. Интересно, что аквафитнес поистине народный метод оздоровления, поскольку не противопоказан даже людям с серьезными физическими недостатками, для которых, например, бодибилдинг или аэробика — безоговорочное табу.
Основные преимущества аквафитнеса в плане воздействия на наш организм
- В воде человек «теряет» свой вес, следовательно, не испытывает давления на опорно-двигательный аппарат. Поэтому, люди, имеющие заболевания позвоночника и суставов, спокойно могут начинать тренировки, посоветовавшись перед этим с семейным врачом.
- Испытывая нагрузки в воде, мышцы приобретают значительную эластичность, и, как следствие, уменьшается риск растяжений и разрывов.
- Само сопротивления воды, которое в 8,1 раз больше воздушного, сглаживает резкие, рывковые движения. Таким образом, риск получения непроизвольной травмы снижается до минимума.
- Вода воздействует на организм человека как отличный релаксатор. После занятий в бассейне нет ощущений тяжести и перегруженности в теле, которые спортсмены называют «крепатурой». Этих побочных эффектов невозможно избежать после первых серьезных занятий традиционными видами фитнеса.
- Плотность воды дает возможность выполнять различные комплексы упражнений, используя лишь сопротивление среды собственному телу, без дополнительных тренажеров.
Сами тренировки проводятся в мелких (60 — 120 см) и в глубоких бассейнах (более 180 см). Обычно для занятий используются различные спортивные атрибуты: жилеты, гантели, эспандеры, в зависимости от конкретного задания для каждого упражнения. Необходимым условием для аквафитнеса является ритмичное музыкальное сопровождение, делающее тренировки более разнообразными и неутомительными.
Инженер Марина Попова фитнесом занимается более пяти лет. Направление «аква» осваивает всего второй месяц, но уже с большим вдохновением готова за него агитировать:
«Аквафитнес — это масса положительных эмоций и результатов. Судите сами. При занятиях в воде задействуются как основные группы мускулатуры, так и отдельные мелкие мышцы и связки, в результате чего укрепляется весь опорно-двигательный аппарат. В воде резко возрастает потребление кислорода, а отдельные упражнения выполняются с задержкой дыхания, как следствие — дополнительная тренировка дыхательной системы.
Мышцы становятся эластичными и упругими, их рельефность более заметной. Это нравится не только мужчинам, но и женщинам, поскольку придает фигуре здоровый спортивный вид».
К словам Марины добавим, что длительное пребывание в воде — это еще и отличный способ закалить организм, снизить массу тела в результате значительных энергозатрат.
Чтобы добиться желаемых результатов, необходимо понимать смысл процессов, за счет которых это происходит. Здесь вам поможет квалифицированный тренер. Результаты, которые не замедлят появиться после регулярных тренировок, укажут, что путь, выбранный вами к физическому совершенству, верный. К тому же, занятия в бассейне помогут приобрести новых друзей, объединенных общим интересом.
