Получив неограниченный доступ к еде и познав все негативные последствия этого в виде лишнего веса и болезней, человечество вступило в борьбу за здоровое и красивое тело. Многие люди, не щадя сил и средств, ежедневно совершенствуют свою фигуру, посещая фитнес-клубы, стараясь питаться более корректно и употребляя витаминные комплексы. Все это дополняется качественным косметическим уходом за телом, и неспроста, ведь здоровый красивый человек имеет намного больше шансов преуспеть и реализоваться в жизни.
С учетом острой нехватки времени многие решаются на приобретение домашних тренажеров. Домашние тренировки тоже могут быть очень эффективными — при наличии организованности и внутренней дисциплины, и для них часто используют вибротренажеры, купить которые призывает многочисленная реклама товаров для здоровой и активной жизни.
Физическое явление вибрации действительно способствует естественной очистке клеток организма и положительно воздействует на нервную и мышечную ткань организма. Занятия на вибротренажерах делают кожу более упругой, уменьшая проявления целлюлита. Вибрация в 7 раз улучшает ток лимфы и процесс кровообращения — все это улучшает питание тканей и выведение шлаков и токсинов из организма. Регулярные тренировки на виброплатформе стимулируют обменные процессы тела, заставляя организм сбрасывать избыточные жировые запасы.
Под воздействием вибрации мышцы очень быстро сокращаются и расслабляются, в результате чего задействуются все мышечные ткани. Десятиминутное занятие способно заменить часовую тренировку в спортзале, но при этом тело не испытывает традиционных нагрузок, даже сердцебиение не учащается.
Вибротренажеры придумали для замены дорогостоящих услуг массажиста — они позволяют расслабиться, снять усталость после рабочего дня или интенсивной тренировки. Виброплатформы изобрели очень давно, их использовали вначале для подготовки космонавтов, а затем разработали разнообразные модели, доступные широким массам. Домашние вибротренажеры оснащены компьютерами, задающими программы тренировок и регулирующими нагрузку. Они компактны и много места не занимают.
На тренировке в фитнес-клубе научат использовать вибротренажеры не пассивно: в режиме вибрирующего тренажера можно качать пресс, делать растяжку и выполнять множество других упражнений. При этом все упражнения проделываются статично: тренирующийся занимает определенную позу, а вибротренажер все делает за него. Такая тренировка может быть очень эффективной, воздействуя точечно на необходимые участки тела и повышая результаты силовых тренировок, после которых достаточно будет 10-15 минут на виброплатформе.
Однако вибромассажер не является очередным чудо-средством или панацеей от целлюлита, который позволит плотно кушать и терять вес при этом.
В процессе сброса лишнего важна комплексность подхода и регулярность: двигательная активность в виде физических упражнений, сбалансированность питания, регулярные разгрузочные дни, полноценный сон и только потом — массаж, обертывания, маски, контрастный душ и другие процедуры для красоты и восстановления тонуса кожи. Одними нашлепками-бабочками и лентами вибромассажера невозможно создать в организме необходимые для потери веса условия. К тому же вибрацию можно создавать для тканей тела самостоятельно, не прибегая к покупке громоздких дорогостоящих тренажеров.
Создаем вибрацию без тренажеров
- Танцы по пятнадцать минут через полчаса после еды будут очень эффективным способом для создания эффекта вибрации.
- Со следующего упражнения балетные начинают свой день: лежа в постели, поднимаем к потолку ноги и руки и вибрируем, трясем их 30 секунд. Потом делаем паузу на 15 секунд, растекаясь расслабленно на кровати. Потом снова руки-ноги вверх и трясем их мелко, создавая вибрацию. И так 4-5 раз. Этого вполне достаточно, чтобы разогнать жидкие среды организма после сна, улучшая капиллярное и венозное кровообращение и обеспечивая профилактику варикоза.
- Также после сна можно выполнять вибрации животом. Сначала дышим животом, а выдохнув, «прижимаем» живот к спине и часто-часто подтягиваем его внутрь секунд 10-15. И так несколько раз — хоть 10 минут вибрируйте! Упражнение можно выполнять и в течение дня, но утром натощак — лучше всего.
- Упражнение из практики «Тибетских пульсаций». Лопатки прижаты к полу, руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях на ширине плеч. Под ритмичную музыку отрываем невысоко от пола попу и вибрируем и трясем ею в течение 9 минут. Можно ягодицы поддерживать и вибрировать, раскачиваясь дополнительно вправо и влево. Вытягиваемся на полу на 9 минут и отдыхаем. В идеале сделать три подхода, упражнение имеет четкую направленность на проблемные зоны (ягодицы, бедра) и улучшает кровообращение в малом тазу и перистальтику кишечника.
Если традиционную тренировку дополнять занятием на виброплатформе или вибромассажере, то она оказывается более эффективной. Не только жировая и мышечная ткань, но и сухожилия с костями реагируют положительным образом на вибрационное воздействие. Занятия на вибротренажерах нормализуют гормональный баланс и укрепляют нервную систему. Регулярное использование на тренировках виброплатформ позволит повысить работоспособность и улучшит настроение — вы всегда будете жизнерадостны и полны сил.
