Карнитин для похудения

Л-карнитин — необходимость или бессмысленная добавка

Карнитин (Л-карнитин) — нутриент, который помогает организму избавляться от жира, перерабатывая его в энергию. К тому же, карнитин повышает активность определенных нервных клеток в центральной нервной системе.

Карнитин — это аминокислота, которая естественно производится телом в печени и почках, а хранится в скелетной мускулатуре, сердце, мозгу.
В продуктах питания карнитин также содержится. В первую очередь это рыба, красное мясо и некоторые молочные продукты, авокадо, арахисовое масло.

Как правильно принимать Л-карнитин

Согласно медицинскому центру Мэрилэнда, Л-карнитин делится на 3 вида:

• Л-карнитин, который используется шире всего, а по цене самый дешевый;
• ацетил Л-карнитина, применяющийся для исследований болезни Альцгеймера и прочих расстройствах мозговой деятельности;
• пропионил Л-карнитина, необходимый для изучений заболеваний сердца и периферических артерий.

Правила приема карнитина, при различных заболеваниях выглядит следующим образом:

• Для лечения ангины и сердечной недостаточности принимайте 1.5-2 грамма Л-карнитина ежедневно.
• Трижды в день по 600 мг или дважды по 750 мг — это норма для борьбы с сердечными заболеваниями.
• Для профилактики заболеваний периферических артерий необходимая доза — от 2 до 4 грамм в день.
• Диабетическая невропатия лечится 3 граммами в день.
• При синдроме хронического переутомления нужная дозировка — от 0.5 до 1 грамма четыре раза за день.

То количество Л-карнитина, которое вырабатывается организмом, для похудения явно недостаточно. Особенно плохая ситуация у вегетарианцев — их тело производит либо мало карнитина, либо вообще ноль.

Для снижения веса и повышения результатов на тренировках необходимо принимать 2-4 грамма в день. Лучше всего общее количество Л-карнитина поделить на 3 или 4 приема. Оптимальным вариантом будет прием аминокислоты за 30 минут перед едой, а также до и после тренировки. Нужно отметить, что Л-карнитин не имеет какого-либо стимулирующего эффекта, так что можно не обращать внимания на то, когда вы его принимаете.

Л карнитин для похудения — отзывы врачей

Мнение врачей по поводу необходимости и эффективности Л-карнитина весьма разнится.

• Доктор Сима Патель, практикующая холистическую медицину в Пенсильвании, считает, что принимать Л-карнитин будет достаточно для снижения веса.
• Доктор Марк Эллиот — работал главным доктором в травматологическом центре более 25 лет. Сейчас он специализируется на разработке программ по снижению веса для своих клиентов. Так вот, он утверждает, что, кроме положительного эффекта на похудение, Л-карнитин превосходно помогает в повышении рабочего веса.

В целом, все врачи единогласны в одном — необходимый результат Л-карнитин принесет только в случае умеренного, сбалансированного питания и постоянных тренировок. Просто выпить несколько капсул и надеяться на чудо — явно нецелесообразно.

L-карнитин: вред или польза

Безусловно, Л-карнитин не панацея от всех заболеваний. Как и у всех препаратов и добавок, он тоже имеет побочные эффекты.
Большая часть добавок, содержащих Л-карнитина, содержит кофеин. Поэтому чувствительные к этому алкалоиду люди должны избегать такой продукции. В противном случае их ожидает мышечный тремор и повышенное давление.

Осторожно нужно относиться к Л-карнитину и тем, кто принимает антидепрессанты, нестероидные противовоспалительные средства, кортикостероиды.
Введение Л-карнитина в ежедневный рацион должно проходить аккуратно и со сниженными дозами для диабетиков, больных гипогликемией, людей с повышенным давлением и сердечно сосудистыми заболеваниями. Такая же ситуация для беременных и кормящих матерей.

Конечно, многие говорят о том, что польза от Л-карнитина значительно преувеличена компаниями, его производящими. Дескать, это всего лишь масштабный пиар для не особо нужного препарата. Получать же аминокислоты можно из продуктов.

Вот только ни одни человек не ест красное мясо килограммами каждый день. А для необходимого количества полученной аминокислоты порция мяса равняется 1 кг.
Итак, согласно докладам исследовательского центра в Боулдере, штате Колорадо, Л-карнитин верный помощник в следующем:

• увеличение процесса сжигания жира;
• большее количество энергии, так что тренировки будут проходить легче и эффективнее;
• снижение непреодолимого желания что-то, да съесть.

Разве все эти показатели не стоят того, чтобы начать прием Л-карнитина?

Кроме бара в тренажерном зале и магазинов спортивного питания, Л-карнитин можно купить и в практически любой большой аптеке. Продается он без рецепта. При выборе Л-карнитина обращайте внимание на производящий его бренд.

Естественно, можно сэкономить и купить какой-нибудь карнитина хлорид, да только толку от него никакого не будет. Выбирайте из списка компаний, которые на рынке давно и постоянно проходят сертификацию. Оптимальным выбором будет Solgar, Dymatize, Twinlab, другие. Ориентироваться нужно на цену — совсем задешево ничего адекватного и приносящего пользу не продадут.

Чтобы после применения курса Л-карнитина не возникало разочарования, придерживайтесь нужной дозировки, здорового питания и ударных занятий спорта. Только приложив какие-то усилия, вы вправе будете ожидать от организма ответной реакции.