Исследование — эффективность спорта для пожилых

Эксперты утверждают, что никогда не бывает слишком поздно, для того чтобы начать делать физические упражнения и получить все преимущества спорта. Особенно актуально это для качества жизни пожилых людей.

Согласно данным многочисленных исследований упражнения помогают уменьшить болевые ощущения, повысить подвижность и улучшить общее состояние здоровья. Одна из таких исследовательских программ под названием “Общинные программы упражнений в Нью-Йорке против остеоартрита и остеопароза у выходцев из Азии»”, была представлена на Американской ассоциации общественного здравоохранения 5 ноября в Бостоне.

Цель проекта состояла в том, чтобы помочь пожилым людям азиатской расы уменьшить скелетно-мышечные боли, скованность и усталость, улучшить осанку, повысить тонус и общий уровень физической активности. Курс упражнений был рассчитан на 8 недель, две из которых были посвящены занятиям йогой.

Программа была реализована в период с ноября 2011 года по сентябрь 2013 года и охватила в общей сложности 199 участников. Опрос проводился до и после упражнений, и определял оценку общего состояния, болевых ощущений и других показателей здоровья.
Почти все респонденты — женщины в возрасте от 65 лет и старше. В ходе данного опроса, многие участники сообщили, что интенсивность болей снизилась, качество жизни улучшилось.

Следующие статистически значимые результаты программы заслуживают внимания:

• 69% участников смогли подняться на несколько лестничных пролетов после программы,
• 83% участников смогли лучше согнуть колени или наклониться,
• 50% участников смогли поднять больший вес,
• 39% участников посчитали, что программа позволила снизить уровень утомляемости,
• 30% участников считают, что программа позволила повысить гибкость тела.