Обручи для похудения

Как правильно подобрать и где купить?

По отзывам использовавших обручи для похудения, это один из самых веселых способов сбросить вес, хорошее решение для тех, кому скучно в спортзале, или не хватает времени на его посещение. А главное — нравится крутить обруч.

Выбор снарядов практически бесконечен. Все зависит от Ваших потребностей, денег, которые Вы готовы вложить в покупку обруча, и уровня подготовки. В магазинах можно встретить:

• Самые легкие и дешевые пластиковые обручи, их можно найти в любом магазине спорттоваров.
• Алюминиевые обручи — сейчас практически не встречаются. Если у Вас дома есть такой обруч, его можно утяжелить и использовать для упражнений, но это будет достаточно неудобно.

• Массажные обручи. Используются для похудения чаще всего. Большинство из них имеют разборную конструкцию, снабжены массажными накладками, которые могут быть выполнены в форме твердых или мягких шариков, выступов. Их удобно разбирать и хранить дома: снаряд не занимает много места. Встречаются обручи с магнитными вставками, в теории оказывающими дополнительный положительный эффект, счетчиком калорий, другими усовершенствованиями.
• Мягкие обручи сделаны из гибкого материала, с ними можно выполнять множество различных упражнений помимо вращения.

Из минусов: накладки могут быть довольно болезненны в начале занятий, могут оставлять синяки, к ним надо привыкнуть, и первое время не применять на голое тело. Кроме того, это самые дорогие варианты.

При выборе необходимо учитывать и диаметр обруча, он должен соответствовать Вашему росту, в вертикальном положении верхний край обруча должен доставать до пупка, но не быть выше груди.

Стоимость обручей может очень сильно различаться в зависимости от типа, веса и производителя. Простой пластиковый обруч можно купить и за 50 руб., цена массажных начинается от 300 руб., на некоторые модели она доходит до 2 000 руб. и выше.

Купить обруч можно в любом магазине спорттоваров, чем он крупнее, тем больше будет выбор. Плюс этого способа в том, что Вы сможете пощупать обруч, проверить, как он складывается и собирается, а это очень важно, так как на рынке есть крайней неудобные в этом отношении модели. Но если Вам нужна определенная модель, проще будет заказать обруч в Интернете, существуют магазины, специализирующиеся на этом товаре.

Несмотря на то, что для начала занятий не нужно никакой особой подготовки, у применения обруча есть несколько противопоказаний. Обруч не подходит для беременных, женщин сразу после родов и во время критических дней, людей в возрасте, имеющих проблемы с почками, печенью, яичниками, позвоночником, незажившие шрамы в области соприкосновения с обручем.

Массажный обруч для похудения

Скорее всего Вы остановите свой выбор на одном из массажных обручей. Массажные элементы могут быть различных формы и размеров. Все они оказывают массажный эффект на мышцы и кожу, уменьшая видимость целлюлита и способствуя ускоренному сбросу веса.

Для начала тренировки нужны только обруч и желание похудеть. Первые занятия должны длиться примерно по 5 минут, если Вы купили обруч с массажными накладками, не применяйте его сразу на голое тело, подождите, пока оно привыкнет к новому воздействию.

Далее длительность тренировки можно довести до 30-40 минут. Имейте в виду, что упражнения с обручем — кардиотренировка небольшой интенсивности, поэтому жир активно начинает сжигаться с 20 минуты непрерывного вращения.

Большого расхода энергии упражнения не требуют, поэтому можно заниматься с любое время дня. Со временем большинство женщин начинает совмещать упражнения и просмотр телевизора или чтение книги.

Еще одна особенность упражнений с обручем состоит в том, что нагрузка на мышцы оказывается очень небольшая. С одной стороны это значит, что обруч подходит людям с нулевой подготовкой, для них он может стать настоящим спасением. С другой — если Вы имеете опыт занятий фитнесом и небольшой лишний вес, обруч скорее всего не даст особого эффекта: слишком трудно с его помощью разогнать свой пульс до уровня, на котором происходит активное расходование калорий.

Тренировка не обязательно должна состоять только лишь из вращения обруча в одной позиции. Сначала надо научиться крутить обруч долгое время просто на талии, затем в движение необходимо включать все тело, поднимать и опускать обруч по телу. Усложнить задачу можно взяв два обруча. Кстати, тяжелый обруч удерживать во вращающемся состоянии даже легче, но он оказывает больший эффект на мышцы и жировые ткани за счет веса.

Отзывы и рекомендации по выбору массажного обруча для похудения

Ира, 26 лет
Долгое время сидела на диете, но вес теряешь, а форму-то телу придать надо! Попробовала обруч с магнитными насадками, разборный. Первое время оставались огромные синяки, потом привыкла, через месяц синяки прошли. Иногда обматывалась поясом для похудения, через него крутить не больно. Потом начала телевизор смотреть, книжки читать, пока кручу, занималась по 15 минут в одну сторону, 15 минут — в другую. Помогает замечательно. Вес согнала, кожа стала гладкой и без проблем. Сейчас даже не чувствую, что кручу обруч, думаю купить потяжелее, а когда начинала — семь потов сходило!

Мария, 21 год
Меня очень любила бабушка, поэтому к своим 19 годам я была 52 размера. Тогда задумалась о том, что надо что-то менять. Вместе с молодым человеком купили и собрали обруч, это надо было видеть, долго не могли, хотя прилагалась инструкция… В общем начала заниматься. Занимаюсь так: кручу сначала с поясом для похудения по 20 минут в одну и в другую сторону, потом пояс снимаю и кручу, пока не надоест. Быстро привыкаешь. Уже через две недели мой молодой человек заметил, что я похудела! Прошло 2 года, теперь я 44-46 размера!

Юлия, 32 года
Купила в Интернет-магазине месяц назад, кручу по 10 минут в день, обычно утром. Здорово помогает, уже заметила результаты! И обруч яркий, красивый. Единственное — синяки появляются и больно крутить, если на голое тело. Но я обычно надеваю высокие шорты, и — вперед!

Ольга, 28 лет
Выпросила подарок на этот Новый Год, осталась довольна, хотя парень спрашивал, зачем мне детский обруч. Но только сначала! Теперь рад, что купил. У меня сборный со специальными защелками. В футболке заниматься больно, боль просто дикая, я орала, кряхтела, но терпела, потом чувствуешь приятное жжение. Очень хорошо массирует и разогревает. Единственное — пришлось сделать в комнате перестановку, места много занимаю, когда кручу его!

Вот общие рекомендации для выбора снаряда и начала занятий:

• Начинайте с обручей малого веса, не больше 1,5 килограммов. Но обручи с массажными накладками в любом случае эффективнее гладких.
• Внимательно подходите к выбору. Если это разборный обруч, он не должен быть дешевым, стоить меньше 1 000 руб., иначе, как показывает практика, есть риск, что снаряд развалится прямо во время вращения.
• Регулярность занятий, особых затрат энергии упражнения не потребуют, так что не используйте усталость как отговорку. Лучше позаниматься всего 5 минут, но не пропустить день.
• Магнитные накладки особого эффекта не дают, но утяжеляют обруч.
• Чем больше массажных элементов будет на обруче, тем он эффективнее, поэтому массажные обручи шире гладких.
• Счетчик калорий практически бесполезен, он считает обороты и умножает на средний расход калорий, не учитывая другие факторы. Примерно подсчитать потраченные калории Вы можете и сами: 10 минут — около 40 килокалорий.

Сейчас на рынке присутствуют обручи разных марок, самые популярные это Health Hoop и Bradex корейского производства и произведенные в России «Сделай тело». В линейке каждого из производителей есть массажные модели, модели с магнитами и счетчиками калорий, мягкие обручи.

Так что выбор зависит от цены и того, насколько Вам понравится конкретный обруч. Больше всего положительных отзывов о Health Hoop Magnetik и Health Hoop Dynamic S. Они удобны, не ломаются, легко собираются и разбираются и довольно эффективны.