Диетические блюда для похудения

Диетические супы для похудения

Супы для похудения — блюда, позволяющие мягко сбросить лишний вес. Если их правильно готовить и потреблять по определенной схеме, то это позволит Вам похудеть в короткие сроки, не причиняя ущерба здоровью.

Луковый суп

Ингредиенты:

6-7 среднего размера луковиц, 2-3 средних помидора, 2 зеленых сладких перца, маленький кочан капусты, небольшой пучок сельдерея, молотый перец и соль.

Способ приготовления:

Все овощи порежьте одинаковыми мелкими кубиками, затем положите их в кастрюлю и залейте водой. Поперчите, посолите и поставьте на сильный огонь. Прокипятив в течение 10 минут, убавьте огонь и варите суп до того момента, пока овощи не размягчатся.

Схема потребления:

На протяжении семи дней в каждый прием пищи ешьте этот суп. Для каждого из дней есть ряд продуктов, которые можно потреблять кроме лукового супа.

Первый день. Фрукты (бананы — исключение), клюквенный сок, кофе и чай без сахара, вода.

Второй день. Зелень и овощи (бобовые, зеленый горошек, кукуруза — исключение), вода, печеная картошка.

Третий день. Фрукты и овощи (картофель, бобовые и бананы — исключение), вода.

Четвертый день. Любого способа приготовления фрукты и овощи, вода и нежирное молоко.

Пятый день. Помидоры, 400-600 гр нежирной говядины, вода.

Шестой день. Говядина, любые овощи (картошка — исключение), вода.

Седьмой день. Коричневый рис и овощи, вода и соки из свежих фруктов.

Суп из сельдерея

Ингредиенты:

150гр капусты, четверть корня среднего размера сельдерея, 1 зеленый сладкий перец, 1 морковь, 2-3 луковицы, 1 пучок стеблей сельдерея, 2 зубка чеснока, 0,5 стакан томата, 1 лавровый лист, 1 ст. л. растительного (лучше оливкового масла) и зелень петрушки и укропа.

Способ приготовления:

Все овощи, кроме лука, нарежьте мелко и киньте в кастрюлю. Залейте их водой и поставьте на плиту. Кипятите в течение 15 минут на сильном огне, потом огонь убавьте и варите, пока овощи не размягчаться. Обжарьте на сковороде порезанный кубиками лук с томатом. Добавьте в суп зелень, лавровый лист и поджаренный лук, поварите еще 7-8 минут

Схема потребления:

Кроме супа в течение дня можно потреблять продукты по следующей схеме.

Первый день. Фрукты (виноград и бананы — исключение), компоты, чай и кофе без добавления сахара, вода.

Второй день. Сырые, тушенные или вареные овощи, запеченная картошка, те же напитки, что и первый день.

Третий день. Фрукты и овощи (картофель, виноград и бананы — исключение), кофе, чай и вода.

Четвертый день. Все виды фруктов и овощей, те же напитки, что и раньше, стакан нежирного молока.

Пятый день. 400гр телятины, полкилограмма помидоров и вода.

Шестой день. 400гр телятины, любые овощи и зелень, вода.

Седьмой день. Рис, вода и свежие соки.

Томатный суп

Ингредиенты:

7-8 средних помидоров, 3 средние луковицы, половинка кочана капусты, специи и зелень

Способ приготовления:

Все овощи порежьте мелко и залейте водой. Проследите, чтобы жидкость покрыла все ингредиенты. Варите на сильном огне 10 минут, затем, убавив огонь, добавьте в суп зелень и специи. Варите до полной готовности.

Схема потребления:

Этот суп нужно потреблять ежедневно вместо основного блюда. Можно есть любые продукты, кроме сахара, избегайте жаренного и копченного.

Холодный огуречный суп

Ингредиенты:

65гр огурцов, 200гр свеклы, 1 среднее яблоко, 3 варенных яйца, соль, сахар, зеленый лук и уксус.

Способ приготовления:

Натертую на мелкой терке вареную свеклу залейте кипятком. Когда вода остынет, поставьте кастрюлю со свекольной массой на 3 часа в холодильник. Затем процедите содержимое кастрюли и добавьте в полученный бульон нарезанные яйца, огурцы, яблоки и зелень. Добавьте в суп соль, сахар и уксус по вкусу.

Схема потребления:

Этот суп низкокалорийный, но питательный, поэтому им хорошо заменять основные блюда. Кроме того, он подается холодным, соответственно организму приходится тратить энергию еще и на его разогрев.

Диетические салаты для похудения.

Диетические салаты способны повлиять на обмен веществ, кроме того, они притупляют чувство голода и очищают организм от ненужных шлаков. Как результат: Вы худеете и становитесь намного здоровее.

Потреблять салаты лучше всего перед каждым приемом пищи — это уменьшит объем следующих порций и поспособствует выведению из организмов лишних токсинов, холестерина и др. вредных веществ.

Витаминный салат весенний

Ингредиенты:

10шт. редисок, 200гр листьев салата, 1 огурец, зеленый лук, половинка лимона, 2 ст. л. оливкового или другого растительного масла, 30 гр нежирного сыра и черный молотый перец.

Способ приготовления:

Салат порежьте соломкой, остальные овощи — узкими кружочками. Овощи заправьте, смешав для этого масло с лимонным соком и перцем. Сверху посыпьте тертым сыром и рубленой зеленью.

Витаминный салат летний

Ингредиенты:

1 морковь, 1 свежая свекла, 1 зеленое яблоко, 200 гр капусты белокочанной, полстакана кефира, зеленый лук и укроп.

Способ приготовления:

Капусту шинкуйте тонко, добавьте к ней натертую на мелкой терке свеклу. На терке среднего размера натрите яблоко и морковь. Все смешайте, добавьте рубленую зелень и заправьте кефиром.

Летний овощной салат

Ингредиенты:

1 пучок зеленого салата, 2 огурца, 3 болгарских перца, 1 среднего размера луковица, 3 ст. л. оливкового масла, половинка лимона, соль, молотый перец, долька чеснока и зелень петрушки.

Способ приготовления:

Нарежьте салат длиной соломкой, остальные овощи — кольцами. Салатницу изнутри натрите зубчиком чеснока и высыпьте в нее овощи. Добавьте перец, сок лимона, соль, рубленую зелень и оливковое масло. Все ингредиенты тщательно перемешайте.

Салат из помидоров и хрена

Ингредиенты:

3 помидора, пучок листьев салата, 1 ст. л. мелко натертого хрена, полстакана кефира, укроп, петрушка и кинза.

Способ приготовления:

Разрежьте помидоры пополам и выложите их на листья салата. Кефир взбейте с хреном и залейте этой смесью помидоры. Посыпьте блюдо мелко рубленой зеленью.

Капустный салат с сельдереем

Ингредиенты:

400 гр капусты белокочанной, 3 огурца, 3-4 стебля сельдерея, 2 среднего размера луковицы, 2 ст. л. оливкового масла, петрушка и лимон.

Способ приготовления:

Порежьте сельдерей соломкой, огурцы и лук — кольцами. Готовый салат заправьте оливковым маслом и взбрызните соком лимона.

Диетическое питание для похудения: фото и отзывы

Вероника, 20 лет

Долгое время пробовала разные изнуряющие диеты. Эффект не радовал: за каждый потерянный килограмм приходилось платить частыми приступами слабости, головокружений, раздражительностью и сильным чувством голода. Однажды мне все надоело, и я решила перестать соблюдать строгие диеты, просто заменила свои основные блюда диетическими супами. Результат потрясающий! Забыв о постоянном чувстве голода и плохом самочувствии, я сумела похудеть на 6 килограммов за два месяца. Вот такой рецепт стройности!

Алена, 35 лет

С первого класса я была такой себе серой мышкой и «девочкой для битья». Причиной постоянных насмешек надо мной был мой избыточный вес. Месяц назад мне позвонила наша бывшая староста и пригласила на вечер встреч одноклассников, который должен был состояться уже через три недели после звонка. У меня было время, чтобы привести в порядок свою фигуру и поразить всех. Для этой цели я выбрала супчик из сельдерея. Через семь дней я уже весила на 6 кг меньше. Остальные две недели до мероприятия я ела разные диетические блюда. И вот долгожданный день. Я, стройная как березка (как-никак 10 кг сбросила), захожу в кафе и вижу удивленные лица своих бывших одноклассниц. А ребята, которые мальчишками меня просто не замечали, весь вечер засыпали комплиментами! Спасибо чудо-супчику!

Юлия, 32 года

Последние два года веду активный образ жизни, занимаюсь в спортзале, хожу на плаванье и слежу за своим питанием. Кроме того, что исключила все «вредные» блюда из своего ежедневного рациона, но и ввела в него только диетические блюда. Я сейчас и два года назад — два разных человека: полностью избавилась от целлюлита, похудела на 30 килограммов, но и выгляжу при этом очень живой и здоровой.

Оксана, 27 лет

На луковом супчике похудела на 2 кг. всего за 5 дней и остановилась. Зачем мне еще худеть, с моими 52 кг при росте в 166 см? Но скажу всем: диета хороша! Действует, это точно!