Проблемой маленького роста, так или иначе, озабочены все мужчины, рост которых не достигает заветной, для каждого своей цифры в N-ное количество сантиметров. Кто-то мечтает дотянуть до 170, а кому-то и 180 мешают карьеру делать. В общем, сантиметров 10 вечно не хватает. Но иногда и девушки, мечтающие о карьере модели, жаждут прибавить себе роста и ищут в Сети действенные методы.
Методика для увеличения роста
Увеличить рост можно, причем не каким-либо магическим способом или операцией, а с помощью упражнений и диеты, которые способствуют восстановлению эластичности хрящевой ткани межпозвоночных дисков и раздражения костной ткани ног. Перейти за двухметровую отметку вряд ли удастся, но вот 4, 6 или даже 8 сантиметров — это вполне реальная цифра, которой можно достичь. Тем более, что люди растут до 27 лет, а иногда и еще дольше.
Подобная методика существует и включает она в себя несколько пунктов
- Здоровый образ жизни: минимум стресса, рациональное питание и полноценный сон, исключение курения и алкоголя, иначе вся методика окажется неэффективной.
- Выполнение специального комплекса упражнений (описаны ниже)
- Активный образ жизни и занятия спортом: баскетбол, бассейн и тому подобное.
Диета для стимуляции роста
Прежде всего, следует подумать о том, что вы едите, поскольку не все продукты полезны для организма. После исключения вредного, свой рацион необходимо пополнить полезными продуктами, содержащими так называемый витамин роста. Например, бета-каротин хорошо перерабатывается организмом в витамин роста, а содержится он в яичном желтке, манго, перце, моркови, капусте, кабачках и шпинате.
Цинк и витамин D являются важнейшими компонентами для роста. Причем получать эти витамины ребенок должен обязательно в самом начале жизни. Но и в дальнейшем полноценное белковое питание с приемом соответствующих микроэлементов способно до определенной степени повлиять на рост.
Следует также исключить факторы, замедляющие или останавливающие рост. К таким факторам относятся любые упражнения с весом, дающие вертикальную нагрузку.
Общие рекомендации и психологический настрой
Правильный психологический настрой тоже хорошо стимулирует рост. Выполняя упражнения, представляйте, как вы растете, как вытягивается позвоночник, и удлиняются ноги. Ставьте перед собой обязательства и пишите расписки самому себе, обязуясь вырасти на 5-7 см через полгода или год. Выполняя упражнения, приказывайте своему телу: «Расти!»
Не измеряйте рост каждую неделю, надеясь увидеть сногсшибательный результат. Задались целью вырасти за год, вот и измеряйте через год!
И еще один очень важный момент. Никому не говорите, что занимаетесь по методике увеличения роста — ни друзьям, ни домашним. Иначе их любопытство и скептицизм будут только сбивать вас с нужного настроя.
Упражнения для корпуса
- «Дерево». Встаньте прямо, поняв руки над головой и соединив кончики пальцев. Поднимитесь на носочки, удерживая массу тела на пальцах ног. Вытянитесь вверх как можно выше, подобно растущему дереву. Твердо держитесь в этой позе. Дыхание глубокое, глаза открыты. Медленно опустите пятки и руки. Повторите несколько раз. Если начать применять эту позу в детском и подростковом возрасте, можно существенно увеличить рост.
- Вариант предыдущего упражнения: все то же самое, только выполнять упражнение нужно стоя у стены или шкафа, слегка касаясь опоры, но не опираясь на нее всем весом. Это позволит тянуться смелее и сильнее. Становитесь деревом утром и вечером.
- Лягте на спину, положив руки за голову и максимально их вытянув. Тело, включая руки и ноги, вытягивайте, как можете, будто вас тянут в разные стороны. Шею также вытягивайте как можно дальше в направлении рук.
- Висы на перекладине. С отягощениями и без. Несколько подходов по 20-60 секунд.
- Плавая в бассейне, старайтесь прочувствовать все потягивания в воде.
- Наклоны, растяжки, махи руками и ногами.
- Лежа на спине, поднимайте прямые ноги, стараясь закинуть их за голову.
- Ноги на ширине плеч. Наклоны вперед, пока не коснетесь пальцами пола.
- Садитесь на пол по-турецки, руки сцепив перед грудью в замок. Теперь поднимайте руки вверх и тянитесь всем телом максимально вверх.
Упражнения для ног
- Вис на перекладине. Кисти рук сдвинуты вместе, хват прямой, ноги не достают до пола. Теперь выполняем вращательные движения тазом вокруг вертикальной оси: сначала по часовой, потом против часовой стрелки. Кисти рук и стопы остаются неподвижными. Постепенно наращивайте скорость и увеличивайте амплитуду, позвоночник при этом может немного похрустеть.
- Махи ногами. Держитесь левой рукой за что-то крепкое, выполняя правой ногой махи вперед и назад. Амплитуда и ускорение должны быть максимальными, чтобы кровь прилила к ступне. Меняйте ногу и повторите.
- Прыжки вверх. Изо всех сил тянитесь в прыжке кончиками пальцев в небо или в потолок, делая от 100 до 200 подобных “выпрыгиваний” в день. Вкладываем всю силу в прыжок.
Удлинение ног
В последние десятилетия проблема недостаточного роста (например, для модельного бизнеса), беспокоит и девушек. Но женщины обычно озабочены не ростом как таковым, а длиной своих ног. Хирургический путь и визуальное удлинение с помощью одежды мы в данный момент не рассматриваем, нас интересуют естественные методы удлинения ног. Существуют ли они? Да, существуют. К примеру, регулярные занятия танцами, балетом и кикбоксингом удлиняют ноги.
Но этого же эффекта можно добиться и с помощью физических упражнений. Вот несколько рекомендаций и видео в двух частях.
План упражнений для удлинения ног
- Бег в течение получаса (чередование быстрого бега с медленным) или прыжки.
- Садитесь на стол или высокий стул с отягощениями на щиколотках от 2 до 5 (для продвинутых, не сразу) килограммов и полчаса болтайте ножками, болтая по телефону или читая.
- Комплекс упражнений для растяжки ног (их много, выбирайте тот, что вам подходит).
- Вис на перекладине с грузом на щиколотках (сразу же, пока мышцы не остыли, несколько подходов).
- После упражнений снова посидите на высоком стуле, держа ноги в воздухе.
- Можно даже свешивать ноги с кровати во время сна.
Смотрите подробное позитивное видео по данной теме и осваивайте сначала первую, а затем и вторую части. И не нужно фанатизма, особенно в свете того, что упражнения рассчитаны на длительный период, от одного года. И помните: рост можно увеличить с помощью упражнений, но вот на сколько сантиметров, это все-таки зависит от вашего возраста и генетики. Чем вы моложе и чем выше ваши родственники, тем большим будет эффект от упражнений.
