БОДИБЕСТКЛАБ - сообщество спортивных людей. Комплексы тренировок, фитнес, диеты, упражения на массу, силу, выносливость. Женский фитнес
 

Рубрики

Новые комментарии

  • Загрузка...

Какие Ваши любимые диеты?

ДИЕТА КОСМОНАВТОВ
КЕФИРНАЯ ДИЕТА
ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА
ЛИЕПАЙСКАЯ ДИЕТА
ДИЕТА МИРКИНА
ДИЕТА ПЕВЗНЕРА
ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА
ОВСЯНАЯ ДИЕТА
РИСОВАЯ ДИЕТА
ХИМИЧЕСКАЯ ДИЕТА
ДИЕТА РЫБАКОВОЙ
БУЧ ДИЕТА
ДИЕТА АГАПКИНА
ДИЕТА КОВАЛЬКОВА
КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА
5 СТОЛОВЫХ ЛОЖЕК
ДИЕТА ПУГАЧЕВОЙ
ДИЕТА СЛЕНДЕР
ДИЕТА МАЛЫШЕВОЙ
УГОЛЬНАЯ ДИЕТА
ДИЕТА УСАМА ХАМДИЯ


Новые статьи:

Новости:

Мы ВКонтакте

Мы в Одноклассниках

Клетчатка для похудения: отзывы и рекомендации

Клетчатка для похудения: отзывы и рекомендацииОсновной рекомендацией любой диеты является употребление в пищу большого количества фруктов и овощей. Дело в том, что, помимо их низкой калорийности, они богаты растительной клетчаткой, которая необходима для нормального функционирования кишечника. Клетчатка представляет собой растительные волокна и подразделяется на растворимую и нерастворимую.

Нерастворимая клетчатка – это лигнин, целлюлоза и гемицеллюлоза. Она содержится в кожуре овощей и фруктов, а особенно – в бобовых и зерновых культурах: горохе, чечевице, семечках, пшеничных отрубях, коричневом рисе.

К растворимой клетчатке относятся пектин, камедь и слизистые вещества. Много растворимой клетчатки в черном хлебе, овсяных хлопьях, льняном семени, моркови, цитрусовых, ягодах, яблоках.

Нерастворимые волокна проходят через ЖКТ и покидают его в неизменном виде, выводя излишки холестерина, желчи, шлаки, токсины. Растворимая клетчатка при запивании водой набухает в желудке и преобразуется в гелеобразную массу, в результате чего мягко воздействует на пищеварение и способствует появлению чувства сытости.

Для похудения необходимо, чтобы в рационе соотношение растворимой и нерастворимой клетчатки было 1:3 (грубых волокон должно быть больше). Клетчатка ускоряет процесс прохождения пищи через ЖКТ, сдерживая всасывание углеводов, жиров и сахара, при этом на переваривание пищи организм тратит больше энергии — на этом основан эффект похудения.

Медицинские исследования подтверждают, что недостаток клетчатки приводит к серьезным нарушениям в работе пищеварительной системы. Суточная норма потребления клетчатки для взрослого человека взрослого человека не менее 25 г.

Клетчатка расторопши для похудения

Клетчатка расторопши для похуденияРасторопша – лекарственная трава, которая на протяжении многих веков используется как народное средство для лечения заболеваний печени и желчного пузыря. Она представляет собой высокое растение семейства астровых с крупными лилово-пурпурными соцветиями и пестрыми, в белых пятнах, листьями, которое можно встретить на пустырях, железнодорожных насыпях, на обочинах дорог, а также в садах и огородах в качестве мощного сорняка. Родина расторопши — атлантическое побережье и южная Европа (преимущественно Средиземноморье).

Пищевые волокна расторопши содержат кальций, фосфор, железо, магний, кремний, цинк, медь, витамины А, D, Е, К и группы В, флавоноиды, силимарин.

Польза расторопши

  • Клетчатка расторопши — сильнейший абсорбент, она защищает печень от воздействия от токсинов, восстанавливает ее, способствуя регенерации новых клеток печени.
  • Стимулирует выделение желчи и предотвращает появление желчных камней.
  • Активно препятствует интоксикации организма, вызванной употреблением алкоголя, и минимизирует риск возникновения последствий для печени.
  • Благодаря содержанию мощного антиоксиданта – силимарина – защищает клетки тела от воздействия свободных радикалов и ускоряет обмен веществ. Свободные радикалы ускоряют процесс старения, поэтому расторопша способствует сохранению молодости кожи.
  • Поскольку печень играет важную роль в борьбе с инфекциями, прием расторопши повышает иммунитет.
  • Прием расторопши помогает избавиться от неприятного запаха изо рта, зуда, сыпи на коже, угрей и других проблем, возникающих вследствие плохой работы печени.

Таким образом, действие на организм расторопши как средства для похудения – не прямое, а косвенное. Вследствие очищения печени от токсинов и нормализации ее функций начинает очищаться весь организм, что и приводит к общему снижению веса. Помимо этого расторопша помогает при лечении многих заболеваний.

Дозировка расторопши для похудения

Клетчатка расторопши для похуденияПри наличии серьезного заболевания печени для определения допустимой дозировки нужно проконсультироваться с врачом. Для взрослых рекомендуемая дневная доза — 1-2 столовых ложки 2 раза в день, запивая стаканом жидкости, кефира или сока, за 1 час до еды. Во время употребления клетчатки нужно увеличить суточный прием жидкости.

Противопоказания: не рекомендуется применять во время обострения заболеваний ЖКТ, а также при индивидуальной непереносимости продукта.

Побочные эффекты от приема расторопши

Побочными эффектами расторопши могут быть расстройство желудка, вздутие живота, головные боли и кожные реакции, в случае превышения дозировки над рекомендуемой.

Принимать расторопшу для похудения нежелательно беременным и кормящим женщинам, а также при онкологических заболеваниях.

Расторопша может взаимодействовать с лекарствами, такими как нейролептики, успокаивающие препараты, препараты для разжижения крови, антиаллергенные и используемые при противораковой терапии.

Клетчатка семян тыквы для похудения

Клетчатка семян тыквы для похуденияВ тыквенных семечках содержится много полезных веществ: железо, марганец, фосфор, медь, цинк, селен, кальций, магний, калий, ниацин, аминокислоты (фолиевая кислота), смолы, эфирные масла, витамин Е и, в небольших количествах, витамины А, С, D, К т группы В. Тыквенная клетчатка получается после экстракции масла из семян тыквы.

Польза тыквенной клетчатки

  • Профилактика глистных инвазий. В качестве глистогонного средства клетчатка тыквы подходит как взрослым, так и детям;
  • Очистка организма от токсинов и шлаков. Тыквенный жмых при попадании в желудок набухает, приобретая способность абсорбировать и выводить из организма токсины, избыток аммиака, соли тяжёлых металлов;
  • Нормализация функции желчевыводящих путей. Волокна тыквы хорошо удерживают влагу, благодаря этому образуется объемный пищевой комок, препятствующий застою желчи и способствующий ее выведению;
  • Восстановление микрофлоры кишечника, усиление его перистальтики. Наличие пектинов в тыквенной клетчатке защищает слизистую кишечника от химических раздражителей, патогенных и канцерогенных веществ, в результате устраняется дисбактериоз и запоры;
  • Снижение уровней сахара и холестерина в крови;
  • Стимулирование выделительной функции почек;
  • Нормализация обменных процессов в организме, секреции инсулина. Тыквенная клетчатка полезна при сахарном диабете, артериальной гипертензии, нарушениях липидного обмена, аллергии;
  • Поддержка при гормональной, противовирусной и антибактериальной терапии.

Способ применения

Для похудения рекомендуется принимать по 1-2 столовых ложки 2 раза в день за 1 час до приема пищи, со стаканом жидкости (вечером можно перед сном), в течение 2-3 месяцев.

При запорах рекомендуется заливать клетчатку кипятком (чтобы она разбухла и стала мягче), затем жидкость сливается и разбухшая клетчатка добавляется в компоты, кисели, супы.

Принимая пищевую клетчатку, нужно увеличить потребление жидкости из расчета на 1 столовую ложку клетчатки 2 стакана жидкости.

Противопоказания: нельзя принимать в период обострения заболеваний ЖКТ и при индивидуальной непереносимости продукта.

Клетчатка пшеничная для похудения

Клетчатка пшеничная для похуденияПшеничная клетчатка изготавливается на основе очищенных пшеничных отрубей с добавлением натуральных фруктов, ягод, орехов, трав с сохранением всех органических веществ, витаминов и минералов, содержащихся в свежих продуктах. В ней отсутствуют искусственные красители, консерванты, ароматизаторы.

При диете на основе клетчатки 3-4 столовых ложки растворяются в стакане любой жидкости (молоко, кефир, чай, соки, отвары) и полученная смесь употребляется на завтрак, полдник или ужин. Также можно добавлять клетчатку в супы и бульоны.

Пшеничная клетчатка бывает крупного и мелкого помола. Крупная клетчатка особенно полезна для толстой кишки. Она отлично очищает её стенки от канцерогенных веществ, которые образуются в результате переваривания пищи. Помимо этого крупная клетчатка улучшает кровообращение в малом тазу и тем самым хорошо влияет на здоровье кишечника и всей мочеполовой системы.

Норма потребления пшеничной клетчатки 50 – 150 грамм в сутки.

Отзывы

Марина:

Похудеть от расторопши мне не удалось, но вот очистится и ускорить похудательный эффект получилось,  стала чувствовать себя легче  и выглядеть стала лучше,  серость лица прошла,   вес уходил  очень медленно, зато не возвращается,   и сейчас пью расторопшу просто для профилактики и здоровья.

Настя:

ОтзывыЯ просто стала принимать расторопшу  для очищения организма, но уже за неделю ушло полтора килограмма, так что случайно и похудеть удалось, у меня  кожа чище стала, и желудок не болит.

Наталья:

Я принимаю расторопщу уже в течение трех лет. Пропал варикоз, и я  ни одному лекарству не доверяю, только расторопша!!!!

Маргарита:

Как по мне, ни одного кило не скинула, месяц принимаю, но ничего не заметно, только желудок  стал немного лучше работать, а похудеть от неё невозможно!

Ольга:

ОтзывыСобиралась давно написать свое мнение о растительной клетчатке. И вот пишу этот отзыв после того, как  принимала клетчатку не один и не два, а целых девять месяцев! Было много причин для этого: и  лишний вес,  и проблемы с печенью и сосудами… Принимала я ее утром натощак с водой,  потом в обед, вечером перед едой и на ночь. Я перепробовала все разновидности клетчатки!  Самая вкусная  — из  тыквенных семечек. Но результата ноль, а когда пришлось сдавать анализы в больнице, оказалось, что их показатели  не улучшились, а даже  ухудшились. Я  понимаю, что это не лекарственный препарат, но  думаю, хоть какой-то результат должен  быть при таком длительном применении.  Мое мнение, что это все  обыкновенная реклама.

 Таисия:

Мне клетчатка никакой пользы не принесла, кроме того, что пришлось чаще ходить в туалет  и болел низ живота. Ничего приятного.

 Регина:

Я наконец-то похудела!  Благодаря клетчатке! На занятия спортом у меня  нет времени, а клетчатку я выпиваю со стаканом кефира.  В блюда не добавляю, поскольку она портит вкус пищи.  Я нашла это средство среди приправ в магазине, хотя искала в аптеке! Всем рекомендую! 



Оцените статью:

Не нравитсяНравится
Loading ... Loading ...

Если наш сайт оказался полезен, обязательно порекомендуйте его своим знакомым!
Подпишитесь на новости сайта по e-mail:

Вам так же интересно будет почитать:

Что съесть, чтобы похудеть? Отрицательная калорийность продуктов

Какие бы силы мы ни прилагали, выкладываясь на тренировках и соблюдая здоровый режим, наши усилия ...

Орсотен для похудения Орсотен для похудения

Орсотен – медикаментозное средство российского производства, его активное действующее вещество – ...

«Оздоровление» питания и «нет!» голоданию или 7 тактик борьбы с лишним весом «Оздоровление» питания и «нет!» голоданию или 7 тактик борьбы с лишним весом

Кажется, уже тренеры и диетологи устали повторять, что правильное питание вместе с тренировками ...

Капсулы ЛИДА для похудения Капсулы ЛИДА для похудения

Главная цель бодибилдинга - строительство сильного, объемного тела. В этом процессе приходится ...

Финики для похудения Финики для похудения

Финиковая диета раскрывает секреты стройного тела Вам давно стало неприятно видеть себя в зеркале? ...

Комментарии

  1. Евгения

    Узнала, что можно похудеть при помощи клетчатки и остановила свой выбор на тыквенной. Принимала ее в течение месяца и результаты оказались замечательными. Прежде всего я сбросила 5 кг, так что можно утверждать, что цель достигнута. Кроме этого реально улучшилась работа желудка и самочувствие. Единственным недостатком всего процесса явилось то, что по прошествии месяца я видеть этот продукт не могу, видимо, перестаралась. Наверное, придется сделать перерыв.

  2. Веренея

    Несколько лет назад и я принимала клетчатку. Правда, всего несколько дней, и результата не было. После прочтения статьи вновь захотелось попробовать)) Правда, огорчает, что отзывов в статье больше отрицательных, но попытка не пытка. Кстати, на другом сайте видело много положительных отзывов. Главное, наоборот, не набрать бы лишний вес от клетчатки…Такое возможно вообще??

  3. yulya Автор записи

    От клетчатки можно набрать лишний вес, если употреблять ее больше определенной нормы. В течение дня достаточно около 20 — 35 грамм. Клетчатка полезна тем, что она когда попадает в желудок, увеличивает, от этого наступает чувство насыщения. А самое главное — есть надо медленно, тогда это чувство придет быстрее.
    И еще — клетчатка хорошо расщепляет жиры, растворяет сахар, за счет этого человек худеет.
    Могу предложить примерный список продуктов с содержание клетчатки, которые можно съедать в течение дня:
    фрукты, например, банан, груша, апельсин;
    овощи — салаты из овощей, лучше из сырых (две — три тарелки);
    хлебцы вместо хлеба, каша любая;
    орехи — миндаль, грецкие, арахис (какие больше нравятся).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Закрыть