Города наши мало приспособлены к велопрогулкам: нет ни специальных велодорожек, ни сигналов светофора, ни продуманных правил велосипедного движения. Чего не скажешь о более продвинутой Европе, где этот вид транспорта ценят больше других технических достижений. За велосипед, как за чудо двух последний столетий, проголосовало 59% опрошенных: люди считают, что с помощью самого экологичного транспорта мы спасаем себя от инфаркта и ожирения.
Польза от велосипеда
Правила велосипедных прогулок
- Перед тем, как садиться на велосипед, несколько раз присядьте и разомните суставы.
- Седло должно быть на нужной высоте для вашего роста: при самом удаленном положении педали, вы едва должны касаться ее пяткой.
- Нагрузку нужно увеличивать постепенно, начиная с 1 км.
- Кататься на велосипеде желательно ежедневно, но не стоит напрягать себя слишком большими нагрузками, иначе вместо сжигания жировых отложений можно заставить организм сжигать углеводы.
- Перед прогулкой стоит съесть немного продуктов, которые дадут глюкозу (спагетти с сыром, например) — это сохранит белок в мышцах.
- Берите с собой воду. Даже если пить особо не хочется, нужно понемногу пить каждые 10 минут — жидкость необходима коленям, испытывающим главную нагрузку при езде на велосипеде.
- Во время беременности и менструации катание на велосипеде женщинам противопоказано.
Планируя велосипедные прогулки, следует правильно подобрать себе велосипед. Шоссейный велосипед подойдет для езды по асфальту — он имеет тонкий корпус и узкие шины, позволяющие развивать высокую скорость, при этом совершенно не пригоден для передвижения по пересеченной местности. Круизер, городской велосипед, развивает невысокую скорость, но он очень удобен: хорошая амортизация, переключение скорости и удобное седло позволят комфортно себя чувствовать на прогулке по городу. Горные, гибридные и туристические велосипеды отлично подходят для передвижения по неровным дорогам.
Хотите очистить легкие от никотиновых смол, потерять сотни килокалорий и получить слоновью дозу эндорфинов? Садитесь на велосипед, прокладывайте маршрут прогулки через места, насыщенные фитонцидами, — рощи, парки, скверы — и наслаждайтесь движением и красивой природой.
