Аэробика улучшает память и функции мозга

Новое исследование, проведенное учеными в Центре здоровья мозга в Университете штата Техас в Далласе, появилось в сети в открытом доступе.

Ученые обнаружили, что выполнение физических упражнений помогает взрослым и пожилым людям улучшить свою память, здоровье мозга, выносливость и физическую подготовку. Этот вывод действительно имеет значение, если учесть, что среди людей в возрасте 50 лет и старше сохранение ясности ума, социальной безопасности и физического здоровья являются приоритетными заботами в Соединенных Штатах.

«Наука показала, что старение снижает умственную работоспособность и ухудшает память. Эти жалобы являются наиболее распространенными у пожилых людей», — поделилась Сандра Бонд Чепмен, доктор философии, основатель и главный директор Центра здоровья мозга и автор статьи. «Это исследование демонстрирует огромную пользу аэробных упражнений на память человека и доказывает, что они могут снизить как биологические, так и когнитивные последствия старения».

В исследовании приняла участие контрольная группа, состоящая из людей в возрасте от 57 до 75 лет с различной физической подготовкой. Им предстояло заниматься аэробными упражнениями, например, крутить педали велотренажера или бегать на дорожке в течение часа три раза в неделю на протяжении 12 недель. Ученые фиксировали состояния здоровья мозга и сердечно-сосудистой системы на нескольких этапах: до начала выполнения физических упражнений, через 6 недель и по истечению 12 недель, полного срока проведения исследования.

Тренажеры улучшили производительность памяти, увеличили кровоток в той области мозга, которая больше всего страдает от болезни Альцгеймера. Этот вывод важен как сам по себе, в качестве профилактики, так имеет и практическую ценность в случае попыток медикаментозного избавления этого недуга.

Таким образом, ученые доказали, что физические упражнения могут быть одним из самых полезных и экономически эффективных методов лечения и профилактики возрастных изменение головного мозга.