При регулярных физических нагрузках в тренажерном зале могут появиться самые разные проблемы с кожей. Большая часть из них решаема профилактически, а некоторые просто исключаются, если придерживаться элементарных правил фитнес-гигиены.
К сожалению, в расхожих страшилках о том, что посетители спортзалов страдают разнообразными кожными заболеваниями, есть доля истины. Фитнес действительно может стать причиной сыпи, прыщей, натертостей и даже грибка, поскольку бассейны и тренажерные залы — это идеальная среда для распространения разнообразных кожных инфекций.
Второй специфической причиной подобных проблем становится слишком тугая спортивная одежда, которая в условиях повышенной температуры кожи и влажности тела перекрывает кожное дыхание.
Натертости
Всевозможные натертости — это проблема номер один у тех, кто усиленно занимается фитнесом. Натертости в виде темных коричневых пятен и полос возникают в местах, которые соприкасаются со скамьей во время упражнений. От трения на определенных участках кожа уплотняется, становится жестче и темнее. Паниковать не стоит.
Воспользуйтесь лосьоном, который смягчит и осветлит кожу, и через некоторое время натертости пройдут. Перед тренировкой смазывайте свои особые зоны массажным маслом или смягчающим лосьоном. Смазка смягчит уже существующие шершавые участки и предотвратит образование новых натертостей.
У тренирующихся с большим избыточным весом возникает другой вид натертостей — между складками кожи живота и ног. Здесь тоже поможет лосьон, масло или тальк (детская присыпка).
Сухая кожа
Если кожа имеет склонность к пересыханию, то следует осторожно относиться к душу после тренировки. Не стоит увлекаться горячей водой и жестким мылом, например, антибактериальным.
Вода должна быть умеренно теплой температуры, а мыло лучше заменить небольшим количеством увлажняющего геля. А после бассейна обязательно используйте бальзамы и лосьоны для тела.
Царапины и фитнес
Даже мелкие повреждения кожи — порезы, ожоги, нарывы и царапины — должны быть обязательно обработаны перед тренировкой и защищены пластырем от возможного попадания инфекции. Небольшую царапину можно смазать антибактериальной мазью.
Ореолы сосков
От трения о ткань при беге и во время тренировок кожа сосков грубеет и болит, а может и потрескаться. В качестве профилактической меры, для уменьшения трения, можно надевать синтетическое белье из специальной «дышащей» ткани вместо натурального хлопкового. Вазелин создает на коже соска защитный слой, что также уменьшает трение. А в спортивных магазинах продаются специальные накладки на соски — плоские защитные подушечки из губчатого материала.
Но если вас сильно беспокоит проблема изменения чувствительности сосков, лучше обратиться к врачу, так как подобное явление может быть признаком различных заболеваний.
Дрожжевые инфекции
Влажная разгоряченная кожа вместе с обтягивающей, плохо дышащей одеждой создают эффект парника, обеспечивая идеальные условия для развития дрожжевых грибковых инфекций.
Для профилактики прежде всего необходимо тщательно вытирать после душа все «опасные» участки тела, не оставляя там лишней влаги. Женщинам рекомендуется надевать на тренировку спортивный бюстгальтер вместо обычного. Спортивное белье изготавливается по особым технологиям из ткани, которая впитывает влагу, поэтому кожа под такой тканью не будет перегретой и влажной.
Если все-таки проблема появилась, то лечится инфекция на коже под грудью противогрибковыми кремами. В аптеках также продаются средства от вагинальных дрожжевых инфекций, однако увлекаться самолечением не стоит.
Фолликулит
Таким сложным словом называются красные пупырышки, которые могут обсыпать бедра выше колен. Подобное воспаление фолликул (волосяных мешочков) вызывается бактерией рода Pseudomonas, которая обитает в джакузи и бассейнах.
Для профилактики принимайте после тренировки душ с антибактериальным мылом, хотя эта мера не дает стопроцентной гарантии. Вылечить фолликулит помогут кремы вроде «Целестодерма», «Дипрогента» или тетрациклиновая мазь. В отдельных запущенных случаях фолликулит лечат мощными антибиотиками.
Экзема
Подцепить такую болячку во время тренировок нельзя, а вот если она уже имеется, можно заполучить и обострение, спровоцировав его физическими нагрузками. Подверженные экземе участки обязательно смазывайте лечебными мазями («Локоида», «Лориндена», «Линимента»).
Некоторые виды экземы являются аллергической реакцией или вызываются бактериальной инфекцией, а другие появляются в связи с состоянием окружающей среды — с сухим воздухом, например.
Воспаленные, зудящие участки на коже необходимо показать врачу для постановки диагноза и назначения лечения. Не забудьте упомянуть, что занимаетесь спортом — получите соответствующие советы.
Чистота — залог здоровья
С этим никто не поспорит, особенно в тренажерном зале, где гантелями, штангами и гимнастическими скамьями уже успели попользоваться сотни людей. Понятно, что ни о какой стерильной чистоте не может быть и речи, и риск подхватить инфекцию в спортивном зале намного выше. Однако применение простых, но действенных мер поможет свести риск к минимуму.
Пользуйтесь перчатками, пот с лица вытирайте только полотенцем, а не руками. Не касайтесь руками лица, особенно губ и глаз. А после тренировки сначала тщательно вымойте руки с мылом и только потом идите к шкафчику для переодевания.
Для профилактики проблем с кожей при занятиях спортом достаточно лишь придерживаться некоторых мер предосторожности, и все будет благополучно. А при обнаружении какой-либо кожной проблемы обратитесь к специалисту, прежде чем лечиться средствами, которые продаются без рецепта.
